ТОП продуктов, снижающих вес

Правильное питание – основа эффективного похудения. Залогом эффективности диеты является баланс между потребляемыми и растрачиваемыми организмом калориями.

Однако, важен не только калораж питания. Еда может стимулировать метаболизм – либо наоборот, замедлять. Продукты, полезные для ускорения метаболизма, уже изучены. Что позволяет выстраивать питание правильно, не полагаясь на удачу, как в Gold Casino. Давайте разберемся, что же стоит есть для похудения.

Пейте достаточно воды

Недостаточное потребление воды провоцирует многочисленные проблемы здоровья. Врачи советуют употреблять не менее двух литров чистой воды ежедневно. Сюда не входят сладкие напитки, вода в составе блюд, кофе.

Подобный подход также позитивно влияет на вес. Вода ускоряет метаболизм, стимулирует организм быстрее перерабатывать полученные вещества. Достаточное количество воды показывает организму, что человек находится вне экстремальных условий. А значит – можно щедро тратить калории, не накапливая.

Добавьте в питание правильные продукты

Скорость похудения зависит от активности, количества потребляемых калорий – и скорости их переработки. Поэтому, важно стимулировать метаболизм и быстрое расщепление жиров, сахара. С данной задачей помогут следующие продукты:

• Зеленый чай.

Про антиоксиданты, прочие полезные вещества в чае сказано немало. Помимо общей пользы для здоровья, зеленый чай активизирует переработку калорий. Однако, необходимо учитывать ограничения. Пользу приносит исключительно свежий чай – заваренный не давнее пары часов назад. Употребление вчерашней, повторной заварки несет вред организму. 

• Грейпфрут.

Вещества, содержащиеся в данном фрукте, позволяют снижать вес без заметных усилий. Всё, что требуется – добавить половинку грейпфрута к каждому приёму пищи. Грейпфрут помогает снизить уровень гормона инсулина. Благодаря такому вмешательству, человеку меньше хочется есть. Результат – потеря веса со скоростью до килограмма в неделю.

• Корица.

Данная приправа благотворно влияет на показатели сахара в крови, стимулируя усвоение сахара. Как говорят диетологи, высокий уровень сахара способствует формированию жировых отложений. Стоит понизить сахар в крови – образование жировой ткани замедляется. 

• Белковая пища.

Особенно эффективна в комплексе с физическими упражнениями. Белок – строительный материал для образования мышц. Поэтому важно употреблять максимум белковой пищи, когда занимаетесь спортом. Как в занос в казино Голд фишка является основой для первого выигрыша – так белок становится строительным материалом для мышц.

Мышцы, в свою очередь, не только эстетичнее жира. Мышцы требуют энергии, поэтому наработка мышечной массы эффективно сжигает жировые отложения. Показатели веса могут не снижаться (мышцы более тяжелые, нежели жировая прослойка). Однако, результат быстро проявится в зеркале – ушедшими сантиметрами.

Белок содержится в рыбе, яйцах, белом мясе курицы, индейки.

• Нежирные кисломолочные продукты.

Молочные продукты снабжают организм кальцием, вызывая производство гормона кальцитриола. Который оказывает стимулирующее влияние на скорость переработки жира. Дополнительно, кисломолочные продукты улучшают пищеварение.

• Острые специи.

Острая еда стимулирует метаболизм организма. Кровь приливает к слизистой, сердечный ритм убыстряется, незначительно повышается температура тканей – организм сжигает больше калорий.

Однако, лучше отдавать предпочтение нежирной острой пище. Запеченная куриная грудка с острыми приправами, рыба с васаби – куда лучше для похудения, нежели острые крылышки из фастфуда.