Жара в городе: инструкция по выживанию
Сегодня для тех, кто собрался на Yard Sale, равно как и для тех, кто планирует выйти из дома по своим делам, мы собрали маленькие хитрости, как легче пережить жару.
Пейте горячий чай
Именно так поступают жители засушливых районов Сахары и Средней Азии. Если температура окружающей среды выше 36 градусов по Цельсию, из трех обычных способов отвода тепла — конвекции, излучения и испарения, остаются только два последних. Кондиционеры и вентиляторы улучшают конвекцию. А горячий чай стимулирует потоотделение и действует на испарение. Конечно, следует учитывать общественные места, где иногда приходится пострадать в угоду приличиям.
Ходите босиком при любой возможности
На ступнях есть множество точек, задействовав которые, можно активизировать защитные силы организма. Также полезно выполнять простейшие упражнения – цепляйте пальцами ноги камешки и подкидывайте их, катайте бутылку ногой и т. д. Это тренирует свод стопы плюс активизирует рефлекторные точки, расположенные на подошве.
Носите влажную одежду
“Самое очевидное предложение – намочите вашу одежду”, – говорит Лиза Джардин-Райт, физик из Кембриджского университета.
Для того, чтобы вода испарилась, то есть изменила состояние с жидкого на газообразное, нужна тепловая энергия, объясняет она. Эта энергия исходит от вашего тела, охлаждая кожу, понижая ее температуру.
Опустите руки в холодную воду
Опустите руки в ведро или таз, наполненный холодной водой. Когда температура тела повышается, кровь направляется к поверхности кожи.
“У ваших ладоней большая поверхность – все равно, как если бы у вас было пять радиаторов, торчащих из ладони”, – говорит профессор физиологии человека в Университете Портсмута Майк Типтон.
“Как только температура внутри тела возвращается к нормальной, кровообращение в руках замедляется, и вы чувствуете прохладу”.
Еште карри
Можно подумать, что горячее блюдо с соусом карри является довольно нелогичным способом снизить температуру тела.
Но оказывается, острая пища охлаждает. Карри содержит капсаицин, вещество, содержащееся в перце чили и стимулирующее потоотделение.
Все, что помогает вам потеть, помогает и избавиться от тепла. Чем больше вы теряете влаги в виде испарений, тем лучше вы себя чувствуете.
Откажитесь от мяса
В жару нарушается кислотно-щелочной баланс организма: сдвигается в «кислую» сторону. Поэтому организму нужны компоненты, которые имеют щелочную валентность — растительная пища и молочные продукты.
Включайте в меню жаркого дня больше овощей, зелени, ягод, фруктов. Охлаждающим эффектом обладают хурма или бананы, а также другие фрукты и овощи зеленого и белого цветов.
Ешьте как можно меньше мяса, жареного, жирного и копченого — эти продукты, как и переедание, нагружают пищеварительную систему.
Одевайтесь, как бедуины
Принято считать, что светлые одежды лучше сохраняют прохладу.
Но это не обязательно так. Проведенное в 1980 году исследование бедуинских племен не нашло связи между цветом их одежд и температурой тела.
Белые одежды отражают больше света, но черная одежда является лучшим радиатором тепла. Главное, чтобы одежда была свободной.
Если воздух циркулирует рядом с вашей кожей, это помогает поту испаряться, а это заставит вас чувствовать себя комфортнее.
Направляйте поток воздуха в лицо
Если вы обмахиваетесь веером, убедитесь, что поток воздуха направлен прямо на ваше лицо, так как, именно на лице очень находится очень много рецепторов.
Однако, важно не допустить распространенной ошибки – некоторые так энергично обмахиваются веером, что согревают себя вместо того, чтобы охладить.