Om Workout 4. Работа с утяжелителями from Locals.md on Vimeo.

Locals совместно с водой OM продолжает видеосерию занятий спортом на свежем воздухе “OM workout”, комплекс упражнений, которые вы можете делать самостоятельно в парке или на спортивной площадке.

Сегодня мы совместно с тренером Energy Fitness Романом Билецким предлагаем высокоинтенсивную функциональную тренировку для тех, кто в спорте уже не новичок, средний уровень нагрузки в функциональном тренинге номер 4.

В этом выпуске мы рассмотрим самый доступный и популярный способ усиления физической нагрузки – это работа с утяжелителями. Работа с утяжелителями позволит стать вам выносливее и быстрее достичь результата, будь то приятный метаболический всплеск, усталость или более стройное и сильное тело.

Итак, в этом выпуске:

• Сплит-приседания с возвышением. Работают ягодичные мышцы и мышцы ног.
• Протяжка. Работают мышцы ног, спины, рук.
• Разводка. Работают грудные мышцы.
• Становая тяга с вытянутыми руками в сторону. Работают мышцы спины, задняя поверхность ног.
• Тяги гантелей в наклоне широким хватом. Работают мышцы спины.

Напоминаем, что время тренировок очень важно пить воду. Без воды кровь сгущается и сердцу становится трудно ее перекачивать. Чрезмерная нагрузка на сердце истощает его, вы чувствуете себя уставшим, может появиться одышка и головокружение.