Вредно ли носить маску, можно ли заниматься в ней спортом и как долго можно в ней находиться?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) изменила позицию относительно масок. Теперь ВОЗ советует правительствам сделать обязательным ношение масок из ткани в общественных местах.
В период до 30 июня (пока в Молдове объявлено чрезвычайное положение в области здравоохранения), обязательны некоторые санитарно-эпидемиологические меры, в том числе ношение масок. В связи с этим Locals решил ответить на главные вопросы про ношение масок.
В начале пандемии в ВОЗ настаивали, что маски должны носить только больные коронавирусом, люди с симптомами или те, кто находится в контакте с ними. Организация скептически оценивала защиту, которую предоставляют маски, и советовала сосредоточиться на частом мытье рук.
Однако последние исследования показали, что при правильном использовании маски могут быть эффективной защитой от заражения. Согласно все большему числу исследований, на которые ссылается организация, коронавирус может разноситься людьми еще до того, как у них появятся какие-либо симптомы. При этом в ВОЗ подчеркивают, что одно лишь ношение маски не спасет — важно соблюдать весь комплекс защитных мер.
«Маски сами по себе не защитят вас от COVID-19», — подчеркнул глава ВОЗ Тедрос Аданом Гебреисус.
Врачи уверяют, что маски пропускают достаточно воздуха, чтобы дать необходимое количество кислорода. Правда, в них вы вряд ли почувствуете ароматы цветущих деревьев, но более резкие запахи чувствуются, это значит, что маска пропускает крупные молекулы.
Правил, как дышать в маске, нет. Если в маске у вас появилась одышка, виновата в этом точно не маска. Одышка возникает либо в результате чрезмерной нагрузки, либо болезни.
Польза от физической активности в маске однозначно будет. Прогулки — сами по себе физическая активность, достаточно проходить минимум 5 тысяч шагов в день.
Заниматься спортом в маске можно, просто не нужно жестить. Даже упражнения, которые требуют активного дыхания, при желании получится выполнять. Все зависит только от вашей подготовки.
Если статичные занятия спортом еще приносят пользу, то от бега в маске точно стоит отказаться.
Бегать в маске — не только неудобно, но и вредно. От этого создается искусственная дыхательная недостаточность, сразу сильно поднимается пульс. Бывают бегуны, которые специально бегают в респираторе, создавая аналог гипоксии, когда нет возможности поехать в горы на сборы. Но организм большинства бегунов-любителей не готов к таким нагрузкам.
Здоровому человеку можно находиться в маске хоть весь день. Трудности с дыханием могут испытывать люди с сопутствующим легочным заболеванием. Для них время в маске должно быть ограничено, но конкретные цифры подбирают индивидуально.
Минздрав Молдовы 6 июня опубликовал видео с рекомендациями о том, как правильно носить маскудля эффективной защиты от заражения коронавирусом. Советы дает старшая медсестра Института скорой помощи Кишинева Ольга Пинтяк.
Она пояснила, что ношение масок — одна из мер профилактики респираторных инфекций, в том числе и коронавируса нового типа. Медработник рекомендует:
- не использовать поврежденную или влажную маску;
- носить маску надо так, чтобы она прикрывала нос и рот;
- нельзя использовать слишком широкую маску;
- маску нельзя трогать руками;
- маски не следует снимать при разговоре с кем-то;
- нельзя передавать свою использованную маску кому-то другому;
- нельзя использовать несколько раз одноразовые маски.
Лицо в маске может потеть. В этом случае маска станет влажной и возникнет ощущение нехватки воздуха. Тогда маску лучше поменять.
Врачи рекомендует на время масочного режима забыть про тональный крем и другую косметику.
ВОЗ советует делать акцент на более широком применении тканевых масок — дефицита такого типа изделий быть не должно, поскольку при необходимости их можно изготавливать в домашних условиях.