Для снижения риска преждевременной смерти на 50-70% достаточно делать семь тысяч шагов в день

Практически прямая зависимость между количеством шагов и укреплением здоровья выявлена уже давно. Многолетние исследования на эту тему сейчас как раз подходят к концу, поэтому данные постоянно обновляются. Например, ученые из Массачусетского университета выяснили, что для снижения риска преждевременной смерти достаточно делать семь тысяч шагов вместо ранее рекомендованных десяти, пишет НОЖ.

Ученые с 2005-го по 2018-й год наблюдали за двумя тысячами добровольцев — темнокожими и белыми американцами, которым в среднем было 45 лет. Участники исследования ежедневно носили акселерометры. Они считали количество шагов в сутки и их скорость.

Эти данные сопоставили с показателями здоровья и смертностью — за время исследования из жизни ушли 72 добровольца.

Анализ результатов показал: у людей, делающих не меньше семи тысяч шагов в день, риск преждевременной смерти снижается на 50-70% по сравнению с менее активными. Скорость шага не имеет значения.

При увеличении дневной нормы активности наиболее значительно риск преждевременной смерти  падает у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Но после десяти тысяч дополнительное количество шагов в сутки не влияет на этот показатель.

photo: Tegan Mierle @tegan