Исследование: даже летнего солнца может быть недостаточно для восполнения витамина D

Исследование: даже летнего солнца может быть недостаточно для восполнения витамина D, пишет Sciencealert.

Новое исследование ученых из Университета Ньюкасла показало, что летнее солнце далеко не всегда помогает восстановить уровень витамина D. Результаты, опубликованные в European Journal of Clinical Nutrition, свидетельствуют, что дефицит этого витамина сохраняется у многих людей даже в самые солнечные месяцы.

Специалисты обследовали 299 человек в период с декабря 2024 по август 2025 года. Почти 55% участников старше 65 лет и более 72% людей с темной кожей имели уровень витамина D ниже нормы, причем с наступлением весны и лета показатели практически не улучшились.

Ученые объясняют это несколькими причинами. С возрастом кожа хуже вырабатывает витамин D под воздействием солнца, а темная кожа содержит больше меланина, который снижает проникновение ультрафиолета. Дополнительную роль играет и география: в северных регионах солнечного света зачастую недостаточно даже летом.

Витамин D необходим для здоровья костей, мышц и иммунной системы, а некоторые исследования также связывают его нормальный уровень с более низким риском депрессивных состояний.

Авторы пришли к выводу, что людям из групп риска — пожилым и обладателям темной кожи — не стоит рассчитывать только на солнечные лучи. В таких случаях поддерживать нормальный уровень витамина D может помочь регулярный прием добавок по рекомендации врача.

При этом специалисты напоминают, что избыток витамина D также опасен, поэтому принимать его следует только в рекомендованных дозировках.

cover: geio-tischler/unsplash