3 рецепта быстрых завтраков с овсянкой, на приготовление которых вы потратите не более 10 минут
Telegram

На этот раз нашли три рецепта быстрых завтраков, на приготовление которых вы потратите не более 10 минут: и на работу не опоздаете, и голодными не останетесь.

«Ленивая» бананово-ореховая овсянка с какао

Что нужно

• ¼ ст. овсяных хлопьев,
• 1/3 ст. молока,
• ¼ ст. йогурта без добавок,
• 1 ч. л. кленового сиропа или меда,
• 1 ст. л. какао-порошка,
• дольки банана (по вкусу),
• орехи (по вкусу).

Как готовить

  1. Хлопья, молоко, йогурт, какао и подсластитель смешать в банке.
  2. Добавить дольки банана и орехи и аккуратно перемешать.
  3. Закрыть банку крышкой и отправить на ночь в холодильник.

Такую кашу можно хранить до 2 дней.

Бананово-овсяный смузи с цикорием

Что нужно

• 200 мл молока,
• 100 мл воды,
• 1 банан,
• 2 ст. л. овсяных хлопьев,
• 1 ст. л. порошка цикория,
• корица, мускатный орех, мед, стевия – по вкусу и желанию.

Как готовить

  1. Порошок цикория залить 50 мл горячей воды и дать немного настояться. Добавить остальную воду – холодной или комнатной температуры.
  2. Заваренный цикорий, молоко, банан, овсяные хлопья, подсластители и специи (по желанию) отправить в блендер и тщательно взбить. При желании также можно добавить лед.

Овсяноблин с семгой и творожным сыром

Что нужно

• 2 яйца,
• 2 ст. л. овсяных хлопьев,
• 3 ст. л. сливок или молока,
• 60 г слабосоленой семги,
• 1 ст. л. творожного сыра,
• соль, перец по вкусу,
• 1 ст. л. растительного масла.

Как готовить

  1. Яйца, измельченные овсяные хлопья и молоко хорошенько взбить. Посолить, поперчить и еще раз перемешать до однородности.
  2. На разогретой сковороде в течение нескольких минут обжарить овсяноблин под крышкой.
  3. Готовый блин переложить на тарелку. Одну половину смазать творожным сыром, выложить кусочки рыбы. Сверху прикрыть второй половиной овсяноблина. При желании добавить немного зелени (руколы, укропа, петрушки).
Telegram