5 необходимых приспособлений для домашних тренировок

Времена коронавируса (помните такой?) приучили нас к самодисциплине. Самое время вспомнить об этой суперсиле, а заодно добавить в свое расписание домашние тренировки. Как организовать самостоятельные занятия спортом и какое оборудование купить – ищите в этом материале. А если вам нужны вещи для комфортных занятий на улице, то смотрите в этой статье.

Маты для йоги и фитнеса

Мат для йоги или фитнеса – одно из самых важных приспособлений для домашних тренировок. Он обеспечивает комфортное положение тела и предотвращает травмы во время упражнений на полу. Маты бывают разных толщин и материалов. Для статической практики вам подойдет мат длиной плюс 5–10 см к вашему росту, а для динамической практики — плюс 20–30 см к росту. По ширине – классический вариант — 60 см, но при необходимости можно использовать 80-сантиметровые. Универсальный вариант толщины — от 4,5 до 6 мм.

Эспандеры и фитнес-резинки

Эти простые, но эффективные приспособления позволяют разнообразить тренировки силы. Эспандеры и фитнес-резинки можно использовать для упражнений на все группы мышц, создавая сопротивление и усиливая нагрузку.

Гантели 

Гантели идеально подходят для тренировки силовых показателей. Они позволяют работать с конкретными группами мышц, а также выполнять разнообразные упражнения, такие как приседания, жимы и махи.

Скакалка

Скакалка – это отличное средство для кардиотренировок и улучшения выносливости. Она помогает сжигать лишние калории, укреплять сердечно-сосудистую систему и улучшать координацию движений.

Тренажеры для баланса 

Тренажеры для баланса, такие как босу-мячи или балансные доски, помогают развивать равновесие и стабильность. Они особенно полезны для укрепления мышц кора, что способствует уменьшению риска травм и улучшению осанки.

Обложка: by Carl Barcelo on Unsplash