Итальянские учёные выяснили, что продолжительная умственная нагрузка в офисе может ослабить те области мозга, которые отвечают за самоконтроль и принятие решений. Это делает общение с другими людьми сложнее. Исследование подтвердило гипотезу «истощения эго», предполагающую, что сила воли — ограниченный ресурс, который истощается при интенсивных умственных усилиях.

Результаты эксперимента показывают, что после трудного дня лучше сделать перерыв перед важными задачами.

Если вы чувствуете умственное истощение, отложите важные разговоры на следующий день, — советует Эрика Ордали, главный автор исследования.

В исследовании, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Sciences, 44 участникам предложили выполнить задачи в течение 45 минут, включая просмотр эмоциональных видеороликов. Половина участников должна была контролировать свои эмоции, другая — нет. У тех, кто использовал самоконтроль, была зафиксирована повышенная активность дельта-волн в мозге, что указывает на перегрузку этих областей.

После этого участникам предложили игру «ястребы и голуби», где нужно было решать, действовать мирно или агрессивно. В группе без самоконтроля 86% выбрали мирное поведение, тогда как среди тех, кто использовал самоконтроль, только 41% проявили миролюбие, а остальные стали агрессивными.

cover: tony-tran/unsplash

Запись Исследование: умственная усталость снижает эмоциональный самоконтроль и способность к принятию решений впервые появилась Locals.

Социальные сети могут быть привычными, но оказывается, прекращение их использования – это сложный процесс. Исследование, проведенное в среду в университете Дарема (Великобритания), включило в себя 51 умеренного и активного пользователя социальных сетей, которых пригласили не пользоваться приложениями в течение недели. Участники отметили снижение отрицательных эмоций и переживаний, включая скуку, но также сообщили о снижении положительных чувств.

Социальные сети часто сравнивают с алкоголем и другими зависимостями, и это верно как в академических кругах, так и в популярной культуре. Следовательно, исследователи ожидали появление симптомов отмены. Но этого не произошло: эмоциональные изменения оказались разнообразными, и отказ от использования соцсетей не вызвал желания, которое можно было бы ожидать при других, более устойчивых химических или поведенческих зависимостях. Результаты могут “соответствовать гипотезе о цифровом использовании экрана, в которой утверждается, что умеренное количество использования социальных сетей может быть полезным для психического благополучия”, пишут авторы.

Исследование включило 18-25 летних людей, которые проводили в социальных сетях от 30 минут до более 9 часов в день, со средним временем около 3,5 часов. После недели без соцсетей, участники почти без труда справились с отказом. Тесты на желание вернуться к социальным сетям также показали минимальные изменения. В итоге, кажется, что участники, проведя неделю без соцсетей, просто почувствовали меньше эмоций в целом.

Исследователи предположили, что это может быть связано с тем, что влияние социальных сетей сложно и многогранно. Как указывается в исследовании, контент в социальных сетях может вызывать чувство страха упущенной возможности или сравнения с другими людьми, но также может приводить к ощущению социального одобрения.

Результаты исследования свидетельствуют, что разумное использование социальных сетей может вносить позитивный вклад в наше психическое состояние.

Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы быть в курсе всех новостей:

Запись Исследование показало, что разумное использование социальных сетей может вносить позитивный вклад в психическое здоровье впервые появилась Locals.