Запись Исследование: повышенное потребление клетчатки связано с более глубоким и восстановительным сном впервые появилась Locals.

Новый подход к питанию: от умеренности к жёстким приоритетам

Рекомендации 2025–2030 годов заметно отличаются по тону от предыдущих версий. Если раньше ключевыми словами были баланс и умеренность, то теперь документ формулирует более жёсткую позицию. В центре внимания находится обычная, минимально обработанная еда, а ультра-переработанные продукты рассматриваются как одна из главных угроз здоровью.

Какими были рекомендации по питанию 2020–2025 годов

Предыдущая версия рекомендаций строилась вокруг концепции MyPlate и равенства пищевых групп. Овощи, фрукты, зерновые, белковые продукты и молочные рассматривались как равнозначные элементы рациона. Основное внимание уделялось ограничению калорийности, насыщенных жиров, соли и сахара. Добавленный сахар регулировался через процент от суточной калорийности, алкоголь допускался в конкретных количествах, а молочные продукты рекомендовалось выбирать с пониженным содержанием жира.

Качество еды важнее калорий: отказ от нейтрального подхода

В новых рекомендациях подчёркивается, что не все продукты одинаково влияют на здоровье. Центральным становится качество пищи и степень её переработки. Ультра-переработанные продукты прямо названы одной из ключевых проблем современного рациона. К ним относят продукты с добавленным сахаром, рафинированными углеводами, избытком соли и пищевыми добавками, которые улучшают вкус и срок хранения, но не несут питательной ценности.

Иерархия продуктов питания: что должно быть в основе рациона

Изменения затронули и структуру рациона. В рекомендациях 2025–2030 годов основой питания названы источники белка, молочные продукты с естественным содержанием жира и полезные жиры. Овощи и фрукты остаются важной частью здорового питания, однако больше не рассматриваются как единственный его символ. Цельные злаки и углеводы занимают менее доминирующее место, чем раньше, что отражает переход к рациону с более высоким содержанием белка и меньшей зависимостью от рафинированных углеводов.

Белок в новых рекомендациях по питанию: сколько и зачем

Отдельный акцент сделан на потреблении белка. Впервые официальные американские рекомендации предлагают ориентироваться на уровень около 1,2–1,6 грамма белка на килограмм массы тела в день. Это выше прежних норм и объясняется ролью белка в поддержании мышечной массы, обмена веществ, контроля аппетита и общего качества жизни, особенно у взрослых и пожилых людей. При этом подчёркивается, что белок может поступать как из животной, так и из растительной пищи.

Добавленный сахар: новая жёсткая позиция

Одним из самых резонансных изменений стала позиция по добавленному сахару. В документе прямо говорится, что он не имеет полезной роли в рационе и не рекомендуется для регулярного употребления. Вместо прежних процентов от суточной калорийности вводится конкретное ограничение — не более 10 граммов добавленного сахара за один приём пищи. Это меняет сам подход к восприятию сахара: он перестаёт быть допустимой нормой и рассматривается как нежелательное исключение.

Жиры и молочные продукты: отказ от старых страхов

Рекомендации 2025–2030 годов пересматривают отношение к жирам. Если ранее приоритет отдавался обезжиренным продуктам и снижению насыщенных жиров, то теперь этот подход смягчён. Молочные продукты с нормальным содержанием жира больше не считаются нежелательными, а животные жиры, включая сливочное масло, допускаются в рамках сбалансированного питания. Это отражает отход от прежней идеи о том, что жир сам по себе является главным фактором риска.

Алкоголь в новых рекомендациях: меньше конкретики

Изменения коснулись и рекомендаций по алкоголю. Вместо чётких количественных ограничений в документе используется более общая формулировка о необходимости пить меньше. Такой подход подчёркивает отсутствие безопасного уровня алкоголя, но одновременно вызывает вопросы из-за отсутствия конкретных ориентиров.

Почему США меняют рекомендации по питанию

Новые рекомендации стали реакцией на реальные пищевые привычки населения. Значительная часть калорий в современном рационе поступает из ультра-переработанных продуктов, что связывают с ростом ожирения, диабета второго типа и метаболических заболеваний. В этом контексте документ 2025–2030 годов выглядит как попытка изменить саму структуру питания, а не просто скорректировать отдельные продукты.

Мнение экспертов о новых рекомендациях

Реакция специалистов оказалась неоднозначной. Многие поддерживают жёсткий подход к сахару и переработанной пище, а также повышение роли белка. В то же время звучит критика в адрес смягчения формулировок по алкоголю и более лояльного отношения к животным жирам, которое может расходиться с кардиологическими рекомендациями. Эти споры показывают, что документ отражает текущий этап научной дискуссии, а не окончательный консенсус.

Вывод: что означают рекомендации по питанию 2025–2030

Американские рекомендации по питанию 2025–2030 годов знаменуют переход от абстрактного баланса к чётким приоритетам. Они не вводят формальных запретов, но ясно обозначают, что добавленный сахар и ультра-переработанные продукты больше не считаются нейтральной частью рациона. Основная идея документа проста и жёстка: чем ближе еда к своему натуральному и минимально обработанному виду, тем выше её ценность для здоровья, а всё остальное должно занимать второстепенное место.

Читать рекомендации в оригинале.

Запись Сахар и переработанные продукты — главное зло. В США вышли новые рекомендации по питанию впервые появилась Locals.

В 2025 году министерство продолжит работу над пятью основными приоритетами: инвестиции в педагогов, модернизация инфраструктуры, обновление учебных программ с учетом требований рынка труда, повышение академической добросовестности и обеспечение физического и эмоционального благополучия учащихся.

Программы «Инвестируем в воспитателей» и «Инвестируем в учителей» продолжат предоставлять бесплатное обучение и переподготовку для педагогов. В этом году программа будет расширена для директоров, психологов и логопедов, а также будет организовано обучение для 6 тысяч учителей по цифровым компетенциям. Процедура переподготовки учителей будет упрощена.

Также министерство планирует вернуться к вопросу повышения надбавок для преподавателей университетов и планирует значительные увеличения в первой половине 2025 года. В этом году будет продолжена кампания «Будь PRO» для привлечения молодежи в педагогические специальности, а стипендии для аспирантов будут увеличены до 4400 леев.

Министерство продолжит закупку автобусов для школ и будет инвестировать более 20 миллионов леев в инфраструктуру профессиональных училищ и колледжей, включая ремонт общежитий и внедрение энергоэффективных технологий. Проектирование 35 модельных школ будет продолжено и расширено до 90 учреждений.

Также министерство ведет переговоры о получении 35 миллионов евро для модельных школ от Европейского совета и о расширении проекта с Всемирным банком для модернизации университетов на 30 миллионов евро.

Запись В Молдове ученики 5-9 классов будут получать бесплатное питание в школах с сентября 2025 года впервые появилась Locals.

В новом исследовании приняли участие 152 человека, из которых 55% составили женщины, а средний возраст участников был 32 года. Их разделили на три группы, и каждый из участников питался в течение дня предоставленными учеными блюдами. Задача заключалась в том, чтобы «на глаз» определить калорийность и вес съеденного.

Первая группа после дня питания должна была вспомнить все, что съела, и заполнить автоматизированную систему самостоятельной 24-часовой оценки рациона. Участники второй группы также должны были по памяти внести свой дневной рацион в специальное мобильное приложение для учета продуктов. Третья группа фотографировала еду в течение дня и загружала снимки в приложение Food Record, после чего проходила интервью с диетологом-исследователем для оценки своего питания за день.

Результаты исследования показали, что первые две группы не могли точно вспомнить, что они ели в течение дня, и часто неверно оценивали качество своего рациона, обычно приукрашивая его. Участники из третьей группы благодаря фотографиям в приложении смогли легко вспомнить, что они съели за день, и более точно оценить свое питание.

Из этих данных ученые сделали вывод, что фотографирование еды помогает людям более тщательно следить за своим рационом и улучшать его качество.

В будущем исследовательская команда планирует разработать сервис на основе искусственного интеллекта для автоматического анализа продуктов на фотографиях, чтобы упростить процесс.

Исследователи также подчеркивают, что с развитием этой технологии она будет включать рекомендации по улучшению рациона, что может мотивировать людей отказаться от вредной пищи и выбрать более здоровые продукты.

cover: dan-gold/unsplash

Запись Исследование: фотографировать еду не стыдно. Это помогает улучшить рацион впервые появилась Locals.

Всемирная организация здравоохранения заявила, что каждый восьмой житель планеты страдает ожирением, а всего в мире насчитывается более 1 млрд человек, испытывающих проблемы с весом.

По данным доклада, опубликованного в британском журнале The Lancet, с 1990 года число людей с ожирением выросло почти в два раза, а в 2022 году около 43% взрослых людей в мире имели избыточный вес. Кроме того, количество подростков, страдающих ожирением, увеличилось в четыре раза.

При этом представители организации отметили, что в мире все еще не решена проблема голода. Они подчеркнули актуальность проблемы отсутствия здорового и сбалансированного рациона во многих странах. В зависимости от региона это может приводить как к недостатку веса, так и к ожирению.

Ранее ВОЗ спрогнозировала увеличение количества онкологических заболеваний к 2050 году с 20 млн случаев до 35 млн в год. Такой рост обусловили процессами старения и увеличением численности населения, а также подверженности людей факторам риска: табаку, алкоголю, ожирению и загрязнению воздуха.

Запись По данным ВОЗ, каждый восьмой житель планеты страдает ожирением впервые появилась Locals.

У футболистов большая нагрузка

Футбол – это очень энергозатратный вид спорта. За один матч спортсмен тратит примерно 1500 ккал. А помимо самого матча есть еще тренировки и сборы.

Во время тренировочных сборов, которые обычно длятся несколько недель, футболисты проводят по две-три тренировки в день, продолжительность каждой составляет от полутора до двух часов. В день матча проводится лёгкая тренировка: бег, работа с мячом и другие упражнения. Всё это необходимо для поддержания тонуса.

Чем тогда они питаются?

Белки – строительный материал, без белка не будет и мышц. Главные источники питательного вещества – мясо, птица, рыба и молочные продукты. Для разнообразия рациона стоит включать в меню и растительный белок, который содержится в крупах, фасоли, чечевице. Особое внимание уделяется способам приготовления продуктов: удаляется лишний жир у мяса, сводится к минимуму использование масла, соусов, выбираются наиболее щадящие методы обработки.

Жиры – необходимый компонент здорового питания, отличный энергетический источник. Получают жиры из сыра, молочных продуктов, орехов, растительных масел, рыбы жирных сортов.

Углеводы – главный источник энергии, поэтому они должны составлять большую часть от всего рациона у всех людей, не только у спортсменов. Есть «медленные» углеводы – они обеспечивают длительное чувство сытости. Например, они есть в крупах, макаронах, ржаном хлебе. Но спортсмены иногда восстанавливают энергию с помощью «быстрых углеводов», например свежих и сладких фруктов.

Как тогда здесь оказались пицца и паста? 

Во-первых, все мы люди и даже во время строгой диеты и правильного сбалансированного питания хочется съесть что-то вкусное.

А во-вторых, это способ получить нужные для организма углеводы. Поэтому пицца – это не всегда про вред. Но важно помнить, что пиццы бывают разные: по ингредиентам, толщине теста и многим другим параметрам.

Если речь идёт о пицце из цельнозерновой муки, с добавлением большого количества зелени, овощей, качественного мяса и сыра, то такое блюдо сразу приобретает статус здорового. Например, очень популярна среди спортсменов – «Маргарита».

Вегетарианская пицца содержит 204 ккал на 100 г, сырная – 284 ккал, мясная – 309 ккал. Калорийность пасты с креветками составит 182 ккал, а грибная с курицей в сливочном соусе включает в себя 225 ккал.

Если макароны из твёрдых сортов пшеницы, то это ещё и хороший источник растительного белка. Паста бывает с мясом, морепродуктами, сливками, что повышает пищевую ценность. Многое зависит от качества используемых ингредиентов: чем оно выше, тем питательнее и полезнее блюдо.

И важным моментом является количество. Не стоит делать основой своего рациона пиццу или каждый день есть только пасту: такой подход ведёт к снижению разнообразия рациона. В случае с пиццей стоит остановиться на нескольких кусочках, а не съедать целую.

Значит простые люди тоже могут заниматься спортом и радовать себя пиццей?

Мы худеем или набираем вес не от конкретного продукта или блюда, а от количества съеденного.

Поэтому важно, чтобы рацион был сбалансированным: качественное мясо и рыба, крупы, макароны, свежие овощи и фрукты, орехи, яйца. А если в вашем режиме есть и спорт или просто активный образ жизни, то нет ничего страшного в том, чтобы время от времени баловать себя чем-то вкусным – будь то пицца, паста или торт.

Запись Пицца и спорт – могут ли эти вещи быть совместимыми?  впервые появилась Locals.

MyFitnessPal

MyFitnessPal – одно из самых популярных приложений для трекинга питания и подсчета калорий (включая все нутриенты, витамины и добавки). В приложении также есть огромная база данных продуктов и готовых блюд, что делает процесс ввода данных удобным и быстрым. MyFitnessPal интегрируется с множеством фитнес-трекеров и других приложений, чтобы предоставить вам всесторонний обзор вашей активности.

iOS Android

Strava

Strava - отличное приложение для любителей бега и велоспорта. Strava предоставляет подробную информацию о дистанции, времени, темпе, высоте и калориях, сжигаемых во время занятий. Благодаря встроенному GPS-трекеру, Strava формирует маршрутную карту, что дает пользователям возможность просматривать и анализировать свои тренировки, а также открывает новые варианты трасс и маршрутов для дальнейших занятий. А ещё Strava – это полноценная социальная платформа, где вы можете следить за активностью друзей и присоединяться к челленджам и соревнованиям.

iOS Android

Nike Training Club

Если вы ищете персонализированные тренировки, Nike Training Club - отличный выбор. Приложение предоставляет доступ к множеству тренировочных программ, созданных профессиональными тренерами. Вы можете выбрать программу, соответствующую вашим целям и уровню подготовки. Приложение также предоставляет видеоматериалы и инструкции, чтобы помочь вам выполнять тренировки правильно.

iOS Android

Fitbod

Fitbod – это приложение, которое создает персональные тренировки на основе ваших целей, доступного оборудования и уровня физической подготовки. Приложение поможет вам выбрать правильные подходы, повторения и вес для достижения ваших целей в фитнесе, а также адаптируется к вашему прогрессу, предлагая более сложные тренировки, когда вы будете к этому готовы.

iOS Android

8fit

Приложение, которое объединяет в себе планирование питания и активности, создавая персонализированную программу, ориентированную на ваши цели и желаемые результаты. Приложение предоставляет вам обширную базу данных рецептов и тренировок, чтобы вы могли выбрать оптимальные варианты для достижения своих целей. Перед началом путешествия к здоровому образу жизни, вы выбираете свою цель: снижение веса, укрепление мышц или улучшение общей физической формы.При создании фитнес-плана, 8fit предоставляет реалистичную оценку времени и усилий, необходимых для достижения ваших целей.

iOS Android

Запись Обзор лучших приложений для фитнеса и трекинга активности. Как выбрать подходящее приложение для своих целей впервые появилась Locals.

Правильное питание - основа эффективного похудения. Залогом эффективности диеты является баланс между потребляемыми и растрачиваемыми организмом калориями.

Однако, важен не только калораж питания. Еда может стимулировать метаболизм - либо наоборот, замедлять. Продукты, полезные для ускорения метаболизма, уже изучены. Что позволяет выстраивать питание правильно, не полагаясь на удачу, как в Gold Casino. Давайте разберемся, что же стоит есть для похудения.

Пейте достаточно воды

Недостаточное потребление воды провоцирует многочисленные проблемы здоровья. Врачи советуют употреблять не менее двух литров чистой воды ежедневно. Сюда не входят сладкие напитки, вода в составе блюд, кофе.

Подобный подход также позитивно влияет на вес. Вода ускоряет метаболизм, стимулирует организм быстрее перерабатывать полученные вещества. Достаточное количество воды показывает организму, что человек находится вне экстремальных условий. А значит - можно щедро тратить калории, не накапливая.

Добавьте в питание правильные продукты

Скорость похудения зависит от активности, количества потребляемых калорий - и скорости их переработки. Поэтому, важно стимулировать метаболизм и быстрое расщепление жиров, сахара. С данной задачей помогут следующие продукты:

• Зеленый чай.

Про антиоксиданты, прочие полезные вещества в чае сказано немало. Помимо общей пользы для здоровья, зеленый чай активизирует переработку калорий. Однако, необходимо учитывать ограничения. Пользу приносит исключительно свежий чай - заваренный не давнее пары часов назад. Употребление вчерашней, повторной заварки несет вред организму. 

• Грейпфрут.

Вещества, содержащиеся в данном фрукте, позволяют снижать вес без заметных усилий. Всё, что требуется - добавить половинку грейпфрута к каждому приёму пищи. Грейпфрут помогает снизить уровень гормона инсулина. Благодаря такому вмешательству, человеку меньше хочется есть. Результат - потеря веса со скоростью до килограмма в неделю.

• Корица.

Данная приправа благотворно влияет на показатели сахара в крови, стимулируя усвоение сахара. Как говорят диетологи, высокий уровень сахара способствует формированию жировых отложений. Стоит понизить сахар в крови - образование жировой ткани замедляется. 

• Белковая пища.

Особенно эффективна в комплексе с физическими упражнениями. Белок - строительный материал для образования мышц. Поэтому важно употреблять максимум белковой пищи, когда занимаетесь спортом. Как в занос в казино Голд фишка является основой для первого выигрыша - так белок становится строительным материалом для мышц.

Мышцы, в свою очередь, не только эстетичнее жира. Мышцы требуют энергии, поэтому наработка мышечной массы эффективно сжигает жировые отложения. Показатели веса могут не снижаться (мышцы более тяжелые, нежели жировая прослойка). Однако, результат быстро проявится в зеркале - ушедшими сантиметрами.

Белок содержится в рыбе, яйцах, белом мясе курицы, индейки.

• Нежирные кисломолочные продукты.

Молочные продукты снабжают организм кальцием, вызывая производство гормона кальцитриола. Который оказывает стимулирующее влияние на скорость переработки жира. Дополнительно, кисломолочные продукты улучшают пищеварение.

• Острые специи.

Острая еда стимулирует метаболизм организма. Кровь приливает к слизистой, сердечный ритм убыстряется, незначительно повышается температура тканей - организм сжигает больше калорий.

Однако, лучше отдавать предпочтение нежирной острой пище. Запеченная куриная грудка с острыми приправами, рыба с васаби - куда лучше для похудения, нежели острые крылышки из фастфуда.

Запись ТОП продуктов, снижающих вес впервые появилась Locals.

Стоимость питания одного ребенка в детских садах Кишинева может вырасти до 60 леев. А в марте этого года она составляла 40 леев. Об этом 20 августа рассказал заместитель начальника главного управления образования, молодежи и спорта мунсовета Андрей Павалой в ходе публичных дебатов, посвященных началу учебного года.

Чиновник отметил, что до конца недели столичные власти должны изучить стоимость меню и пересмотреть контракты на поставку продуктов питания. В случае необходимости мэрия Кишинева обратится за помощью к правительству.

При этом, по словам Павалоя, главная проблема образовательных учреждений столицы — нехватка кадров.

Запись Цифра дня: сколько может стоить питание одного ребенка в детских садах Кишинева впервые появилась Locals.

Во вторую неделю учебного года ученики будут получать еду навынос.

«Надеемся за две недели возобновить нормальное питание детей в образовательных учреждениях», — отметил Евгений Страйстэ.

Он также рассказал, что в 20 образовательных учреждениях взяли пробы питьевой воды, и из них четыре не соответствовали микробиологическим стандартам. После того как руководство этих заведений примет нужные меры,  пробы возьмут повторно.

По его словам, все блоки питания детских садов и школ были уже проверены и их состояние оценивается как «удовлетворительное».

«Там достаточно дезинфицирующих средств, персонал снабжен защитным оборудованием. Все меры обеспечены» — сказал Страйстэ.

Запись В первую неделю учебного года школьников не будут кормить в столовых впервые появилась Locals.

По ее словам, речь идет о введении единой системы закупок продуктов питания для школьных столовых, а также о стандартизации меню и цен в столовых муниципальных образовательных учреждений.

«Мы намерены модернизировать пять пищевых комбинатов, подведомственных мэрии Кишинева», - сказала Кутасевич.

Вице-мэр уточнила, что переосмысление системы управления школьными и лицейскими столовыми также предполагает переосмысление закупок продуктов питания, чтобы испорченные продукты не появлялись на столе дошкольников или школьников.

«Будет создана новая структура, которая будет централизованно закупать продукты питания для существующих кухонь в учебных заведениях столицы», - сказала Кутасевич.

Разработка новой концепции питания в кишиневских образовательных учреждениях проводилась ​​при поддержке ПРООН-Молдова.

Запись В столичных учебных заведениях введут новую систему питания впервые появилась Locals.

Сильнее всего покупка еды ударяет по семейному бюджету жителей Украины. Меньше всего на продукты тратят в Люксембурге, Нидерландах и Великобритании.

Эксперты агентства РИА Рейтинг по заказу РИА Новости подготовили сравнительный перечень 40 европейских государств по доле расходов семей на продукты питания.

В конце рейтинга, помимо Украины, расположились Казахстан (47,6%), Молдова (43,8%), Северная Македония (37,8%), Болгария (36,5%), Белоруссия (36,3%), Сербия (34,3%), Румыния (33,3%) и Литва (31,5%). Чуть меньше, чем в России, на еду тратят в Черногории (29,7%) и Хорватии (28,2%).

Запись Цифра дня: Какой процент доходов молдавские семьи тратят на продукты питания впервые появилась Locals.

Доля расходов жителей Молдовы на еду составляет 43,8% от общего дохода. Среди 40 стран, охваченных исследованием РИА Рейтинг, больше на питание тратят только в соседней Украине - 56,5%.

По данным рейтинга, расходы молдаван на питание вне дома (в кафе, ресторанах) составляют всего 1,5%, а на досуг и культуру - еще меньше - 1,3%.

Самая низкая доля расходов на питание, согласно рейтингу, в Люксембурге (8,7%). На втором месте разместились Нидерланды, жители которых тратят на еду десятую часть своих доходов. В первую пятерку лидеров также попали: Великобритания (11%), Дания (11,5%) и Норвгия (11,8%).

В Румынии, занявшей 37-е место в рейтинге, доля расходов на питание также высока - 40%.

Запись Расходы на питание у жителей Молдовы — самые высокие в Европе впервые появилась Locals.

Запустил услугу Артём Ткачёв, специалист по здоровому питанию и популяризатор физической культуры.

Eat&Fit (именно так называется сервис) работает по следующей схеме. В первую очередь вы проходите бесплатную консультацию специалиста, по результатам которой вы сможете решить, пользоваться ли сервисом. Тут есть два приятных момента: во-первых, получить консультацию может любой желающий (даже если вы не собираетесь пользоваться услугой), а во-вторых, навязывать сервис вам не будут, и если вы не нуждаетесь в коррекции веса, вам об этом скажут, не пытаясь в ущерб здоровью развести на покупку (такой уж Артём принципиальный). Помимо этого вы узнаете какое время потребуется на то, чтобы привести ваш вес к желаемому уровню и какова оптимальная калорийность питания для вас.

Далее, если вы решаетесь использовать Eat&Fit, оформляется заказ, и каждое утро курьер привозит вам еду на весь день. Без выходных. Блюда доставляются в термосумке, которую можно носить с собой в офис, возить в машине. Меню очень разнообразно: каши, сырники, мясо и рыба, гарниры, всевозможные салаты из овощей и фруктов, омлеты и так далее.

Сервис, прежде всего, предназначен для занятых, но жаждущих сбросить лишние килограммы. Калорийность блюд тщательно подсчитана – это значит, что можно прогнозируемо избавиться от лишнего, а затем поддерживать вес на желаемом уровне. Объём и энергетическая ценность блюд выверены и грамотно распределены по пяти приёмам пищи. То есть, ваш организм не будет страдать от нехватки макро- и микроэлементов. Но вникать в науку и заниматься подсчетом вам не придется, потому что всё уже сделано за вас.

От клиента Eat&Fit требуется, чтобы он ПОЛНОСТЬЮ заменил свой рацион на доставляемую пищу (без компромиссов в виде печенек, шоколадок, сладкой воды и т. д.). В доставляемой сумке вы найдете всё необходимое, включая 2 литра питьевой воды на целый день, столовые приборы и салфетки.

В течение всего июля услуга для желающих скорректировать вес предоставляется по специальным ценам. Общее меню – 240 леев в день, безмясное – 210 леев, веганское – 180 леев.

Более детально узнать о сервисе можно на сайте: eat-and-fit.md а также на странице сервиса facebook.com/EatFit.

Запись В Кишинёве появился сервис по доставке еды для желающих похудеть впервые появилась Locals.