Краткий путеводитель по приложениям для контроля здоровья сердца
Ваш смартфон обладает функциями, о которых вы, возможно, даже не подозреваете – с помощью своей камеры и вспышки он может измерять частоту биения вашего сердца. Это означает, что вы можете найти приложения, которые будут измерять этот параметр, чтобы помочь вам улучшить здоровье. Давайте рассмотрим некоторые из них, которые мы считаем достойными для применения.
Зачем вообще измерять частоту сердцебиения? На самом деле знание параметров биения сердца может предоставить полезную информацию о вашем здоровье. Изменения частоты биения сердца в состоянии покоя может сигнализировать о медицинских проблемах, а количество ударов сердца в минуту при нагрузке может подсказать вам допустимый уровень занятий фитнесом. Для большинства людей этот показатель составляет от 60 до 100 ударов в минуту.
Люди, которые занимаются физическими упражнениями, могут измерять показатели сердцебиения, чтобы контролировать свои занятия и понимать, насколько эта работа тяжела для сердца. Хороший показатель в этом варианте – это 50-85% от максимального уровня частоты биения сердца. А максимальный уровень примерно определяется как 220 минус ваш возраст.
Процесс измерения, используемый смартфоном, носит сложное наукообразное наименование – фотоплетизмография. Этот метод основан на регистрации оптической плотности исследуемой ткани, т.е. на непрерывной регистрации изменений объёма, отражающих динамику кровенаполнения сосудов. Проще говоря, каждый раз, когда ваше сердце толкает очередную порцию крови сквозь тело, капиллярные сосуды под вашей кожей расширяются. Когда вспышка смартфона освещает кожу, камера регистрирует микроизменения цвета, которые происходят при каждом ударе сердца. Поскольку вам при этом надо держать смартфон перед местом измерения, то этот процесс не годится для постоянного контроля сердечной деятельности, как это делается в больницах, а только для кратковременного измерения, в течение примерно 10 секунд.
Приложений, использующих этот метод, много, но мы рекомендуем использовать только некоторые из них. Причем не относитесь к этому как медицинской рекомендации, мы такие же потенциальные пациенты, как и вы. Наши рекомендации основаны только на здравом смысле и подобных же рекомендациях, опубликованных в специализированных СМИ.
Некоторые приложения используют “полуавтоматическое” измерение пульса, требуя от пользователя постукивать пальцем по экрану в такт своему сердцебиению. Другие представляют собой простой таймер, дающий рекомендации сколько времени вам необходимо считать свой пульс. Смысла использовать такие приложения нет, поэтому мы даже не будем останавливаться на подобных продуктах. Рассмотрим нечто более толковое.
Instant Heart Rate
Приложение Instant Heart Rate (разработчик – компания Azumio), по нашему мнению, одно из самых удачных и удобных для использования. Эта бесплатная программа существует в версиях iOS и Android и достаточно точна в измерениях. Мы сравнивали ее с ручным измерением пульса и результаты отличались не более чем на 1-2 удара в минуту.
Приложение позволяет измерять и записывать показатели сердцебиения, сопровождать каждое измерение описанием того, когда и как проводились замеры (например, “после пробуждения”, “после пробежки” и т.п.). Приложение очень легко использовать, оно имеет простой и удачный интерфейс, и сопровождается понятными инструкциями. Кроме того, вы можете устанавливать в нем набор напоминаний для своевременного измерения пульса. В приложении есть также калькулятор расчета целевой зоны частоты сердечного ритма.
Кстати, поскольку приложение бесплатное, в нем, естественно, присутствует реклама, но она не очень навязчива, чего не скажешь о многих других программах. Минусом бесплатной версии является то, что вы можете сохранить только пять последних измерений. Но вы можете не потерять более старые записи, если загрузите бесплатное приложение для фитнеса этой же фирмы – Argus – и синхронизируете с ним свои данные. Ну, либо просто экспортируете свои данные в файл .csv.
Существует и платный вариант приложения Instant Heart Rate Pro ($1.99), который не только позволяет хранить исторические данные, но и представлять их в графическом виде. И, естественно, никакой рекламы.
Runtastic Heart Rate Pro
Приложение Runtastic Heart Rate Pro по качеству очень близка к продукту Azumio и существует в версиях для обеих основных систем – iOS и Android. Программа работает по тому же принципу, как и Instant Heart Rate, и с такими же параметрами точности. Runtastic позволяет сохранять последние 10 измерений и просматривать их в текстовом или графическом формате, но сопровождает их меньшим объемом сопутствующей информации. При этом вы можете пометить, что измерение делалось до или после упражнений, вовремя отдыха, после сна. При просмотре вы можете фильтровать информацию с учетом этих меток.
Приложение имеет функцию напоминания и возможность делиться результатами измерений через Facebook, Twitter или email. Если у вас есть аккаунт Runtastic, то приложение будет автоматически синхронизировать показания частоты биения вашего сердца с вашим пользовательским онлайновым профилем. Если же вы используете и другие приложения Runtastic, то все данные в итоге собираются в едином месте.
Конечно, возможность делиться своим пульсом через социальные сети покажется большинству малополезной функцией. Кроме того, несколько раздражает то, что периодически выскакивает реклама, предлагающая купить другие приложения компании и т.п. Именно эти факторы не позволили нам поставить это приложение наравне с Instant Heart Rate.
Цена приложения – $1.99. Существует также бесплатная версия приложения, предназначенная для тех, кто предпочитает попробовать продукт, прежде чем покупать.
MotionX 24/7
Благодаря своей простоте функционал контроля сердечного ритма иногда интегрируется в многофункциональные приложения. Такие программы, чаще всего это трекеры физической активности, имеют свои достоинства и недостатки. Мы хотели бы отметить одну из них – MotionX 24/7, которая существует пока только в версии для iOS и стоит $0.99. Это приложение используется одновременно как педометр, трекер сна и монитор частоты биения сердца.
При том, что его цена невелика, приложение обладает очень неплохой функциональностью для всех трех областей использования. Функция контроля сердечного ритма проста в использовании и предлагает очень наглядную статистику, позволяя вам просмотреть средние значения за неделю или месяц, самые низкие и самые высокие показатели измерений. Приложение записывает время и дату каждого измерения, но не позволяет проставить сопроводительные метки, объясняющие условия измерений. И как результат, это приложение, вероятно, будет лучшим выбором для людей, интересующимися контролем отдельных специфических параметров биения сердца, таких как частота биения сердца в спокойном состоянии или при физических упражнениях.
Heart Rate
Приложение с незамысловатым названием Heart Rate (“Частота сердцебиения”) существует только в версии для iOS ($0.99) и имеет свою изюминку. Оно также позволяет измерить частоту сердечного ритма путем наложения пальца на камеру, но, кроме этого, оно может произвести аналогичное измерение путем направления камеры смартфона на ваше лицо. Просто держите смартфон перед своим лицом, центрируя его расположение, ориентируясь на изображение на экране. Показанная на экране иконка станет зеленой, когда вы правильно расположите смартфон. Раз-два-три… и все готово!
Тесты показывают, что измерения с помощью фронтальной камеры практически также точны, как и замеры при помощи вашего пальца и задней камеры. Все что нужно, это быть в хорошо освещенном месте, а также не дергаться и не разговаривать при измерениях. Неплохая функция, особенно если вам не очень нравится прикладывать свой потный палец к камере смартфона и, соответственно, протирать ее после этого.
Программа позволяет просматривать данные за определенный период времени, в том числе и в графическом виде.
Из плохого – периодически выскакивающая реклама с неуловимой кнопкой “Х”.
Cardiio
Как и предыдущее приложение, Cardiio (iOS) позволяет измерять частоту сердцебиения двумя способами – передней и задней камерой, с помощью пальца и лица. Приложение позволяет хранить 30-дневные записи и экспортировать их в формате .csv, а также имеет приятный бонус в виде 7-минутной кардиотренировки в сопровождении очень милого мультика. Упражнения несложные – прыжки, приседания у стены и т.п. Еще одна забавная функция Cardiio – сравнение данных частоты вашего сердцебиения в состоянии покоя с аналогичными данными, например, профессионального пловца Майкла Фелпса, или со средним уровнем этого показателя жителей островного государства Маврикий. Вы, конечно, не можете проверить, насколько эти данные верны, да это и не важно.
Встроенные в приложение покупки предлагают дополнить Cardiio функционалом сравнения по полу/возрасту, калькулятором целевой зоны вашего сердцебиения и т.п.
Цена приложения всего $0.99.
Cardio Buddy
Еще одной программой, измеряющей частоту сердечного ритма по лицу, является другой продукт компании Azumio – бесплатное приложение Cardio Buddy (iOS). Оно не умеет измерять пульс по пальцу, но, если вы купите платную версию (заплатив за нее $1.99), то сможете использовать заднюю камеру для измерения частоты биения сердца других людей, а не только своего. В целом приложение имеет простой и симпатичный интерфейс, с возможностью в графическом виде сравнить свои данные со средними значениями для разных наций, а также для случайно выбранных животных. Интересно же знать, с какой частотой бьется сердце у обезьяны или козы, не так ли?
В своей бесплатной версии приложение не имеет особых дополнительных достоинств – оно не может даже экспортировать данные. Но ее собственные возможности в графическом виде показывать средние значения (а также высшие и низшие) за день, неделю или месяц достойны всяческих похвал.