5 хороших привычек: полезные альтернативы, которые сделают жизнь лучше

Происходящее в мире заставило всех нас задуматься, не свернули ли мы не туда в отношении своего здоровья, обзавестись полезными привычками и, наконец, начать следить за самочувствием. При это получать удовольствие от жизни всё-таки хочется, а вот рисковать здоровьем – не очень.

В этом посте мы собрали пять хороших и простых действий и привычек, улучшающих жизнь. Начните сегодня!

Про вред сахара и говорить не стоит, а вот про его здоровые альтернативы – ещё как! Тем более всем привычным сладостям можно найти полезный аналог, сделанный в Молдове.

Например, мёдом-кремом можно заменить сахар где угодно: в чае, выпечке, сырниках или хлопьях на завтрак. Натуральный продукт содержит мёд и сушённые (сублимированные) ягоды.

Быстро утолить чувство голода можно не только с помощью шоколадных или энергетических протеиновых батончиков, во многих из которых содержится сладкий кукурузный сироп. Лучше просто съешьте пару ложек орехов (кешью, грецкий, миндаль и фундук) в акациевом меду. Недавние исследования ученых Гарварда показали, что потребление миндаля увеличивает продолжительность жизни, снижает риск сердечных заболеваний, болезней сердца и ожирения.

Если хочется похрустеть, попробуйте ещё один полезный молдавский продукт – чипсы из яблок. Стоит ли говорить, что в таких чипсах в три раза меньше калорий! К тому же одна порция таких “хрустяшек” содержит дневную норму витаминов B, C, E.

Контрастный душ — гигиеническая процедура, при которой по определенной схеме чередуются холодная и горячая вода. Благодаря воздействию низких температур (или закаливанию) повышается устойчивость организма к холоду, а за счет стимуляции реакции иммунитета можно говорить о профилактике ОРВИ. У закаленного человека ускорены обменные процессы и хорошо развита терморегуляция, что, в свою очередь, позволяет дольше сохранять тепло при охлаждении. Контрастная смена душа на горячий снижает риск перегрева организма и помогает сердечно-сосудистой системе адаптироваться к высоким температурам.

К дополнительным бонусам контрастного душа относятся стабилизация эмоционального фона, ускорение обмена веществ, стимуляция волосяных фолликулов (волосы меньше выпадают и лучше растут), мышечная релаксация (и, как следствие, уменьшение болей в спине) и очищение кожи. Кроме этого, контрастный душ усиливает выработку коллагена и эластина в коже, а также приводит к уменьшению подкожных жировых отложений и отечности тканей.

Сигареты заменяй на варианты потребления никотина без горения

О вреде курения знают все, и всё же страшных надписей на пачках сигарет недостаточно, чтобы бросить курить. Дело и в том, что сильна привычка, и сам ритуал курильщика, и в том, что курение — это антураж и способ коммуникации, от которого трудно отказаться. Если вы в числе курильщиков, которые пока не могут бросить, то менее вредная для вас альтернатива – заменить сигареты на варианты потребления никотина без горения, например, такие как – системы нагревания табака, вейп, снюс, пластыри, электронные сигареты или даже никотиновые жвачки и леденцы.

Нагревание табака и вейпинг вполне можно считать имитацией табакокурения. Пользователи получают никотин, и сохраняют ощущение ритуала — можно сделать затяжку и выдохнуть «дым». В исследованиях говорится, что это в разы безопаснее, чем курить табак: при таком способе потребления табака не происходит горения, а значит, и выработки большого количества вредных веществ. Это снижает риск развития заболеваний связанных с курением, а отсутствие неприятного запаха от одежды и волос, прожжённой пеплом мебель или обивки машины, и пассивного курения окружающих — дополнительные бонусы отказа от обычных сигарет в пользу потребления никотина без горения.