Правильно организовать досуг ребёнка - задача каждого родителя, который заботится о физическом и общем развитии своего чада. Физической нагрузки, которую ребёнок получает в школе на уроках физкультуры, как правило, недостаточно. Медики считают, что ежедневно ребенку необходимо двигаться не менее четырех-шести часов в день. На помощь родителям, теперь и в нашей стране, стали приходить фитнесс-клубы, которые открывают детские комнаты и клубы, где детишек, в зависимости от возраста, занимают различными игровыми программами и фитнессом. Baby club и Enri kids club  - два детских клуба, которые  открыты в Energy fitness для детей от полутора до 13 лет. Мы решили подробно разобраться, зачем они, для кого и почему стоит отдать своего ребёнка на детский фитнесс в Energy.

Клуб раннего развития Baby club делится на две группы: младшая, которая готова принять в свои ряды совсем малюток от полутора до двух лет, и старшая, куда зачисляются уже самостоятельные личности от двух до трёх лет. Enri kids club рассчитан на детишек постарше: младшая группа - от 3 до 6 лет, средняя - от 7 до 9 и подростковая – от 10 до 13 лет.

Плавание, тхэквондо, танцы, йога, акробатика, гимнастика и пилатес – каждый день юные члены Enri kids club согласно расписанию посещают 2 тренировки.  В Baby club малыши встречаются 3 раза в неделю и в течение часа занимаются гимнастикой, а на уроках развивашки учатся лепить из пластилина, делать оригами, рисовать и т.д., что очень полезно для развития мелкой моторики.

Существует стереотип, что услугами  Enri kids club и Babe club могут пользоваться только клиенты клуба, однако это большое заблуждение. Здесь рады всем.)

Пока дети находятся под наблюдением квалифицированных тренеров и воспитателей, у вас есть возможность потратить это время с пользой для своего тела.

В раннем возрасте очень важна физическая активность, чтоб ребенок уставал, хорошо спал и ел, движение необходимо для полноценного развития. К тому же, мамы знают, чем младше малыш – тем чаще он болеет, адаптируется к окружающей среде. Благодаря тренировкам в бассейне, малютки закаляются и повышают свой иммунитет.

Помимо очевидных плюсов для физического развития ребёнка, Baby club полезен для вашего малыша и с социальной точки зрения. Он попадает в свой первый коллектив, учится взаимодействию в закрытом пространстве, что сильно отличается от общения в песочнице на детской площадке. Ребёнок учится быть частью коллектива и работать в команде.

Расписание составлено таким образом, чтобы младшая и средняя группы Enri kids club могли заниматься после садика или школы. В Baby club занятия проходят с утра, задавая тонус всему дню.

Начиная с малого возраста и заканчивая подростковым, все родители сталкиваются с одной и той же проблемой – зависимость от различных гаджетов. Enri kids club освобождает от этой зависимости, направляя детскую энергию в правильное русло.

Запись 8 причин отдать своего ребёнка на детский фитнесс в Energy fitness club впервые появилась Locals.

Записаться в Baby Club можно по телефону: 022 99 09 62

Посещать Baby Club можно и не являясь клиентом Energy Fitness. Также есть возможность приходить на разовые посещения.

Есть возможность приходить на разовые посещения, либо приобрести абонемент в Baby Club на определенное количество занятий.

Группы «Baby Club» набираются по следующим признакам:

* По возрасту: 1,5 - 2 года и 2 – 3 года.

* По языку общения: румынский и русский.

Количество детей в одной группе - максимум 5-ть человек.

Программа Baby Club включает в себя 3 занятия в неделю: "Развивашка" дважды в неделю и одно занятие в неделю "Baby Fit мама+малыш".

Описание проводимых занятий для деток:

1. "Развивашка" ( длительность - 50 минут) - занятие с педагогом-психологом в небольших группах, направленное на:

* развитие мелкой моторики;

* изучение формы, цвета, текстуры;

* наработки речи, счета;

* развитие творческих способностей ребенка;

* изучение окружающего мира.

Занятия проводятся в сопровождении взрослым каждого ребенка.

2. Baby FIT "мама+малыш" (длительность - 45 минут) - тренировка, направленная на развитие основных двигательных навыков ребенка:

* ползания;

* бега;

* ходьбы;

* прыжков;

* развитие чувства ритма;

* координации движения;

* чувства равновесия.

Занятия проводятся в веселой игровой форме.

Также есть спортивный блок для мам, где Вы будете выполнять парные упражнения вместе с вашим малышом.

Почему «Baby Club»?

* мы создаем благоприятный психологический климат;

* мы считаем самым главным позитивное эмоциональное состояние ребенка;

* мы поможем вашему ребенку усваивать знания, получать новые умения и навыки через веселую игру.

Количество мест в группах ограничено. Дополнительная информация на сайте.

Запись В Energy Fitness открылся «Baby Club» для малышей 1,5 — 3 лет впервые появилась Locals.

Но этот пост для тех, кто понимает, что ни лайк, ни даже шэйр никак не скажутся на их здоровье.

Как изменить себя вместе с OM WORKOUT к Новому Году

Кто может заниматься по этим комплексам?

Мы подготовили для вас 4 комплекса упражнений, которые подходят и парням, и девушкам.
Первые 2 комплекса - для начинающего уровня подготовки.
Вторые 2 комплекса - для среднего уровня подготовки.

Как определить свой уровень подготовки?

- В течение последнего года вы вообще не занимались физической активностью. Поднимались по лестнице, только нецензурно браня неработающий лифт. У вас даже не промелькнула мысль пойти на танцы после просмотра любой из частей фильма «Шаг вперед». Ваш уровень подготовки – начинающий.

- В течение последнего года вы не пропускали Велоночи, а также сами устраивали себе «Велоутры» и Веловечера. Вы честно пытались разобраться в бесчисленных фитнес-роликах на ютубе или, плюнув на это неблагодарное дело, записались в спортивный клуб. Ваш уровень подготовки – средний.

Как работать с комплексами?

- Начинающий уровень подготовки.

Выполняйте поочередно первый и второй комплексы упражнений от 3 до 5 раз в неделю.
Каждое упражнение выполняйте от 5 до 12 раз, постепенно увеличивая количество повторений.
Круг упражнений повторяйте от 3 до 10 раз, постепенно увеличивая количество кругов.

- Средний уровень подготовки.

Выполняйте поочередно второй и третий комплексы упражнений от 3 до 5 раз в неделю.
Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд. 10 секунд отдыхайте и начинайте 30ти секундную работу над следующим упражнением.
Круг упражнений повторяйте 2-4 раза с отдыхом между кругами в одну минуту.

Работайте по нашей программе до Нового Года, увеличивая количество повторений и кругов. Добавляйте утяжеление (бутылки воды ОМ или гантели) если вам будет легко и скучно. Гуляйте на свежем воздухе, поднимайтесь пешком по лестнице и танцуйте с феном после душа!=)

Какой будет результат?

• Похудение
• Подтянутые мышцы
• Развитие выносливости
• Здоровое сердце
• Повышение иммунитета

Что нужно делать кроме тренировок?

- Выпивать не менее 2 литров воды в день.

- Соблюдать минимальные требования к здоровому питанию – отказаться от жареного, сладкого, мучного, есть маленькими порциями 4-5 раз в день, вечером отдавать предпочтение белковой пище (творог, куриное мясо) и овощам.

Всего 10 минут в день. Бесплатно. Недалеко от дома или даже в вашей квартире. Эффективно. Вы не сможете придумать отмазку, начинайте заниматься.

Запись OM workout. Комплексы полноценности от ОМ впервые появилась Locals.

Om Workout 4. Работа с утяжелителями from Locals.md on Vimeo.

Locals совместно с водой OM продолжает видеосерию занятий спортом на свежем воздухе "OM workout", комплекс упражнений, которые вы можете делать самостоятельно в парке или на спортивной площадке.

Сегодня мы совместно с тренером Energy Fitness Романом Билецким предлагаем высокоинтенсивную функциональную тренировку для тех, кто в спорте уже не новичок, средний уровень нагрузки в функциональном тренинге номер 4.

В этом выпуске мы рассмотрим самый доступный и популярный способ усиления физической нагрузки – это работа с утяжелителями. Работа с утяжелителями позволит стать вам выносливее и быстрее достичь результата, будь то приятный метаболический всплеск, усталость или более стройное и сильное тело.

Итак, в этом выпуске:

• Сплит-приседания с возвышением. Работают ягодичные мышцы и мышцы ног.
• Протяжка. Работают мышцы ног, спины, рук.
• Разводка. Работают грудные мышцы.
• Становая тяга с вытянутыми руками в сторону. Работают мышцы спины, задняя поверхность ног.
• Тяги гантелей в наклоне широким хватом. Работают мышцы спины.

Напоминаем, что время тренировок очень важно пить воду. Без воды кровь сгущается и сердцу становится трудно ее перекачивать. Чрезмерная нагрузка на сердце истощает его, вы чувствуете себя уставшим, может появиться одышка и головокружение.

Запись Video: Om workout 4. Работа с утяжелителями впервые появилась Locals.

Om Workout 3. Высокоинтенсивная тренировка from Locals.md on Vimeo.

Locals совместно с водой OM продолжает видеосерию занятий спортом на свежем воздухе "OM workout", комплекс упражнений, которые вы можете делать самостоятельно в парке или на спортивной площадке.

Сегодня мы совместно с тренером Energy Fitness Романом Билецким предлагаем высокоинтенсивную функциональную тренировку для тех, кто в спорте уже не новичок.

Благодаря этому шестиминутному комплексу упражнений вы приведёте в тонус все группы мышц, улучшите осанку, подкачаете ягодичные мышцы и мышцы ног, укрепите пресс.

Напоминаем, что время тренировок очень важно пить воду. Без воды кровь сгущается и сердцу становится трудно ее перекачивать. Чрезмерная нагрузка на сердце истощает его, вы чувствуете себя уставшим, может появиться одышка и головокружение.

Запись Видео: Om Workout 3. Высокоинтенсивная тренировка впервые появилась Locals.

Сегодня речь пойдет о профессии фитнес-тренера. Когда мы решили написать о тренере по фитнесу, мы искали юного и симпатичного и первым делом полезли смотреть его накачанное загорелое тело на фэйсбуке. Но не нашли. И, знаете, здоровый блеск в Мишиных глазах и его широкая улыбка сразу навели на мысль удалиться отовсюду и попробовать стать такими же счастливыми, как он. Без статусов, фоток и лайков. Герой был найден в зале групповых тренировок Energy Fitness.

Да, меня нет ни в одной социальной сети. Однажды я просто почувствовал, что это пустая трата времени. Общение должно быть живое, а если я не узнал о каком-то мероприятии, значит, оно не для меня. Узнаю из другого источника. Или нет. Я, конечно, пропускаю велоночи и ярдсэйлы, но, как видите, пока жив и здоров. Кстати, я не знал ничего и о locals. Простите.

Думаю, мистер Фриман помог мне отказаться от лишнего груза, спросив в одной из серий: «Могли бы вы все это взять и выбросить?» Я задумался и смог. Природа, друзья, кино, книги, любимая работа… Ребята, какой фэйсбук???

По образованию я турагент. В восемнадцать поехал в Египет на заработки. Работал спортивным аниматором, много общался, варился в этом, научился находить общий язык с разными людьми, видел их улыбки… Ну, и плюс всегда был спортивным - водное поло, велосипед, коньки, танцы, да все что угодно! В общем, в Египте я заразился работой с людьми, а, вернувшись, стал думать, не заняться ли этим серьезно. Без общения и спорта я уже не мог, так что думал недолго, а потом понеслось.

Даже если нет специального образования, к тренерской работе готовят – и физически, и психологически. А потом запускают к людям и смотрят. Думаю, у меня получилось. Может, было очевидно, что я реально хочу этим заниматься и это – мое. И меня взяли. Уже второй год я не жалею и не собираюсь. Мне 21.

Сначала я работал в клубах попроще, так как мало знал и умел. Потом «выучил» какие-то тренировки, стал увереннее в себе и послал письмо в Energy Fitness. Нет, не резюме, а именно письмо – в свободной форме, с фотографией. Думаю, они оценили мой энтузиазм.

Тренер по групповым занятиям. Карьерный рост есть почти везде, даже в фитнес клубе. Я тренер по групповым занятиям, пока я не готов взять на себя ответственность быть персональным тренером, ведь это не только спорт, но и советы насчет питания, специальные знания и прочие тонкости.  Время покажет, а пока я получаю море фана от своих групп и уверен во всем, что им даю.

Качки. Наверное, я не подхожу под общеизвестные стереотипы о тренерах-качках. Я, конечно, должен быть примером и держу себя в форме, поддерживаю уровень знаний, но не более. Я – вполне обычный человек и даже не соблюдаю диету. Люблю хорошо покушать - не перед тренировкой конечно, но, в целом, никаких ограничений. Я молод, и пока что у меня все получается и без того, чтобы отказываться от прелестей жизни.

Внешность. Да, мордашка не последний факт для приема на работу. Иногда я замечаю, что нравлюсь клиенту, но я четко разделяю работу и личную жизнь. Служебных романов пока не было, а влюбляюсь я каждый день – все время кто-то нравится в клубе или на улице. Я – обычный парень, но нельзя гадить там, где ешь. Это может все испортить.

Конкуренция в клубах бывает, но у меня нет на это времени. Я всегда найду, чем заняться, поэтому никаких интриг и скандалов. Ну, и коллектив у нас отличный. Здесь нет места грязи, только позитив. Да, я практически самый молодой среди тренеров, но это только в плюс.

В зал ходят ради понта. В последнее время мне все чаще приходит в голову эта мысль. Это модно, престижно, прикольно. Типа «подруги ходят, и я пойду, а потом всем буду рассказывать». Многие приходят сюда как на показ мод или конкурс социальных статусов, в лучшем случае – познакомиться с кем-то. Конечно, они потеют на тренировках, как и все, но для них это скорее развлечение. Для меня особой разницы нет – все равны, и я вкладываю во всех одинаково. Плохо, что «понторезы» сами не понимают, зачем им тренировки. Таких, конечно, проще удержать – они будут ходить, чтобы было о чем поговорить за кофе. Мода когда-нибудь пройдет, но…

… в Молдове никогда поход в фитнес клуб не будет таким же привычным, как чистить зубы. Грамотный маркетинг заставляет людей ходить в красивые клубы, заниматься с красивыми тренерами и покупать красивые лосинки. И демонстрировать это на каждом шагу.

Попав в Energy, я понял, что ничего не знаю. Меня учили, и до сих пор каждый день -  сознательно или нет - я узнаю что-то новое, трачу часть свободного времени на изучение программ, читаю книги по теме. Тем более, что учебу я бросил, так что времени полно.

Мне придется получить высшее. Диплом теперь необходим по закону, хотя сама по себе корочка мне никогда не была важна. Но я хочу работать по этой специальности, и, значит, надо. На самом деле, это еще и полезно, ведь далеко не все можно узнать, понять и осмыслить самостоятельно. Даже с учетом могучего интернета.

Женские группы. Я веду женские группы, мне выпал шанс работать с разными людьми и характерами. Люди смешные. Иногда смотришь на них и еле сдерживаешься: вроде видят себя в зеркале, но кто-то со стороны похож на Майкла Джексона, а кто-то косит под Элвиса, сам того не понимая. Это очень смешно, но я привык. Мне даже нравится (хитро смеется).

После тренировки принято говорить спасибо, но немногие говорят это искренне и с настоящей благодарностью. Когда это так, я кайфую.

Эпоха йоги и пилатеса ушла. Сейчас, благодаря американцам, хлынула волна интенсивных тренировок: вспотеть, быстро сжечь калории и еле унести ноги из зала. Молодежь от этого в восторге.

Обычно тренер не выбирает музыку – у нас есть специальные клубные диски. Но для тренировок на велотренажерах я ставлю Prodigy. Есть у меня один двухчасовой микс – это просто бомба! Он очень подходит для великов, и никто вроде не жаловался. Под всех не подстроишься, и я, несмотря на возраст, стараюсь гнуть свою линию там, где это нужно и можно.

Эта работа изменила мою жизнь. Еще в Египте я осознал, что стал другим. Найти себя и свое место – очень важно, и я по-настоящему счастлив, что со мной такое случилось. Тем более, что, вернувшись, я не нашел здесь привычный круг общения – все разъехались, было грустно и пусто. Когда я понял, чего хочу, стал лучше, уверенней, позитивнее. Жизнь стала разнообразнее и ярче. Момент работы с людьми и их улыбки – мой самый любимый. Так что пока я здесь.

Я не замечаю физические недостатки людей вне зала. Даже в зале не разделяю клиентов на толстых и худых. Может, поначалу такое и было, но сейчас мне все равно. В личной жизни были девушки и худые, и пышки, и не могу сказать, что последние хуже. Они позитивнее, веселее  –  харизма перекрывает многое. Худые девушки чаще всего жертвы моды, и мне их жаль. Они тратят столько времени и сил на тренировки, а получают обратный эффект, переставая любить себя, становясь неуверенными и обрастая комплексами. Все должно быть в меру.

Спортивное питание я не пропагандирую, но отвечу на любой вопрос клиента по этой теме. Они вправе сами выбирать, к тому же у нас есть врачи, диетологи, персональные тренера. Да, до тренировки есть не следует, как не стоит и жрать на ночь, но это знают все. В этом плане я никому не открою ничего нового.

У меня не идеальная фигура, и я знаю, что хотелось бы убрать или поменять. Но это не самое главное. Спортивное тело и здоровый организм мне нужен и для себя, и для работы, но уж точно не для того, чтобы быть круче кого-то. Покажется странным, но я редко занимаюсь спортом как таковым. Но знаю людей, для кого зал - настоящий наркотик. Причем, в самом негативном смысле этого слова.

В клубе я провожу столько времени, сколько нужно, чтобы выполнить свою работу. Иногда задерживаюсь на чьих-то тренировках, чтобы узнать и увидеть что-то новое. Может создаться ощущение, что, найдя свое призвание, я теперь посвящаю этому всего себя, но нет. Я безумно ценю свободное время и практически полностью использую его для своих интересов.

Я живу на зарплату, и у меня нет левого заработка. Пока я один, мне хватает, даже с учетом того, что часть денег отдаю родителям. Запросов у меня немного - я не шмоточник и не тусовщик. Иногда даю профессиональные советы знакомым, и они сами решают, сказать мне спасибо или купить бутылку вина. Ой.

Я - обычный парень в джинсах, футболке и кроссовках. У меня есть вредные привычки, но руководству о них знать не обязательно.

Много читаю, и не только по специальности. Последнее – это Конфуций. Случайно посмотрел фильм и заинтересовался. Читаю обычно с планшета и одновременно слушаю аудио. Не знаю, вынес ли я что-то из той книги, но, надеюсь, на подкорку какой-то процент записался. Еще увлекся Ошо - там много интересного о сексе. Недавно руки дошли, наконец, до Коэльо, которого не читали, наверное, только собаки. Но мне очень понравилось. Такое редко бывает.

Люблю кино. Один из фильмов, который вошел в меня прочно и навсегда – это «Into the wild». Просто шикарный плевок! А еще я обожаю «Звездные войны», особенно 5-й эпизод. И не потому, что это мэйнстрим – у меня каждый раз мурашки. Знаете, многие смотрят его как художественный фильм или даже как комикс, но я увидел там много глубоких мыслей… Сила есть в каждом, и нужно уметь найти ее в себе и правильно использовать.

Самое рискованное, что я делал – это поездка в Египет. Так получилось, что благодаря нечистоплотности одной фирмы, виза у меня была всего на месяц, а прожил я там год. Статус нелегала не позволил увидеть пирамиды, но я взял для себя намного больше. Вернулся с 30 евро в кармане, хотя, как считается, уехал на заработки. Да, я не сильно рисковый парень, всегда все хорошо обдумываю и стараюсь обойти все опасности. Мне очень дорога жизнь... но с парашютом прыгнуть хотелось бы.

Приятно поболтала Tanya Babyjohnson

Запись Я не фотограф: профессия фитнес-тренер впервые появилась Locals.

У нас очередная расстановка приоритетов, на чаше весов спорт и наше отношение к здоровому образу жизни.

Автор всех наших VS битв, Даша Чегаровская, задала 12 вопросов, вот некоторые из них:

Ваш выбор — это

или

или

Настало время узнать, а что вы думаете о спорте?

Начать VS Battle Я [не] спортсмен

 Выбираем картинку, под ней нажимаем VOTE, стрелкой справа листам дальше.

автор: Даша Чегаровская

Запись VS Battle: Что я думаю о спорте и здоровом образе жизни? впервые появилась Locals.