13 мая 2024

6 занятий, которые помогут наладить контакт с природой

Связь с природой снижает уровень стресса и усталости, а взамен усиливает чувство спокойствия и уверенности в себе. Даже простое прикосновение к зеленым листьям оказывает бессознательный успокаивающий эффект. А жизнь в городах зачастую лишает нас этой возможности. Поэтому рассказываем, какие занятия помогу наладить контакт с природой и обрести спокойствие (в некоторых случаях даже из дома выходить не надо).

Собирайте гербарий

Наверняка в детстве вы пробовали сушить цветы и листья, а может быть, у вас даже был гербарий юного натуралиста. Сейчас гербарий не только остается увлекательным занятием, но еще и может стать отличным украшением интерьера наравне с постерами и картинами.

Например, картины с использованием гербария создают и молдавские художницы для проекта FRUMIART. Растения для работ Мэдэлина собирает летом в поле или в саду своего дедушки. Затем сушит их, как гербарий, а потом их используют для создания уникальных композиций с помощью техники высокой печати. Благодаря такому симбиозу работы приобретают иную, уникальную ценность, ведь они создаются в единственном экземпляре.

Наблюдайте за птицами

Бердвотчинг не требует специальной подготовки. Но если вы хотите не просто смотреть на птиц, но еще и полезно проводить время, можете вести чеклисты и записывать, кого и где встретили.

С этим вам помогут приложения и сайты:

BirdNet (в AppStoreи Google Play), Merlin Bird ID или SongSleuth — определители птичьих голосов;
сайт xeno-canto— большой международной базе данных с разными звуками природы;
сайт ruс полезными материалами, который запустили орнитологи-любители из Санкт-Петербурга;
eBird— красивый и простой способ учитывать любые встречи с птицами;
iNaturalist— не только про птиц, но в принципе про наблюдения разных видов в природе;
в Молдове есть Общество защиты птиц и природы, команда которого проводит учеты и мониторинг численности птиц. У себя на страничке они делятся интересными встречами с птицами Молдовы и полезной информацией о том, как правильно их подкармливать, и даже вместе с детьми занимаются бердвочингом.

Выращивайте зелень

Огород на подоконнике — уже давно не удел пенсионеров, а новая городская реальность. Во-первых, это свежая зелень сразу «с грядки», а во-вторых, это совсем несложно.

Что для этого надо:

Любая емкость (можно и пластиковые контейнеры из-под продуктов), земля и семена;
Проделайте несколько дырочек снизу, чтобы влага не застаивалась в почве, насыпьте туда земли и посадите семена;
Для их успешного прорастания сделайте подобие парника при помощи пищевой пленки, а затем обеспечивайте зелени своевременный полив и присутствие солнечного света;
Наслаждайтесь урожаем.

Начать проще всего с пряных трав — базилика, петрушки, кинзы, но в домашнем огороде также можно вырастить овощи, например маленькие перцы и помидоры.

Создайте свой сад во дворе или на балконе

Если у вас есть доступ к балкону, крыше, террасе или патио, вы можете задекорировать это пространство огромным количеством растений. Ваш солнечный балкон – идеальное место для ароматических растений. Для разнообразия можно выбрать подвесные горшки, суппорты из макраме или обычные напольные горшки. Какими цветами можно облагородить свой балкон мы рассказывали отдельно.

Заведите комнатные растения

Нет балкона, отдельного сада или уверены, что на это не хватит времени? Не беда. Самый простой и здоровый способ оживить дом — превратить его в тропические заросли.

У растений есть несколько безусловных плюсов для здоровья и один совершенно очевидный плюс для настроения: они способны отвлечь от серой и холодной половины года. Научные исследования не раз подтверждали, что растения оказывают благотворное влияние на наше состояние здоровья. Исследование Lean vs Green подтверждает, что комнатные растения повышают производительность и улучшают здоровье сотрудников, а также сокращают количество дней отпуска по болезни.

А вот работа с горшечными растениями носит лечебный характер. Сам процесс снижает беспокойство, а медицинские клиники в Великобритании даже «прописывают» горшечные растения пациентам с симптомами депрессии, беспокойства и других состояний. Более того, простой вид на зеленую листву может помочь нам быстрее оправиться от болезни или недуга.

Выезжайте в заповедники

Заповедники отличаются от городских парков практически неизменным природным ландшафтом, существованием в них диких животных и редких птиц и растений и непревзойденной тишиной, особенно в будние дни.

Ранее мы рассказывали про некоторые заповедники Молдовы, которые богаты не только редкой флорой и фауной, но и своей историей. А еще мы рассказывали, как можно исследовать Молдову, если захотелось заняться внутренним туризмом и делились подборкой природных мест. Они тоже помогут отдохнуть и обрести спокойствие.

Обложка: by Prudence Earl on Unsplash