ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ? ПЯТЬ СПОСОБОВ СДЕЛАТЬ ЭТО РАЗ И НАВСЕГДА!
Каждый второй курильщик, который пытается бросить, возвращается к вредной привычке после недели (или даже меньше) воздержания — можно ли изменить ситуацию? Рассказываем как.
Чаще всего заядлые курильщики говорят, что не могут отказаться пристрастия к сигаретам из-за отсутствия воли. По данным The Sun, 52% респондентов не нашли необходимую мотивацию, а 48% опрошенных утверждают, что не могут бросить курить из-за стресса.
Несмотря на растущую популярность систем для нагревания табака, а также продуктов для вейпинга около 13% респондентов уверены, что альтернативы курению нет.
Кстати, исследование довольно репрезентативное - было проведено на основе ответов, которые дали 1684 взрослых курильщиков в Великобритании.
Внезапный отказ от курения - плохое решение
Внезапный отказ от курения — это не такое уж простое и эффективное решение. Дело в том, что 95% тех, кто пытается бросить курить, в том числе с помощью лекарств, возвращаются к старым привычкам. Итак, что вы можете сделать, чтобы бросить курить раз и навсегда навсегда?
Вот 5 веских мотивов:
Назовите себе четкую причину, по которой вы хотите бросить курить.
«Потому что это вредит здоровью» - недостаточно веский аргумент. Вы могли бы сделать это, потому что:
● вы хотите защитить свою семью от пассивного курения;
● мысль о раке легких пугает вас;
● вы хотите выглядеть моложе.
Экономия денег
Пандемия, вызванная Covid-19, стала финансовым бременем для многих людей, а курение - это дорогая привычка. Посчитайте, сколько вы тратите на курение каждый день, а затем сделайте ежемесячные расчеты. Потом умножьте на двенадцать, и вы увидите ваши годовые траты.
Это действительно дорого - не правда ли? Подумайте, что вы могли бы потратить эти деньги на путешествия или дорогие вещи, предметы быта, бытовую технику, о которой мечтаете.
Выбирайте менее вредные продукты
Национальная служба здравоохранения Великобритании заявляет, что один из методов, который поможет вам бросить курить - это замена сигарет альтернативными продуктами. Наукой доказано, что они содержат меньше вредных веществ. Одним из альтернативных продуктов являются электронные сигареты. Хотя системы нагревания таабака в любом случае представляют опасность, стоит понимать, что альтернативные системы приносят меньше вреда организму, чем «традиционные» сигареты. Более того, они могут помочь вам со временем бросить курить.
Попробуйте медикаментозное лечение
Обратитесь за помощью к специалисту, который разработает программу по лечению и назначит медикаменты.Сегодня в аптеках есть препараты, специально разработанные для уменьшения "тяги" к курению.
Займитесь спортом
Помимо исключительных преимуществ, которые предлагает спорт, физическая активность поможет не думать о курении.
Когда почувствуете резкое желание закурить, сделайте комплекс упражнений или отправьтесь на пробежку. Даже обычная прогулка и свежий воздух будут для вас полезными. Кроме того, движение поможет привести тело в тонус, тогда мысли о курении вам не будут докучать
Вместо заключения
Подумайте о своем здоровье. Отказ от курения обладает множествомпреимуществ, таких как снижение артериального давления, риск сердечных приступов, улучшение работы легких, а в долгосрочной перспективе - снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака легких и других онкологических заболеваний.