15 июля 2023

3 простых летних завтрака: зеленая шакшука, яичница с помидорами и кабачковые оладьи

Летом наша жизнь становится куда краше — в прямом смысле: на кухне прописываются сочная клубника, душистая кинза, молодые кабачки и сладкие помидоры. Долгожданные летние фрукты, овощи и травы легко интегрируются в любые межсезонные блюда, особенно в те, в которых мы нуждаемся по утрам.

В этой подборке собрано три блюда с травами и овощами, отлично вписывающиеся в летнее утро.

Зеленая шакшука

Упругий пучок щавеля, следом за ним кинза и укроп в равных пропорциях. Торжество зелени, подкрепляемое белком в виде яиц и брынзы. 

 

Что нужно

  • Куриное яйцо – 4 штуки
  • Щавель – 100 г
  • Кинза – 30 г
  • Укроп – 30 г
  • Сыр брынза – 100 г
  • Зеленый перец чили – 1 штука
  • Чеснок – 1 зубчик
  • Растительное масло – 1 столовая ложка
  • Соль – по вкусу

Как готовить

  1. Щавель нарезать крупно, остальную зелень — помельче. Вместо щавеля можно взять шпинат, а можно взять щавель пополам со шпинатом, также можно использовать петрушку, тархун, свекольную ботву, мангольд (это тоже листья свеклы), зеленый лук — в общем, любую зелень по вкусу и доступности. Перец чили (для гармонии нужен, конечно, зеленый) нарезать тонкими кружочками. Чеснок мелко нарубить.
  2. Разогреть в большой сковороде растительное масло. Выложить всю зелень и перец и обжарить, помешивая, — травы должны уменьшиться в размерах примерно вдвое, отдав лишнюю влагу. В самом конце добавить чеснок.
  3. Аккуратно, чтобы не повредить целостность желтка, выложить в разных местах яйца. Уменьшить огонь и накрыть крышкой. Готовить до тех пор, пока белки слегка не схватятся (желтки должны оставаться жидкими!).
  4. Раскрошить руками брынзу (или фету, или любой другой мягкий сыр по вкусу) и посыпать шакшуку.
  5. Подавать прямо в сковороде с хлебом. Есть сначала, макая хлебом и набирая на него побольше вкусного; потом можно перейти на вилки.

Яичница с помидорами

В яичнице с помидорами есть смысл при одном условии — когда у помидоров есть вкус. Идеальное летнее блюдо, где характер томатов раскрывается от тепла и соседства с оливковым маслом и солью.

Что нужно

  • Помидоры- 150 г
  • Репчатый лук – 50 г
  • Куриное яйцо – 3 штуки
  • Растительное масло – 20 мл
  • Оливковое масло – 20 мл
  • Соль – по вкусу
  • Молотый черный перец – по вкусу

Как готовить

  1. Помидоры бросить в кипящую воду на 30 секунд, затем переложить в холодную воду. Очистить их от кожицы и нарезать небольшим кубиком, избавив от семян.
  2. Взбить яйца венчиком или вилкой, добавив соль и перец по вкусу.
  3. Разогреть на сковороде масло и обжарить измельченный лук до слегка золотистого цвета, добавить помидоры, обжаривать еще 2 минут. Затем влить яйца и обжаривать их, помешивая, в течение 3–5 минут.

Кабачковые оладьи с лимонной цедрой и полентой

Подробный пошаговый видеорецепт, в котором кабачки соединяются с вязкой полентой и яйцом. Главное, чтобы кабачок был натерт на крупной терке.

Что нужно

  • Кабачки – 300 г
  • Куриное яйцо – 1 штука
  • Кукурузная крупа – 50 г
  • Пшеничная мука – 30 г
  • Лимон – 1 штука
  • Соль – по вкусу

Как готовить

  1. Кабачок натереть на крупной терке и посолить. Спустя 5 минут отжать сок при помощи нетканых полотенец.
  2. Смешать вилкой кабачок, яйцо, муку, кукурузную крупу и цедру 1 лимона.
  3. Сформировать и пожарить оладьи на растительном масле с обеих сторон. Подавать со сметаной или сливочным сыром.

Подписывайся