Александр Коляда: «То, что нас не убивает, заставляет нервничать, уставать и раздражаться»

Более ста человек в субботу, 26 октября, приняли участие в семинаре «Снижаем риски: Инструкции выживания в городских джунглях», организованном платформой BeBetter. На мероприятии украинские эксперты: генетик Александр Коляда и специалист по хронобиологии Ольга Маслова, развеяли множество мифов о питании, занятиях спортом, алкоголе, курении и правилах сна.

В дружеской атмосфере семинара Александр Коляда рассказал о факторах жизни в «городских джунглей», которые ускоряют старение и влияют на здоровье. Эту тему спикер разбил на несколько подкатегорий: диета, которую мы соблюдаем, физическая нагрузка, генетический фактор и т.д.

Ольга Маслова рассказала о важности сна, человеческих хронотипах, адаптации биоритмов к внешним факторам и об их влиянии на сон. Ольга привела и примеры научно обоснованных решений и методов, которые нужно применять, чтобы сон был по-настоящему восстанавливающим и давал отдых после дневного стресса.

Несколько полезных вещей, которые мы узнали во время семинара:

То, что нас не убивает, не делает нас сильнее, а заставляет нервничать, уставать и раздражаться
Риск возникновения онкологического заболевания одинаков и для тех, кто ведет здоровый образ жизни, и для тех, у кого не хватает времени об этом задумываться.
В топе видов спорта, которые продлевают жизнь, находится теннис, затем бадминтон, футбол, велосипед, плавание и только потом бег.
Рекомендованная дневная норма потребления соли – 37 граммов/9 ложечек для мужчин и 25 граммов/6 ложечек для женщин
Самое вредное в сигаретах – не никотин, а химические вещества, образующиеся во время сгорания табака.
Телефоны, планшеты и комьютеры – это мощные источники так называемого «синего света». Если их использовать перед сном, они поддерживают высокую активность мозга. И это ухудшает качество сна.
По хронотипу люди делятся на 3 категории: совы, жаворонки и люди, чей биоритм еще не сформирован. Последние с большим трудом адаптируются к внешним факторам.

Обсуждение проходило в свободной форме, а участники смогли задавать интересующие их вопросы и общаться с экспертами. «Снижаем риски: Инструкции выживания в городских джунглях» стал первым, но далеко не последним семинаром, организованным платформой BeBetter. Невероятно позитивный отклик от гостей и большой интерес к здоровому образу жизни, который продолжает расти у жителей Республики Молдова, служит для этого отличной мотивацией.

Alexander Koliada: “Ceea ce nu ne omoară … ne face mai nervoși, mai obosiți și mai iritați”

Peste o sută de persoane au participat sâmbătă la seminarul “Reducem Riscurile: Instrucțiuni de supraviețuire în Jungla Urbană”, organizat în premieră de platforma BeBetter. În cadrul evenimentului, experții ucraineni – geneticianul Alexander Koliada și specialistul în cronobiologie Olga Maslova au spulberat miturile legate de alimentație, sport, alcool, fumat, somn.

Într-o atmosfera prietenoasă, Alexander Koliada a povestit despre factorii din “jungla urbană” care accelerează îmbătrânirea și creează probleme de sănătate. Acest subiect a fost împărțit, de speaker, în mai multe subcategorii – dieta pe care o avem, mișcarea fizică pe care o facem, factorul genetic de care dispunem, etc.

Olga Maslova a vorbit despre importanța somnului, cronotipurile umane, adaptarea bioritmului la factorii externi dar și despre influența acestora asupra somnului. Olga a venit și cu soluții relevante din punct de vedere științific cu privire la maniera pe care ar trebui să o adoptăm ca să ne regenerăm după tot stresul de peste zi, prin somn și odihnă.

Câteva lucruri utile pe care le-am aflat, împreună, la acest training:

Ceea ce nu ne omoară, nu ne face mai puternici, ci mai nervoși, mai obosiți și mai iritați.
Riscul de a dezvolta cancer este egal atât pentru cei care duc un mod de viață sănătos, cât și pentru cei care nu au timp să se gândească la asta.
În topul sporturilor ce ajută la prelungirea vieții se află tenisul, apoi badmintonul, fotbalul, mersul pe bicicletă, înotul și abia apoi alergatul.
Cantitatea zilnică de sare recomandată este de 37 de grame/9 lingurițe pentru bărbați, și de 25 de grame/6 lingurițe pentru femei.
Cel mai nociv în țigări nu e nicotina, dar substanțele chimice formate în timpul arderii tutunului.
Telefoanele, tabletele și computerele sunt emițătoare puternice de așa-zisa “lumină albastră”. Folosite înainte de somn, acestea mențin activitatea intensă a creierului, ceea ce predispune la un somn necalitativ și mai puțin regenerator.
Oamenii se împart în 3 categorii, din punct de vedere al cronotipurilor: oameni-bufniță, oameni-ciocârlii și oameni care nu și-au regăsit propriul bioritm. Cei din urmă se adaptează mai greu la factorii externi.

Discuțiile au avut loc într-un format liber, iar participanții au avut posibilitatea de a adresa întrebări la subiectele de interes și a socializa cu invitații. “Reducem Riscurile: Instrucțiuni de supraviețuire în Jungla Urbană” este primul seminar organizat de platforma BeBetter, dar cu siguranță, nu este și ultimul. Motivația platformei BeBetter de a continua organizarea acestui tip de evenimente este feedbackul extrem de bun oferit de cei care au fost prezenți în sală, dar și interesul sporit față de modul sănătos de viață de care dă dovadă, în ultima perioadă, publicul din Republica Moldova.

Пост вышел: 29/10/2019

Категория(и): MultiLingual, Главная, Здоровье, события

BeBetter Александр Коляда Ольга Маслова семинар

Александр Коляда: «То, что нас не убивает, заставляет нервничать, уставать и раздражаться»

Alexander Koliada: “Ceea ce nu ne omoară … ne face mai nervoși, mai obosiți și mai iritați”

Что ещё почитать: