В Молдове обещают +33°C: как спастись от жары?
В Молдову со вторника, 13 июля, возвращается жара — выше +34ºC. Такое повышение температуры грозит большими неудобствами. Разбираемся, чем опасна жара, как себя от нее обезопасить и как спастись тем, кто вынужден работать.
Температура в +30 градусов и выше действительно не комфортная для человека, а от +35 градусов уже совсем переносится плохо. Опасно это прежде всего тем, что в такую погоду расширяются сосуды вен и артерий — это физическая реакция организма на нагревание, из‑за чего нарушается венозный отток и происходит застой крови в ногах. Это может привести ко множеству последствий: образованию тромбов, падению давления, отеку ног и рук, варикозно расширенным венам и ухудшению притока крови к сердцу и голове, из‑за чего очень часто случаются обмороки.
Особенно страдают люди в городах, потому что асфальт на дорогах и бетонные здания нагреваются гораздо выше температуры в воздухе и отдают свое тепло наружу.
На улицу лучше выходить, когда жара спала ниже 30 градусов либо разница в температурах в помещении и снаружи небольшая — оптимально 10 градусов. То есть если в помещении +20, а на улице +35 — выходить вредно и опасно.
Носить головной убор, а одежду выбирать свободную из смешанных или натуральных материалов.
Обязательно пользоваться солнцезащитными средствами — при уровне ультрафиолета от трех защита всегда необходима (узнать, какой уровень ультрафиолета на улице, можно, например, в приложении с прогнозом погоды).
Важно соблюдать обильное питье. Пить не ледяную воду, а либо комнатной температуры, либо теплую — она усиливает потоотделение, и процесс охлаждения организма запускается лучше.
Не злоупотреблять напитками с кофеином, сладкими газированными напитками, квасом, пивом, соками, так как они учащают сердцебиение и к тому же не утоляют жажду. Идеально подходит простая вода либо минеральная с калием, магнием и другими микроэлементами. Неважно, с газом или без.
Есть фрукты, ягоды. На тяжелую еду нет аппетита, потому что, когда мы едим, кровь приливает к желудку, и внутри организм нагревается. В жару идет больший расход жидкости, и хочется в основном пить воду, жидких супов, фруктов.
Обморок от жары и тепловой удар похожи, но первый случается от падения давления, а второй именно от перегрева. При тепловом ударе человек не сразу теряет сознание, ему постепенно становится плохо: начинаются жажда и помутнение сознания, повышение температуры, тело на ощупь очень горячее, а обморок всегда резкий, внезапный.
Если человек рядом с вами упал в обморок от жары, нужно положить его в горизонтальное положение, подложить что‑то под голову (сумку или подушку), а ноги поднять выше головы, чтобы нормализовать приток крови. Если у него тепловой удар, то все то же самое, но еще стоит отнести его в холодное помещение или затененное место, попробовать дать воды, дополнительно охлаждать тело водой или намоченной тканью, обмахивать, обязательно вызвать скорую помощь.