11.20

Жители Кишинёва и пригордов жалуются на нашествие мошкары. Как говорят биологи, это активизировались мокрецы. Мокрецы мельче мошек, и у них пятнистые крылья. Мокрецы — это самые мелкие кровососущие насекомые в Молдове - размер взрослой самки 1-2 мм.

Относятся мокрецы к семейству Ceratopogonidae. Самки большинства видов - кровососы, без крови они не могут отложить яйца. А для размножения им достаточно мелкой лужи, болота, скопления воды в дуплах деревьев. Некоторым видам подходит влажная почва, сырые листья, гниющие растительные остатки.

Основную неприятность доставляют аллергические реакции, жжение и зуд после укусов. Инфекционные заболевания в нашем климате мокрецы не переносят.

10:06

16 сентября в 16:00 в Кишинёве на пешеходной улице пройдёт День Америки — мероприятие, посвященных 30-летию американо-молдавского партнерства.

В программе: классическая американская еда, американская музыка, презентации проектов помощи, финансируемых правительством США.

9:15

Молдаванка Анастасия Никита впервые стала чемпионкой мира по вольной борьбе. Ученица Тудора Кырлана одержала четыре победы в Белграде в весовой категории  до 59 кг.

Читать подробнее 

9:05

Погода

Сегодня так:

9:00

Доброе утро!

Всем привет. Если вы читаете это сообщение, значит, вы попали на самое начало нашего утреннего новостного марафона. Затягивать приветствие не будем - мы начинаем!

Запись Утренний Кишинёв: 16 сентября впервые появилась Locals.

Запись Утренний Кишинёв: 14 января впервые появилась Locals.

Запись УТРЕННИЙ КИШИНЁВ: 11 ИЮНЯ впервые появилась Locals.

Один из главных специалистов медицины сна Великобритании и автор клинических исследований Института сна и циркадной нейробиологии в Оксфордском университете доктор Пол Келли считает, что вынужденное начало рабочего дня и уроков до наступления 10 часов утра равнозначно пытке, приводящей к физическому истощению и стрессу, вызванных хроническим недосыпанием.

Он верит, что уроки и работа начинаются чересчур рано, и настаивает на важности пересмотра времени их начала, основываясь на естественных циркадных ритмах человека.

Во время своего выступления на Фестивале британской науки в Брадфорде доктор сказал:

«Человеческое сердце и печень работают по своим законам, а вы приказываете им сместить график на 2-3 часа. Нельзя менять биоритмы и заставлять себя просыпаться в определенное время. Наше тело подстраивается под положение солнца, и происходит это подсознательно, поскольку управляется гипоталамусом, а не зрением.

Это серьезная проблема нашего общества. Работники должны приступать к своим обязанностям в 10 утра, а потому сегодня все они не высыпаются. Все наше общество не высыпается. А это оказывает огромное негативное влияние на тело человека, поскольку, лишая себя сна, мы напрямую влияем на свое здоровье, эмоциональное состояние и продуктивность труда.

Нагляднее всего данная картина прослеживается в больницах и местах лишения свободы, где сотрудники будят людей, а затем кормят невкусной едой. И вы слепо повинуетесь, будучи не в себе. Недосыпание – это пытка мирового масштаба. Страдает каждый из нас, хотя в этом нет никакой необходимости».

По словам доктора Келли, из-за раннего начала занятий каждую неделю британские школьники недосыпают по 10 часов. Для того, чтобы улучшить жизнь детей, ученый предлагает пересмотреть время начал первых уроков в образовательных учреждениях:

«В 10 лет вы просыпаетесь и отправляетесь в школу, что соответствует общепринятому стилю жизни «с 9 до 5». В 55 лет вы продолжаете жить по тем же правилам. Однако за эти годы происходит множество перемен и, учитывая изменения в вашем возрасте, вам нужно спать больше, чем в юные годы».

Занимая пост директора средней школы в Норт-Тайнсайде, доктор Келли в 2009 году перенес первый урок с 8:30 на 10 утра, после чего успеваемость учеников по базовым дисциплинам выросла почти на 20%. Основываясь на успехе проведенного, ученый пришел к выводу, что занятия детей 8-10 лет должны начинаться в 8:30 или позже, молодых людей в 16 лет – в 10:00, а с 18 лет – в 11:00.

Доктор уверен, что если бы все школы Великобритании перешли на новый график обучения, отвечающий биологическим часам человека, то результаты выпускных экзаменов выросли бы на 10%. Чтобы исследовать положительный эффект от такого пересмотра начала учебного процесса, 30 тысяч учеников из 100 разных школ стали участниками 4-летнего эксперимента Оксфордского университета.

Занимающийся изучением медицины сна профессор К. Эспи поделился своим мнением в Telegraph:

«Родители говорят, что всему виной ваша лень и упрямство, и что все можно исправить, ложись вы спать пораньше. Однако наука говорит о том, что тинейджерам нужно дольше спать по утрам. Правила требуют сидеть за школьной скамьей, а мозг все еще спит. Именно поэтому мы сейчас исследуем возможность переноса начала школьных занятий на 10 утра, чтобы тем самым повысить уровень успеваемости».

Несколько лет назад доктор П. Келли, профессор С. Локли (Медицинская школа Гарварда) и доктор Р. Фостер (университет Оксфорда) проводили исследование под названием «TинСлип», охватывавшее 100 разных школ. Задача состояла в том, чтобы сравнить успеваемость учеников, чьи уроки стартовали в 9:00, и тех, кто приступал к занятиям на час позже. Доктор Келли утверждал:

«Если верить науке, то эффективность обучения должна вырасти. Дети получили возможность больше спать, избежать стресса и тревожности и снизить употребление лекарственных веществ. Я не могу предсказать, насколько повысится их успеваемость, но готов поставить на то, что это будет статистически значимая цифра».

rawpixel

Запись Начинать работу раньше 10 утра — бессмысленная пытка впервые появилась Locals.

Запись УТРЕННИЙ КИШИНЁВ: 19 НОЯБРЯ впервые появилась Locals.

Утро

Обед

Вечер

Источник: chefdaw.livejournal.com

Запись 9 крутых рецептов, разложенных по полочкам впервые появилась Locals.

Запись Утренний Кишинёв: 10 марта впервые появилась Locals.

Запись Утренний Кишинёв: 3 марта впервые появилась Locals.

Запись Утренний Кишинёв: 16 февраля впервые появилась Locals.

Запись Утренний Кишинёв: 15 февраля впервые появилась Locals.

Запись Утренний Кишинёв: 21 октября впервые появилась Locals.

1. Чистка языка

Все мы чистим зубы по утрам, но нужно обязательно помнить о таком важном занятии, как чистка языка. О важности этой процедуры люди знали еще в древние времена. Включать очищение языка в ежедневный уход за полостью рта настоятельно рекомендовал Авиценна. Можно проделывать это зубной щеткой, а можно специальным скребком.

Почему нужно чистить язык?

1. Ты избавишься от бактерий, которые могут попасть в желудок и вызвать разнообразные недуги.

2. Бактерии на языке – частая причина неприятного запаха изо рта, а также заболеваний ротовой полости.

2. Стакан горячей воды

Многие знают, как важно возобновлять питьевой баланс после сна. Нагрей некипяченую, фильтрованную воду до горячего состояния. Смотри, чтобы не закипела. Налей полный стакан и добавь туда дольку лимона или просто выдави немного лимонного сока. Пей небольшими глотками за 20 минут до еды.

Чем полезен такой простой напиток?

1. Вода приводит в норму пищеварительную систему. Подготавливает организм к приему пищи.

2. Улучшает обмен веществ и способствует похудению.

3. Очищает печень.

4. В лимонном соке содержится большое количество микроэлементов (кальций, фосфор, натрий, калий, магний, железо), а также витаминов группы B и С.

3. Мёд перед едой

За десять минут до завтрака съешь чайную ложку мёда и запей водой. Мёд должен быть натуральный и свежий.

Зачем съедать ложку мёда с утра?

1. Мёд – это источник витаминов и микроэлементов. В нём содержится большое количество фруктозы и глюкозы, которые дают организму энергию, способствуют улучшению мозговой деятельности и повышению работоспособности.

2. Повышает иммунитет.

3. Это средство обладает антиоксидантными свойствами, помогает организму противостоять старению и изнашиванию организма.

4. Полоскание рта раствором перекиси водорода

После завтрака полощи рот раствором воды с перекисью водорода. Смешай 5-7 капель 3 % раствора перекиси с 50 мг чистой некипяченой воды.

Зачем полоскать рот таким раствором?

1. Отличная профилактика кариеса, зубных болезней и болезней десен.

2. Исчезает неприятный запах изо рта.

3. Легкое отбеливание зубов.

Проделывай эти процедуры каждое утро, и твое самочувствие улучшится. Если советы тебе понравились и у тебя нет аллергии на эти средства, то можно начать прямо сейчас!

fithacker

Запись 4 утренние процедуры, с которых стоит начинать свой день впервые появилась Locals.

Брускетта с помидорами

Что нужно

• 4 куска белого хлеба
• 4 помидоры
• 30 г оливкового масла
• 3 зубчика чеснока
• 10 г бальзамического крема
• перец черный свежемолотый (по вкусу)
• соль (по вкусу)
• зелень

Как готовить

1. Поджарить хлеб на сухой сковородке или в духовке до золотистой корочки. В духовке это займет три-пять минут (в зависимости от размера ломтя хлеба) при температуре 200 градусов.
2. Помидоры нарезать кубиками.
3. Мелко нарубить три зубчика чеснока.
4. Разогрев сковороду, плеснуть в нее немного оливкового масла и добавить помидоры. Готовить их нужно 2 минуты: овощи должны просто прогреться, не потеряв вкуса свежего помидора.
5. Капнуть в сковороду бальзамического крема, перемешать и снять с огня.
6. Поджаренный хлеб пропитать оставшимся оливковым маслом, разлив понемногу на каждый ломоть.
7. Сверху хлеба выложить теплые помидоры, посолить по вкусу, посыпать свежемолотым черным перцем и мелко нарезанной зеленью.

Сэндвич с яичницей, беконом и сыром

Что нужно

• 10 г бекона
• 20 г сыра (эдам)
• 1/2 белого хлеба
• 1 помидор
• 1 ст. л. майонеза
• 10 г сливочного масла
• 1 яйцо
• листья салата

Как готовить

1. Поджарить тонкие ломтики бекона до золотистой корочки.
2. Подогреть на сковороде хлеб.
3. Одну половину сэндвича намазать майонезом, на вторую положить сыр, ломтики помидоров, бекон и латук.
4. Тем временем на сливочном масле поджарить небольшую глазунью — такую, чтобы желток был полуготовым.
5. Выложить глазунью на латук, закрыть другой половинкой сэндвича и подавать.

Французские тосты с яблоками

Что нужно

• 50 г сливочного топленого масла
• 1 бриошь (или хлеб для тостов)
• 1 яйцо
• 1 ч. л. сахара
• 50 мл сливок
• 1/2 яблока
• корица (по вкусу)
• мускатный орех (по вкусу)
• сахарная пудра

Как готовить

1. На топленом масле обжарить мелко нарезанное яблоко до мягкости, посыпать сахаром и корицей и жарить еще минуту, пока сахар не впитается в яблоки. Переложить яблоки в миску.
2. Разрезать бриошь на половинки. ­
3. Несильно взбить яйцо со сливками и щепоткой мускатного ореха. Вымочить в этой смеси половинки бриоши и обжарить их до золотисто-­коричневой корочки на той же сковороде, где жарились яблоки.
4. Выложить на тосты обжаренные яблоки, посыпать сахарной пудрой и корицей.

Запись 3 простых завтрака, ради которых стоит проснуться пораньше впервые появилась Locals.

Ванильный творожный пудинг

Что нужно:

• 4 яйца
• 250 мл молока
• 100 г муки
• 3 ст. ложки сахара
• 100 г сливочного масла
• 2 стручка ванили
• 2 лимона

Как готовить:

1. Стручки ванили разрезать вдоль, вынуть зерна и высыпать их в миску. Туда же натереть цедру двух лимонов, добавить размягченное масло и сахар. Все хорошенько взбить. Добавить яичные желтки и еще раз взбить.
2. Влить к общей массе молоко, не забывая все перемешивать, выдавить сок двух лимонов, всыпать муку.
3. Форму для запекания смазать маслом и выложить в нее тесто. Поставить форму на водяную баню в духовку на 45 минут. Запекать при температуре 280 градусов.
4. Подавать пудинг со свежими сливками и вареньем.

Овсяная каша с бананом и корицей

Что нужно:

• 1 стакан овсяной каши
• 1 банан
• 100 г миндальных хлопьев
• 0, 5 л молока
• корица (по вкусу)
• мак (по вкусу)
• 2 ст. л. меда

Как готовить:

1. Овсяные хлопья и молоко смешать в кастрюле, немного посолить и поставить на средний огонь.
2. Довести до кипения и варить 5-6 минут, пока каша не станет «кремовой» консистенции.
3. Банан очистить и нарезать кружками.
4. На сухой сковороде в течение 1-2 минуты обжарить миндальные хлопья. Выключить огонь. Добавить корицу и мак.
5. Бананы полить медом и смешать с хлопьями.
6. Подавать, выложив топпинг на готовую молочную овсяную кашу.

Сырный омлет

Что нужно:

• 2 шт. куриных яйца
• тертый сыр чеддер (горсть)
• соль, перец (по вкусу)
• сливочное масло
• зелень

Как готовить:

1. Разбить яйца в миску с щепоткой соли и перца. Хорошо взбить.
2. Нагреть небольшую сковороду на слабом огне. Растопить кусочек масла и вылить яйца.
3. Когда омлет начнет схватываться, посыпать его сыром и сложить пополам. Дать подрумяниться.
4. Переложить на подогретую тарелку и, посыпав зеленью, сразу же подавать.

Запись 3 простых завтрака от Джейми Оливера впервые появилась Locals.

Запись Утренний Кишинев: 28 ноября впервые появилась Locals.

Придумайте вескую причину вставать раньше обычного

Вы вряд ли пойдете на такую жертву, если не будете знать, ради чего. Продумайте то, чем могли бы заняться в эти лишние часы: работа, пробежка, просмотр сериала, в конце концов. Желательно, конечно, в это время включить дела, о которых вы все время забываете. Опыт показывает, что проще всего договориться с собой людям, которым приходится работать в офисе, нежели фрилансерам. Поэтому если вы свободный художник, выберите не только полезную цель, но и приносящую вам удовольствие - это хоть как-то скрасит ваше утро.

Создайте идеальные условия для подъёма

Так как холода не за горами, и вылезать из под одеяла вам не будет хотеться с двойной силой, приучите себя складывать тёплые вещи возле кровати, чтобы сократить время дискомфорта, которые мы обычно тратим на поиски носков. С вечера приготовьте всё, что может вам понадобиться, вплоть до чашки для кофе, но об этом позже.

Спрячьте будильник

Можно, конечно, каждый день устанавливать будильники на то время, которое нужно, но кого мы обманываем. Если будильник будет находиться на привычном месте - возле кровати, вы и сами не заметите, как будете его отключать. Это можно исправить, поместив источник шума туда, до куда было бы сложно дотянуться, не вставая с кровати. Например, засуньте его в дальний угол шкафа или заприте на ключ в столе, ключ спрячьте в яйце, а яйцо у Кощея Бессмертного мамы. Ну, суть вы уловили.

Действуйте радикально

Если вы из тех, кто способен каждые 5 минут, не глядя, проводить по экрану айфона именно в том месте, чтобы будильник замолчал, то для вас есть другой способ. Установите на компьютер программу, которая в заданный момент включит компьютер и начнет форматировать диск. Естественно, выключить форматирование можно только с помощью ввода данных.

Попросите разбудить вас кого-нибудь из домашних

Если вы живете не сами, то просите родственников регулярно вас будить. Причем, лучше просить об этом родителей, тогда они будут не просто стучать в дверь, а разговаривать, нудить, раздавать команды. В общем, создавать адские условия для вашего сладкого сна.

Выпейте кофе

Запись Поднимите мне веки: как легко проснуться впервые появилась Locals.