3 простых завтрака: весенние смузи
Twitter
Telegram
Смузи — от англ. smoothie — «здоровая» версия классического милкшейка, в которой главным компонентом является не молоко, а фрукты, ягоды и овощи. Вместо молока также в состав смузи часто входит натуральный йогурт, а для веганских версий обычно используется кокосовое или соевое молоко. А в качестве подсластителя — мед. В нашем сегодняшнем меню 3 простых рецепта весенних смузи.
Смузи из ягод с овсяными хлопьями
Что нужно
- 1 стакан ягод (можно замороженных)
- 2 банана
- 2 ст. л. натурального йогурта
- 1 ст. л. орехов
- 1 стакан молока
- 1 ст. л. овсяных хлопьев
Как готовить
- Очистить и нарезать банан, положить его в блендер вместе с замороженными ягодами.
- Добавить к фруктам и ягодам йогурт. Взбить.
- Добавить к получившейся смеси овсяные хлопья, орехи и молоко. Еще раз взбить.
- Если на ваш вкус получилось слишком густо, можно разбавить смузи молоком или соком.
- При желании украсить ягодами
Фруктово-овощное смузи
Что нужно
- 2 киви
- 1 капуста брокколи
- 1 яблоко
- 1 апельсин
- пучок шпината
- 1 стакан апельсинового сока
Как готовить
- Очистить фрукты и измельчить ножом, разделить брокколи на соцветия.
- Засыпать все ингредиенты в блендер, залить апельсиновым соком и смешать.
- Можно добавить в смузи немного семечек подсолнечника или орехов.
Детокс смузи
Что нужно
- стебель сельдерея
- 1 огурец
- 1 авокадо
- 1 яблоко
- пучок петрушки
Как готовить
- Очистить и измельчить ножом все ингредиенты. Засыпать в блендер.
- Смешать всё до однородной консистенции.
Пост вышел: 09/05/2015
Twitter
Telegram
Что ещё почитать:
3 простых английский завтрака: порридж, сконы и яичница с беконом
Папа римский Франциск назвал удовольствия от еды и секса «божественными»
Напитки покрепче: 3 простых и вкусных рецепта глинтвейна
Цифра дня: сколько еды выбрасывается в мире
Фотоархив: 11 открыток с рецептами блюд молдавской кухни
3 вкусных завтрака: вафли, панкейки и омлет
3 осенних завтрака, которые вас согреют
3 простых творожных завтрака: классические сырники, запеканка и пудинг
3 простых завтрака: творожный пудинг, сырники и запеканка
Пять рецептов сытных зимних супов. От похлёбки с чечевицей до грузинского чахохбили