Йога в гамаках: чем полезна аэройога и где заниматься в Кишиневе?

Аэройога – это отличный вид фитнесса, который не только помогает укрепить мышцы и избавиться от болей в спине, но и делает интереснее обычную йогу. Рассказываем, чем полезны занятия в гамаках, кому они подойдут и где в Кишиневе проводят занятия.

Что такое аэройога?

Аэростретчинг, или воздушная йога, — это вид фитнеса, для которого используют специальные петлевидные гамаки из плотной ткани, прикрепленные к потолку.

Еще в XX веке известный мастер йоги Айенгар использовал веревки, которые крепились к стене, чтобы облегчить выполнение сложных асан. В 90-х годах Кристофер Харрисон, американский танцор и гимнаст, разработал методику антигравитационной йоги в воздухе, которая в итоге стала популярной не только в штатах.

Сначала физическая активность называлась йогой в гамаках или аэройогой, позже на ее основе появился аэростретчинг.

Какие у растяжки в гамаке преимущества?

Такие занятия помогают расслабиться и позволяют мышцам мягко тянуться под весом вашего собственного тела. Они считаются безопасными, так как гамак в среднем выдерживает нагрузку до 450 килограммов.

Есть и другие преимущества:

• улучшает работу вестибулярного аппарата;
• дает контроль над собственным телом;
• тренирует мышцы, в том числе стабилизаторы, которые удерживают равновесие;
• развивает гибкость и координацию;
• имеет расслабляющий и успокаивающий эффекты;
• полезна для дыхательной системы;
• нужна для избавления от сутулости и зажатости в шейном отделе позвоночника;
• гарантирует здоровую спину, облегчает хроническое напряжение в пояснице;
• имеет терапевтический эффект в снятии напряжения с межпозвоночных дисков и связок.

Также йога для женщин и для мужчин имеют свою комбинацию упражнений, связано это с особенностями различий в строении организма.

Кому подойдет такой вид спорта?

Всем, кто уже занимается классической йогой, а также желающим вне зависимости от их физической подготовки. Отсутствие растяжки — не повод отказаться от занятий.

В каких случаях воздушная йога противопоказана?

Как и в любом другом спорте, в аэройоге тоже есть противопоказания:

• болезни сердца;
• глаукома;
• недавние операции на суставах или травма головы;
• травмы опорно-двигательной системы;
• слишком высокое или низкое давление;
• склонность к обморокам;
• тяжёлый артрит;
• недавно перенесённый инсульт;
• в некоторых случаях может нанести вред при беременности.

Перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом.

Где заниматься в Кишиневе?

Fly Yoga Studio 

В студии только 9 гамаков, поэтому в группах преподаватель уделяет внимание каждому и помогает. Здесь дают более 500 упражнений, из них 300 основных. Есть и индивидуальные занятия и два котика.

Адрес: str. 31 August 1989, 110

Marts Fitness

В Body & Mind входит большое количество разнообразных тренировок, самые популярные из которых вы найдете в Marts Fitness. Среди них и воздушная йога. Правда, как и в любой другой фитнесс клуб – здесь нужно покупать абонемент. Посмотреть все виды абонементов можно тут.

Адреса: Московский проспект 11/5; Петру Рареш 18a; ул. Пантелимон Халиппа 6; ул. Альба Юлия 75

Alexia Fitness Club

В клубе проводят более 30 групповых занятий по разным видам спорта, в том числе и по воздушной йоге. А для восстановления после тренировок есть Wellness & SPA зона с бассейном, финской сауной, сауна с хромотерапией, турецкая сауна, массажные кабинеты и солярий. Расписание занятий и абонементы можно посмотреть здесь.

Адрес: Бульвар Юрия Гагарина 14

Neogym 

Еще один фитнесс клуб, где проводят занятия по аэройоге. И сюда тоже нужно покупать абонемент: от 1500 за месяц до 8400 леев за год.

Адрес: Кентфорд, Bulevardul Ștefan cel Mare și Sfînt 202 B