Йога в гамаках: чем полезна аэройога и где заниматься в Кишиневе?
![](https://static.locals.md/2024/06/photo_2024-06-19_19-59-19-850x566.jpg)
Аэройога – это отличный вид фитнесса, который не только помогает укрепить мышцы и избавиться от болей в спине, но и делает интереснее обычную йогу. Рассказываем, чем полезны занятия в гамаках, кому они подойдут и где в Кишиневе проводят занятия.
Что такое аэройога?
Аэростретчинг, или воздушная йога, — это вид фитнеса, для которого используют специальные петлевидные гамаки из плотной ткани, прикрепленные к потолку.
Еще в XX веке известный мастер йоги Айенгар использовал веревки, которые крепились к стене, чтобы облегчить выполнение сложных асан. В 90-х годах Кристофер Харрисон, американский танцор и гимнаст, разработал методику антигравитационной йоги в воздухе, которая в итоге стала популярной не только в штатах.
Сначала физическая активность называлась йогой в гамаках или аэройогой, позже на ее основе появился аэростретчинг.
Какие у растяжки в гамаке преимущества?
Такие занятия помогают расслабиться и позволяют мышцам мягко тянуться под весом вашего собственного тела. Они считаются безопасными, так как гамак в среднем выдерживает нагрузку до 450 килограммов.
Есть и другие преимущества:
- улучшает работу вестибулярного аппарата;
- дает контроль над собственным телом;
- тренирует мышцы, в том числе стабилизаторы, которые удерживают равновесие;
- развивает гибкость и координацию;
- имеет расслабляющий и успокаивающий эффекты;
- полезна для дыхательной системы;
- нужна для избавления от сутулости и зажатости в шейном отделе позвоночника;
- гарантирует здоровую спину, облегчает хроническое напряжение в пояснице;
- имеет терапевтический эффект в снятии напряжения с межпозвоночных дисков и связок.
Также йога для женщин и для мужчин имеют свою комбинацию упражнений, связано это с особенностями различий в строении организма.
Кому подойдет такой вид спорта?
Всем, кто уже занимается классической йогой, а также желающим вне зависимости от их физической подготовки. Отсутствие растяжки — не повод отказаться от занятий.
![](https://static.locals.md/2024/06/photo_2024-06-19_20-00-51-850x566.jpg)
В каких случаях воздушная йога противопоказана?
Как и в любом другом спорте, в аэройоге тоже есть противопоказания:
- болезни сердца;
- глаукома;
- недавние операции на суставах или травма головы;
- травмы опорно-двигательной системы;
- слишком высокое или низкое давление;
- склонность к обморокам;
- тяжёлый артрит;
- недавно перенесённый инсульт;
- в некоторых случаях может нанести вред при беременности.
Перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом.
Где заниматься в Кишиневе?
Fly Yoga Studio
В студии только 9 гамаков, поэтому в группах преподаватель уделяет внимание каждому и помогает. Здесь дают более 500 упражнений, из них 300 основных. Есть и индивидуальные занятия и два котика.
Адрес: str. 31 August 1989, 110
Marts Fitness
В Body & Mind входит большое количество разнообразных тренировок, самые популярные из которых вы найдете в Marts Fitness. Среди них и воздушная йога. Правда, как и в любой другой фитнесс клуб – здесь нужно покупать абонемент. Посмотреть все виды абонементов можно тут.
Адреса: Московский проспект 11/5; Петру Рареш 18a; ул. Пантелимон Халиппа 6; ул. Альба Юлия 75
Alexia Fitness Club
В клубе проводят более 30 групповых занятий по разным видам спорта, в том числе и по воздушной йоге. А для восстановления после тренировок есть Wellness & SPA зона с бассейном, финской сауной, сауна с хромотерапией, турецкая сауна, массажные кабинеты и солярий. Расписание занятий и абонементы можно посмотреть здесь.
Адрес: Бульвар Юрия Гагарина 14
Neogym
Еще один фитнесс клуб, где проводят занятия по аэройоге. И сюда тоже нужно покупать абонемент: от 1500 за месяц до 8400 леев за год.
Адрес: Кентфорд, Bulevardul Ștefan cel Mare și Sfînt 202 B