09 января 2021
3 рецепта быстрых завтраков с овсянкой, на приготовление которых вы потратите не более 10 минут
На этот раз нашли три рецепта быстрых завтраков, на приготовление которых вы потратите не более 10 минут: и на работу не опоздаете, и голодными не останетесь.
«Ленивая» бананово-ореховая овсянка с какао
Что нужно
• ¼ ст. овсяных хлопьев,
• 1/3 ст. молока,
• ¼ ст. йогурта без добавок,
• 1 ч. л. кленового сиропа или меда,
• 1 ст. л. какао-порошка,
• дольки банана (по вкусу),
• орехи (по вкусу).
Как готовить
- Хлопья, молоко, йогурт, какао и подсластитель смешать в банке.
- Добавить дольки банана и орехи и аккуратно перемешать.
- Закрыть банку крышкой и отправить на ночь в холодильник.
Такую кашу можно хранить до 2 дней.
Бананово-овсяный смузи с цикорием
Что нужно
• 200 мл молока,
• 100 мл воды,
• 1 банан,
• 2 ст. л. овсяных хлопьев,
• 1 ст. л. порошка цикория,
• корица, мускатный орех, мед, стевия – по вкусу и желанию.
Как готовить
- Порошок цикория залить 50 мл горячей воды и дать немного настояться. Добавить остальную воду – холодной или комнатной температуры.
- Заваренный цикорий, молоко, банан, овсяные хлопья, подсластители и специи (по желанию) отправить в блендер и тщательно взбить. При желании также можно добавить лед.
Овсяноблин с семгой и творожным сыром
Что нужно
• 2 яйца,
• 2 ст. л. овсяных хлопьев,
• 3 ст. л. сливок или молока,
• 60 г слабосоленой семги,
• 1 ст. л. творожного сыра,
• соль, перец по вкусу,
• 1 ст. л. растительного масла.
Как готовить
- Яйца, измельченные овсяные хлопья и молоко хорошенько взбить. Посолить, поперчить и еще раз перемешать до однородности.
- На разогретой сковороде в течение нескольких минут обжарить овсяноблин под крышкой.
- Готовый блин переложить на тарелку. Одну половину смазать творожным сыром, выложить кусочки рыбы. Сверху прикрыть второй половиной овсяноблина. При желании добавить немного зелени (руколы, укропа, петрушки).