Как выяснили учёные, психологические расстройства, такие как депрессия и тревожность, могут передаваться между партнёрами не только через эмоциональную близость, но и через... поцелуи. Всё дело в микрофлоре ротовой полости, которой обмениваются супруги.

Исследование показало: у здорового супруга могут начать проявляться симптомы психических расстройств уже спустя полгода брака с партнёром, страдающим от депрессии.

Всего через шесть месяцев совместной жизни супруги, ранее не имевшие проблем с психикой, начинали сталкиваться с тревожностью, депрессивными эпизодами и нарушениями сна, если их вторая половина страдала от этих состояний, включая бессонницу.

Учёные полагают, что определённые виды бактерий, передающихся при поцелуях, могут влиять на состояние микробиома и, в результате, на психоэмоциональное здоровье.

cover: alejandra-quiroz/unsplash

Запись Новое исследование: депрессия и тревожность могут передаваться через поцелуи впервые появилась Locals.

В рамках анализа данных испытаний TAME были обследованы 276 участников (средний возраст 33 года, из них 75% — женщины) с диагнозами агорафобии, панического расстройства, генерализованного или социального тревожного расстройства. Одна группа еженедельно занималась медитацией осознанности, а вторая принимала эсциталопрам в дозировке от 10 до 20 мг ежедневно. Для оценки уровня тревожности, депрессии и качества жизни использовали несколько опросников, которые заполняли как пациенты, так и их лечащие врачи.

Исследование было опубликовано в журнале JAMA Network Open.

Основные результаты наблюдались спустя восемь недель, а общее наблюдение продолжалось 24 недели. Оба подхода показали значительное снижение тревожных симптомов, при этом различий в эффективности между группами не было выявлено (коэффициент эффекта Коэна d ≤ 0,20). Однако побочные эффекты были более частыми у тех, кто принимал эсциталопрам (78,6%), в то время как среди практиковавших медитацию таких случаев было только 15,4% (p < 0,001).

cover: jared-rice/unsplash

Запись Исследование: медитация оказалась не хуже антидепрессантов при борьбе с тревожностью впервые появилась Locals.

ANSP подчеркивает, что плохое психическое здоровье негативно сказывается на физическом состоянии, а также на самоощущении человека в рамках профессиональной деятельности, сообщает Știri.md.

Это может снижать способность к эффективной работе, снижая производительность и общий результат. Согласно глобальным оценкам, 15% взрослых трудоспособного возраста страдают от психических расстройств, среди которых более 300 миллионов человек живут с тревожными расстройствами, а около 280 миллионов – с депрессией.

В Республике Молдова, согласно Национальному исследованию распространенности факторов риска неинфекционных заболеваний (STEPS, 2021), 18,3% взрослого населения (возрастом от 18 до 69 лет) жаловались на симптомы депрессии, при этом только 1,7% респондентов обратились за помощью к специалистам. Из тех, кто обратился за помощью, лишь 55% получили необходимое лечение. Следует отметить, что, согласно национальной статистике, наблюдается рост психических заболеваний. Так, в 2023 году зарегистрировано 254,9 случая психических заболеваний на 100 тысяч человек, тогда как в 2022 году этот показатель составлял 219 случаев, — отмечается в сообщении ANSP.

Для людей с психическими расстройствами достойная работа может способствовать восстановлению, социальной интеграции и укреплению уверенности в себе. Хорошие условия труда поддерживают психическое здоровье, обеспечивая: стабильный заработок, чувство цели и достижения, возможность позитивных социальных взаимодействий и включение в коллектив, а также регулярную структурированную деятельность.

Риски для психического здоровья на рабочем месте могут включать:

- недостаточное использование навыков или их несоответствие работе;
- чрезмерная рабочая нагрузка, нехватка персонала;
- длительные, неудобные или гибкие часы работы;
- отсутствие контроля над рабочими задачами;
- небезопасные или неудовлетворительные условия труда;
- культура организации, которая допускает негативное поведение;
- ограниченная поддержка коллег или авторитарный стиль руководства;
- насилие, домогательства или агрессия;
- дискриминация и исключение;
- нестабильность работы, низкая заработная плата или слабые инвестиции в карьерный рост;
- конфликтные требования дома и на работе.

Запись В Молдове отмечают Всемирный день психического здоровья. 18,3% взрослого населения жаловались на симптомы депрессии впервые появилась Locals.

Считается, что к расстройству могло привести отсутствие у девушки здоровых отношений с родителями, передает South China Morning Post (SCMP).

На первом курсе университета у девушки развилась тревожность. Она постоянно нуждалась во внимании и стала слишком зависимой от своего парня: просила его находиться с ней все время на связи, сообщать свои координаты, если он куда-то уходит, отвечать на звонки в любое время суток и включать при этом камеру. Молодой человек стал «задыхаться» в этих отношениях, поэтому, когда в один из дней она позвонила ему более 100 раз - он не стал ей отвечать. Девушка разозлилась и устроила дома погром, из-за чего парень вызвал полицию и медиков.

Когда китаянку доставили в больницу, ей диагностировали пограничное расстройство личности, которое в еще называют синдромом «влюбленного мозга». Это состояние может сопровождаться тревогой, депрессией и биполярным расстройством. Врач отметила, что он часто возникает у тех, у кого в детстве не было здоровых отношений с родителями. Она добавила, что люди с легкой формой этого заболевания могут выздороветь самостоятельно: они должны научиться управлять своими эмоциями.

Запись У китаянки обнаружили синдром «влюбленного мозга» из-за ее одержимости парнем впервые появилась Locals.

Термин думскроллинг появился в Twitter в 2018 году, но особо популярным он стал в период ковида, настолько, что в 2020 году Оксфордский словарь выбрал его одним из слов года. С того момента мало что изменилось, наоборот, новостей в нашей жизни стало еще больше. Происходит что-то плохое, мы активно листаем ленту, тревожимся, снова листаем ленту и так по кругу. Это навязчивое состояние, которое становится частью нашей реальности. Ранее мы рассказывали, как справиться с тревогой и не «утонуть» в информационном шуме, а сейчас предлагаем разобраться с тем, что такое думскроллинг и как он влияет на качество нашей жизни.

Слово «думскроллинг» от английских doom — «судьба, рок, гибель» и scrolling — «прокручивание».

Зачем мы читаем плохие новости?

Думскроллинг возникает, когда вы понимаете, что попали в какую-то историю и понятия не имеете, как вы туда попали. Вы не можете вспомнить, зачем вообще залезли в телефон, а теперь читаете сотни комментариев или ретвитов кого-то, за кем вы даже не следите.

Существует множество причин, по которым тяга к чтению может быть такой сильной: обычное увлечение, постоянные изменения в дизайне медиаплатформ, которые только сильнее привлекают к себе внимание и иллюзорная безопасности. Думскроллинг описывает навязчивую потребность получить ответы, когда мы боимся. А мы все боимся неизвестности, потому что не знаем, как себя вести и не уверены, что сможем защитить себя и родных. В свою очередь чувство страха приводит нас в состояние повышенной готовности, что полезно в опасных ситуациях, а думскроллинг – это своего рода стратегия, разведка с целью собрать как можно больше информации. Постоянное прокручивание новостей создает иллюзию того, что мы все контролируем: мы знаем, что и почему происходит в мире.

Думскроллинг усилился в период пандемии, когда люди нуждались в информации, потому что мало знали о вирусе, но потом – они оказались втянуты в нескончаемый цикл новостей о нем. Эта иллюзия контроля «подсаживает» нас на постоянное чтение новостей, многие из которых непроверенные или недоказанные, что только усиливает тревогу, страх и даже может приводить к депрессии.

Еще одно важное сравнение – думскроллинг похож на азартные игры, потому что мы прокручиваем не только плохие новости, но и все, что поднимает настроение. Нас цепляет возможность того, что на горизонте появятся хорошие новости, ну или хотя бы видео с милым щенком. Так же и азартный игрок продолжает нажимать на рычаг в надежде на выигрыш, хотя, скорее всего, он проиграет. Проигрыш для думскроллеров означает подверженность одним и тем же плохим новостям, а также негативным психологическим и физическим эффектам, которые приходят вместе с ними.

К тому же человек обладает негативной предвзятостью: мы с большей вероятностью обращаем внимание на плохие новости, чем на хорошие. Из-за этого возникает когнитивное искажение, когда кажется, что вокруг всё очень плохо. В 2022 году у нас даже выходил выпуск подкаста Kitchen Talk про «синдром злого мира» и то, как новости делают нас несчастными.

Как думскроллинг влияет на здоровье?

Когда мы постоянно потребляем негативный контент, в организме повышается выброс кортизола или «гормона стресса». Это может привести к тому, что миндалина — область мозга, которая регулирует эмоции, — работает сверхурочно и препятствует деятельности префронтальной коры мозга, отвечающей за критическое мышление.

Те, кто страдает от тревоги или расстройств, связанных с тревогой (к ним относятся паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство [ПТСР], обсессивно-компульсивное расстройство [ОКР] и социальное тревожное расстройство), особенно склонны к думскроллингу, потому что «тревога – это контроль или отсутствие контроля».

По словам психолога Джейд Ву (Jade Wu), поведение, при котором вы погружаетесь в бесконечный поток информации, очень похоже на генерализованное тревожное расстройство (ГТР): «GAD – это, по сути, Twitter-лента тревог в вашей голове».

«Думскроллинг – это что-то вроде тренировки GAD. Если вы бегаете каждый день, это скажется на ваших мышцах. Если вы каждый день занимаетесь думскроллингом, это повлияет на вашу психологию и мозг», – объясняет Ву.

Ежедневный думскроллинг – не лучшая идея, если вы стремитесь к хорошему психическому здоровью. Это только делает вас более тревожным и параноидальным по отношению к окружающему миру. Думскроллинг лишает возможности жить в настоящем моменте, поскольку это «бездумное» занятие. Он мешает обращать внимание на свои мысли и чувства, что пагубно сказывается на психическом здоровье. При этом вы можете даже не осознавать, насколько сильно это на вас влияет.

Ученые из США провели исследование, в котором приняли участие 217 студентов. Они изучили их поведение за первые полгода эпидемии и рост количества проблем со здоровьем и выяснили, что сидячий образ жизни, увеличенное число экранного времени и регулярное чтение негативных новостей о пандемии привели к росту жалоб на тревоги и диагнострированной депрессии.

Как перестать бездумно листать новости?

Осознание своих привычек – лучший способ отказаться от них. Например, для людей, сидящих на диете, ведение «пищевых журналов» позволяет осознать свои текущие привычки. То же самое можно сказать и о думскроллинге. Следите за тем, сколько времени вы тратите на это, а затем уже предпринимайте шаги, чтобы бороться с вредной привычкой.

Установите ограничение по времени. Вы можете оставаться в курсе событий, посмотрев одну передачу или даже прочитав краткое изложение новостей дня. Например, можно выделить утром и вечером по 20 минут на чтение новостей. Можно установить таймер, чтобы не забывать о том, сколько времени вы проводите в телефоне, выбрать время, когда вы откладываете телефон на весь день, или попросить партнера, друга или члена семьи напоминать вам об этом.

Сократите количество потребляемых источников. Посещайте только те сайты, которым вы доверяете и которые честно освещают события. Ранее мы делали гайд, как определить фейковые новости.

Займитесь чем-нибудь другим. В тот момент, когда вы осознаете, что делаете, остановитесь. Бригем советует переключить внимание на что-то другое в Интернете или просто положить телефон или выйти из компьютера.

Ищите позитив. Вместо прокрутки событий посмотрите что-нибудь смешное, посмотрите семейные фотографии или прочитайте историю о чем-то хорошем в мире. Один день позитивных новостей не обязательно сотрет или нейтрализует привычки, сформировавшиеся за месяцы и их негативное влияние на наше психическое состояние. Но понимание того, что прокрутка хороших новостей приносит нам радость, может помочь нам осознать, как наше поведение в Интернете влияет на наше эмоциональное состояние.

Запись Думскроллинг: что это такое и как он влияет на качество нашей жизни? впервые появилась Locals.

Ипохондрия, как редкое психическое расстройство, проявляется симптомами, выходящими за пределы обычных беспокойств о здоровье. Люди, страдающие от этого расстройства, неспособны избавиться от своих страхов, даже при проведении различных обследований и лабораторных анализов.

"Многие из нас испытывают легкую ипохондрию, но существуют люди, находящиеся на противоположном конце спектра, живущие в постоянном состоянии тревоги, страданий и размышлений о наличии серьезного заболевания", - отметил доктор Джонатан Э. Альперт из Медицинского центра Монтефиоре в Нью-Йорке.

Исследователи проанализировали данные 4100 человек с диагнозом "ипохондрия" и сопоставили их с информацией о 41 290 пациентах без такого диагноза, но схожих по возрасту, полу и месту проживания. Общий уровень смертности оказался выше среди людей с ипохондрическим расстройством.

Люди, страдающие этим расстройством, умирали моложе своих сверстников, средний возраст составлял 70 лет в сравнении с 75 годами. Риск смерти от болезней системы кровообращения и дыхания также был выше. Интересным исключением является рак: риск смерти от этого заболевания был примерно одинаковым. Большинство случаев преждевременной смерти было связано с самоубийствами.

Доктор Альперт подчеркнул, что направление излишне тревожных пациентов к специалистам в области психического здоровья требует особой осторожности. Ипохондрик может почувствовать обиду, предполагая, что его обвиняют в выдумывании симптомов.

"Необходимо с особой тщательностью и уважением донести до пациентов, что ипохондрия – это состояние, обладающее определенными характеристиками, и что существуют эффективные методы лечения", - добавил Альперт.

photo: psychologies.ru

Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы быть в курсе всех новостей:

Telegram
Instagram
Facebook

Запись Ученые выявили, что сверхтревожность ипохондриков напрямую связана с повышенным риском преждевременной смерти впервые появилась Locals.