29 октября 2019
Александр Коляда: «То, что нас не убивает, заставляет нервничать, уставать и раздражаться»
Александр Коляда: «То, что нас не убивает, заставляет нервничать, уставать и раздражаться»
Более ста человек в субботу, 26 октября, приняли участие в семинаре «Снижаем риски: Инструкции выживания в городских джунглях», организованном платформой BeBetter. На мероприятии украинские эксперты: генетик Александр Коляда и специалист по хронобиологии Ольга Маслова, развеяли множество мифов о питании, занятиях спортом, алкоголе, курении и правилах сна.
В дружеской атмосфере семинара Александр Коляда рассказал о факторах жизни в «городских джунглей», которые ускоряют старение и влияют на здоровье. Эту тему спикер разбил на несколько подкатегорий: диета, которую мы соблюдаем, физическая нагрузка, генетический фактор и т.д.
- То, что нас не убивает, не делает нас сильнее, а заставляет нервничать, уставать и раздражаться
- Риск возникновения онкологического заболевания одинаков и для тех, кто ведет здоровый образ жизни, и для тех, у кого не хватает времени об этом задумываться.
- В топе видов спорта, которые продлевают жизнь, находится теннис, затем бадминтон, футбол, велосипед, плавание и только потом бег.
- Рекомендованная дневная норма потребления соли – 37 граммов/9 ложечек для мужчин и 25 граммов/6 ложечек для женщин
- Самое вредное в сигаретах – не никотин, а химические вещества, образующиеся во время сгорания табака.
- Телефоны, планшеты и комьютеры – это мощные источники так называемого «синего света». Если их использовать перед сном, они поддерживают высокую активность мозга. И это ухудшает качество сна.
- По хронотипу люди делятся на 3 категории: совы, жаворонки и люди, чей биоритм еще не сформирован. Последние с большим трудом адаптируются к внешним факторам.
Alexander Koliada: “Ceea ce nu ne omoară … ne face mai nervoși, mai obosiți și mai iritați”
Peste o sută de persoane au participat sâmbătă la seminarul “Reducem Riscurile: Instrucțiuni de supraviețuire în Jungla Urbană”, organizat în premieră de platforma BeBetter. În cadrul evenimentului, experții ucraineni – geneticianul Alexander Koliada și specialistul în cronobiologie Olga Maslova au spulberat miturile legate de alimentație, sport, alcool, fumat, somn.
Într-o atmosfera prietenoasă, Alexander Koliada a povestit despre factorii din “jungla urbană” care accelerează îmbătrânirea și creează probleme de sănătate. Acest subiect a fost împărțit, de speaker, în mai multe subcategorii – dieta pe care o avem, mișcarea fizică pe care o facem, factorul genetic de care dispunem, etc.
- Ceea ce nu ne omoară, nu ne face mai puternici, ci mai nervoși, mai obosiți și mai iritați.
- Riscul de a dezvolta cancer este egal atât pentru cei care duc un mod de viață sănătos, cât și pentru cei care nu au timp să se gândească la asta.
- În topul sporturilor ce ajută la prelungirea vieții se află tenisul, apoi badmintonul, fotbalul, mersul pe bicicletă, înotul și abia apoi alergatul.
- Cantitatea zilnică de sare recomandată este de 37 de grame/9 lingurițe pentru bărbați, și de 25 de grame/6 lingurițe pentru femei.
- Cel mai nociv în țigări nu e nicotina, dar substanțele chimice formate în timpul arderii tutunului.
- Telefoanele, tabletele și computerele sunt emițătoare puternice de așa-zisa “lumină albastră”. Folosite înainte de somn, acestea mențin activitatea intensă a creierului, ceea ce predispune la un somn necalitativ și mai puțin regenerator.
- Oamenii se împart în 3 categorii, din punct de vedere al cronotipurilor: oameni-bufniță, oameni-ciocârlii și oameni care nu și-au regăsit propriul bioritm. Cei din urmă se adaptează mai greu la factorii externi.