Какие признаки абьюзивных отношений и как из них выйти? Рассказывает психолог Катерина Рябая

Когда речь заходит о проблеме насилия или абьюзивных отношений, то среди людей часто возникает вопрос: «А почему нельзя было просто уйти?». Тут следует понимать, что эти проблемы настолько комплексные и включают в себя множество нюансов, которые могут останавливать жертву от ухода. Это могут быть страхи, созависимость, неосведомленность в признаках абьюза, принятие различных форм насилия за “норму” в отношениях и т.д.

В теме абьюзивных отношений нам помогла разобраться Катерина Рябая – практикующий клинический психолог в гештальт подходе, ЛГБТКИ+ френдли, а также со-основатель психологического проекта blizkoo.com.

Что представляют собой “абьюзивные отношения”?

Это отношения, в которых можно проследить одну форму взаимодействия между людьми агрессор/жертва.   

В таких отношениях агрессор жестко нарушает личные границы другого человека. Абьюз может представляться в нескольких формах. Это может быть эмоциональный, физический, экономический или сексуальный абьюз.

Абьюзера сложно распознать, ведь это может быть кто угодно. Агрессор никогда не совершает свои действия сразу, обычно это определенная циклическая схема поведения. Такое поведение влияет на психику человека, расшатывает его границы и подавляет волю.

Мне бы хотелось ещё отметить и то, что часто сами агрессоры не осознают своих действий, и зачастую даже не подозревают о том, что своим поведением наносят вред своему партнёру.

Какие главные признаки абьюзивных отношений? 

Отношения с абьюзером всегда начинаются одинаково: волнительно и красиво. Человек делает всё, чтобы произвести впечатление безопасного, любящего и заботливого партнера. С такими партнерами кажется, что ты нашел того или ту самую, что тебе несказанно повезло. В этот момент “жертва” теряет бдительность и попадает на крючок.

После “конфетно-букетного” периода начинаются эмоциональные качели. Абьюзер может резко пропасть и не отвечать на смс-ки, потом возвращаться как будто ничего не происходило. И опять становиться, тем милым человеком, которым он был изначально. 

В этот период возникают придирки, претензии со стороны абьюзера. Абьюзер всячески показывает, что ему что-то не подходит. “Жертва” начинает хотеть соответствовать представлениям партнера и уровень напряжения начинает увеличиваться. 

В целом уже на первых порах, если вы замечаете, что вас пытаются очаровать, обернуть заботой и вниманием, если с вами пытаются максимально быстро сблизиться не обращая внимания на ваш темп и на ваши потребности, если возникает ощущение, что человек заполняет вашу жизнь как газ комнату – то это и есть первые признаки “нездоровых” отношений.  

Следующий этап – когда уровень напряжения достигает максимума, абьюзер применяет любой вид насилия, для разрядки. Абьюзер переходит на крик, начинает оскорблять, унижать “жертву”, манипулировать или шантажировать. Далее может быть как физическое, так и сексуальное насилие.

Конечно, после такого следует страстное примирение. Абьюзер делает все, чтобы “жертва” не ушла. Это может быть, красивое извинение с цветами и “горячим” сексом, подарками и обещаниями измениться.

На этом этапе абьюзеры часто пользуются газлайтингом – обесценивая чувства и переживания “жертвы”. Или перекладывают вину за конфликт на “жертву”, мотивируя свои действия тем, что “жертва” спровоцировала конфликт сама.  Здесь важно будет отметить, что газлайтинг и виктимблейминг – тоже являются формой насилия, которая ещё больше подрывает самооценку “жертвы”.

Какие факторы могут привести к тому, что человек станет жертвой абьюзивных отношений?

Чаще всего жертвами абьюза становятся женщины, мужчины реже. Существует множество факторов, которые могут способствовать тому, что человек станет жертвой абьюзивных отношений, например:

• Низкая самооценка и чувство собственной неполноценности. Стремление соответствовать общественным стереотипам, таким, как например, замужество/женитьба до определённого возраста. Отсутствие веры в себя, будет приводить к тому, что любой партнёр, даже откровенно неподходящий, будет восприниматься лучше, чем его отсутствие. 
• Ранние травмы и насилие. Люди, которые в детстве или ранней юности сталкивались с насилием, могут не распознавать насилие как таковое. Потому что, например, в родительской семье игнорирование ребёнка считалось “нормой” наказания за какие-то проступки или проявленные чувства. Эти выросшие дети, будут склонны к тому, чтоб оставаться в абьюзивных отношениях. 
• Недостаток социальной поддержки. Люди, которые чувствуют себя одинокими, не достаточно интересными для построения сильных связей с друзьями или семьей, могут становиться более уязвимыми для абьюзивных отношений, мотивируясь тем, что эти отношения необходимо сохранить, как единственно возможные.
• Экономическая зависимость. Люди, которые полностью или частично финансово зависят от своего партнера, могут стать жертвами абьюзивных отношений, поскольку потеря финансовой поддержки может негативно отразиться на их жизни. Желание сохранять определённый материальный или социальный статус, будет подталкивать и к сохранению абьюзивных отношений. 
• Неопытность в отношениях. Люди, которые имеют мало опыта в отношениях или не имеют опыта в абьюзивных отношениях, могут не понимать, что происходит, и не знать, как реагировать на насилие.
• Сексуальная ориентация и гендерная принадлежность. Люди, которые являются частью дискриминируемых групп, могут стать жертвами абьюзивных отношений из-за дискриминации, стигматизации и других форм насилия, связанных с их идентичностью.

Важно помнить, что ни один из этих факторов не обязательно ведет к тому, что человек станет жертвой абьюзивных отношений. Но они могут увеличить вероятность того, что человек окажется в такой ситуации.

Как правильно помочь человеку, который находится в абьюзивных отношениях?

Когда вы сталкиваетесь с человеком, который находится в абьюзивных отношениях, важно помнить, что это очень сложная ситуация, и что человек может быть очень уязвимым и испуганным. Вот что вы можете сделать для него:

• Выслушайте историю человека без советов и осуждения. Скажите о том, что вы готовы помочь ему и поддержать его в этой ситуации. Ваша эмоциональная включённость будет хорошей почвой для того, чтобы человек понял, что он не одинок в этой ситуации.
• Предложите помощь и возможности, которые могут быть полезны в этой ситуации. Например, вы можете помочь найти подходящие организации или профессионалов, которые могут помочь ему выйти из абьюзивных отношений.
• Не судите и не критикуйте человека за то, что он остается в абьюзивных отношениях. Это очень сложное решение, и к нему часто требуется подготовка. Даже осознание ситуации может потребовать времени.
• Помните, что это может быть опасно. Если вы беспокоитесь о жизни или здоровье человека, обратитесь в полицию или в местную организацию, которая специализируется на помощи жертвам насилия. 
  

Список таких организаций вы можете найти здесь.

Какие шаги нужно предпринять, чтобы выйти из абьюзивных отношений?

Если вы поняли, что ваш партнер абьюзер, то первое, что вы должны сделать – это бежать из этих отношений, если у вас есть такая возможность. Это может быть сложным решением, но для вашей психической и физической безопасности – это важный шаг.

Часто выход из абьюзивных отношений может быть трудным или даже опасным, поэтому к этому стоит подготовиться и заручиться поддержкой. Это могут быть друзья, члены семьи или профессиональный консультант/психолог. Помните, что просить о помощи не стыдно и в вашей ситуации это очень важно.

Еще одним важным фактором является подготовка безопасного плана для завершения отношений. Изучите свои права и возможности. Подготовьте финансы и место куда можно будет экстренно съехать, в случае если абьюзер станет агрессивным и угрожающим.

Найдите безопасную и поддерживающую среду. Чтобы выйти из таких отношений любому человеку важна поддержка. Присоединяйтесь к группам или сообществам, где вы можете найти людей, которые прошли через подобную ситуацию и могут помочь вам в вашем процессе. Вам может быть крайне полезным опереться на опыт других.

Какие есть последствия абьюзивных отношений и как их преодолеть, чтобы начать жить полноценной жизнью?

Последствия абьюзивных отношений могут быть разными, все зависит от среды, в которую попадает человек после их разрыва.

Это может быть: привычка к самобичеванию; недоверие к партнерам; депрессия, тревожное расстройство; нарушения сна и пищевого поведения; зависимость от алкоголя, наркотиков, медикаментов; психосоматические заболевания на фоне хронического стресса; социальная изоляция, крайне узкий круг или полное отсутствие друзей; отсутствие источников самостоятельного дохода, могут привести к увеличению кредитов и других финансовых трудностей.

На что следует обратить внимание:

• После разрыва отношений, частым явлением является, когда “жертва” насилия, через какое-то время, начинает оправдывать агрессора и чувствовать себя виноватой. Это является частой причиной, когда человек возвращается обратно. Важно помнить, что ответственность за насилие, несет только агрессор и скорее всего это не поменяется. 
• Обратиться за помощью к специалисту или в группу поддержки. Основной задачей будет исследовать тему личных границ и вашей ценности.
• Самое главное дать себе время на восстановление. Не требовать от себя чего-то сверх нормы. Развивать чувствительность к себе и к своим потребностям.
  

Как можно научиться предотвращать абьюзивные отношения с человеком (red flags) и выбирать здоровые взаимоотношения в будущем?

Если у вас достаточно развита чувствительность к себе и своим личным границам, то абьюз можно будет распознать на первых порах.

Что делать в случае, если у вас загорелись “red flags” – начать говорить о том, что вас беспокоит. Если с человеком возможен открытый диалог, то тогда можно пробовать построить нетоксичную и безопасную коммуникацию в паре.

Но если вы видите, что человек вас не слышит и разными манипуляциями пытается увернуться – уходите!

Насколько актуальна проблема абьюзивных отношений в Молдове? Как часто люди обращаются к специалисту с данной проблемой?

Эта тема актуальна всегда и везде. Я считаю огромным препятствием, в выявлении полного масштаба этой проблемы являются, социальные стереотипы и социальное давление в виде стыда.

Зачастую жертвам абьюзивных отношений, в нашей культуре, сложно или невозможно об этом говорить. Потому что наше общество распознает насилие только как побои, и то, такие, которые будет видно издалека. А если “жертва” подвергается сексуальному, эмоциональному или финансовому насилию, которое, как бы “не видно в обществе”, то и жаловаться вроде бы как не на что.

Подливают масла в огонь и укоренившиеся стереотипы из разряда: “не выносить сор из избы”, “бьет значит любит”, “стерпится, слюбится”, “сама виновата, хотела бы ушла”, “мужчина голова, а женщина шея”, “когда мужчины говорят, женщины молчат” и прочие. Часть из них преуменьшает ценность женщины, а часть учит скрывать всё то, что происходит у неё в семье, оставляя её в наедине со своими проблемами.

Чаще всего люди обращаются к специалисту с другими проблемами. И для них самих насилие в семье/паре не является чем-то очевидным. Тут важно сказать, что если специалист работает со своей темой насилия и социальных предрассудков, у него появляется возможность заметить абьюз и суметь назвать вещи своими именами.

Потому что обычно люди приходят с запросом: “хочу измениться, чтобы быть лучше”, “ хочу перестать ревновать”, “хочу, чтоб мы перестали ссориться”. За этими запросами часто может стоять неуверенность в себе, и как следствие поддержание абьюзивных отношений.

Литература, подкасты и youtube-каналы, где можно информироваться на тему абьюзивных отношений:

Книги:

Шеннон Томас
Невидимые шрамы. Как распознать психологическое насилие и выйти из разрушающих отношений

Беверли Энгл
Синдром хорошей девочки

Таня Танк
В постели с абьюзером: любовь, идентичная натуральной

Ланди Бэнкрофт
Почему он делает это? Кто такой абьюзер и как ему противостоять?

Подкасты:

Дочь разбойника — это подкаст Насти Красильниковой о правах женщин и о том, как они добиваются справедливости.
Ученицы — это спин-офф «дочери разбойника» 

______

Статья создана в рамках кампании по предотвращению гендерного насилия “Прерви молчание! Мы рядом с тобой”, проводимой Министерством труда и социальной защиты в партнерстве с Фондом ООН в области народонаселения (UNFPA), Агентством ООН по делам беженцев (УВКБ), Детским фондом ООН (ЮНИСЕФ) и Структурой ООН по вопросам гендерного равенства и расширения прав и возможностей женщин (ООН-Женщины).

Подготовила: Нелли Стратулат