Ольга Маслова - Locals

Как правильно говорить про нейроотличных людей и с какими проблемами они сталкиваются? Рассказывает Ольга Маслова

lera — Mon, 06 Apr 2026 07:12:24 +0000

В Молдове, 18 апреля, пройдет первая онлайн-конференция, посвященная нейроотличиям. О том, почему это важно для Молдовы, насколько у нас развита диагностика и как правильно говорить про нейроотличных людей рассказывает Ольга Маслова, основательница Ассоциации по нейроотличиям Atipici, психолог, исследователь в области нейроэргономики и стратег по продуктивности для людей с СДВГ.

«Объединив академическую психологию и системное бизнес-мышление (MBA), я создала проект, который впервые в Молдове выводит тему СДВГ и аутизма у взрослых из плоскости «диагнозов» в плоскость эффективности и человеческого капитала.

Сама получив диагноз СДВГ во взрослом возрасте, я прошла путь от изматывающей маскировки под «норму» до разработки авторской системы ADHD Engineering. Миссия — построить в Молдове сообщество, где «атипичность» перестанет быть поводом для стыда и станет поводом для гордости. Я уверена: если ваш мозг не вписывается в стандартные рамки, значит, пришло время эти рамки сломать и спроектировать свои. Мой фокус — создание глобальных инструментов и среды, в которой нейроотличия становятся не препятствием, а конкурентным преимуществом», — говорит Ольга Маслова.

Почему это важно для Молдовы?

Системный вакуум: Тысячи взрослых в Молдове живут с СДВГ или аутизмом, даже не подозревая об этом. Они годами лечат тревожность и депрессию, хотя им просто нужна другая инструкция к собственному мозгу.
Стигма и мифы: СДВГ до сих пор воспринимается как «плохое воспитание», а аутизм — как «болезнь». Мы хотим показать, что это просто другая архитектура мозга.
Бизнес-инструменты: У наших работодателей нет понимания, что атипичный сотрудник — это часто гиперпродуктивный кадр, если ему дать дартс в офисе, гибкий график и наушники с шумоподавлением. Работодатели теряют ценные кадры. Атипичные люди — это часто гиперкреативные кризис-менеджеры, но они «сгорают» в стандартных open-space офисах с графиком 9:00–18:00.

Как много у нас нейроотличных людей и насколько развита диагностика?

Статистика: В Молдове нет точных цифр по взрослым, но если опираться на мировые данные (3–5% населения), то в нашей стране это десятки тысяч людей, которые находятся «вне радаров».
Проблема: Взрослая диагностика развита плохо. Психиатрия часто «не видит» СДВГ у взрослых, считая его детской проблемой. И даже хуже: психиатры в коммунитарных центрах по ментальному здоровью не обучены современной диагностике и буллят своих пациентов как наркоманов, пришедших за дозой. Еще проблема в том, что в Молдове нет медикаментов для СДВГ. Ранее был метилфенидат, потом вместо него завезли атомоксетин, но первая линия медикаментозной терапии СДВГ – производные амфетамина, а у нас это считается наркотой. В целом, если нейротипичные будут принимать, то это наркота, да. Но на нейроотличный мозг амфетамины действуют совсем иначе, о чем местные врачи не в курсе.

Куда обращаться за помощью и на какие признаки у себя стоит обратить внимание?

Куда обращаться: В частном порядке к психиатрам и клиническим психологам, работающим по протоколам DSM-5. Мы в Atipici как раз формируем базу доказательных экспертов. Формально – в комунитарные центры по ментальному здоровью, но там все очень печально (см. выше) – мне лично ставили диагноз, используя тест Роршаха, который давно не считается валидным инструментом в психиатрии. Это недопустимо, это нарушение протокола диагностики СДВГ.
Признаки: Если вы годами не можете дочитать книгу, теряете ключи, имеете 50 открытых вкладок в браузере и чувствуете, что ваш мозг — это гоночный болид без тормозов — стоит пройти скрининг.

Как правильно говорить и писать про нейроотличных людей?

В сообществе нейроотличных сейчас идет переход к Identity-first language (язык идентичности):

Аутист или аутичный человек, СДВГ-шник — это нормально и часто предпочитаемо самими людьми. Это не болезнь, которую можно «отделить» от человека (как грипп), это часть его личности. В английском есть удобное слово ADHDer. В русском «СДВГ-шник» звучит живо и понятно внутри сообщества, но в официальной статье может показаться слишком неформальным. Поэтому:
Нейроотличный человек —зонтичный термин, который подчеркивает идентичность без лишнего медицинского подтекста. Самый безопасный вариант.
Человек с РАС, Человек с СДВГ — более клинический, медицинский вариант, Person-first language.
Главное правило: Избегать слов «страдает от...» или «болеет...». Мы не страдаем от аутизма или СДВГ, мы страдаем от среды, которая под нас не подстроена. Если вы пишете о конкретном человеке, лучше всего спросить его самого: «Как тебе комфортнее, чтобы я тебя называл: аутист или человек с аутизмом?» Использование Identity-first language транслирует аудитории важную мысль: нейроотличие — это не болезнь, которую нужно вылечить, а идентичность, которую нужно уважать.

Это переход от модели «помогите больному» к модели «дайте права и условия равному».

Чем занимается ваша организация?

Asociația Obștească „Asociația pentru Neurodiversitate ATIPICI" — это некоммерческая организация, зарегистрированная в Республике Молдова. Мы работаем в области нейроразнообразия и психического здоровья, продвигая идею о том, что аутизм, СДВГ, дислексия и другие особенности — это естественные вариации человеческого мозга, а не патологии.

Мы работаем в нескольких направлениях:

образование и информирование — снижение стигмы через кампании, семинары, конференции и публикации;
защита прав — представление интересов нейроотличных людей и их семей перед государственными органами;
инклюзия — развитие практик включения в образование, занятость и здравоохранение;
поддержка сообщества — создание сетей взаимопомощи, онлайн-платформ и групп поддержки;
исследования и политика — мониторинг ситуации нейроотличных людей в Молдове и разработка рекомендаций для государственных структур.

Можно ли к вам обращаться за помощью?

Да. Ассоциация вправе представлять и защищать законные интересы как своих членов, так и других лиц. Мы можем оказывать поддержку нейроотличным людям и их семьям, помогать с доступом к информации и ресурсам, а также представлять интересы в государственных органах.

Подробнее о конференции и программе можно почитать тут. Формат — открытый и онлайн, но обязательна регистрация.

Обложка: Peter Burdon/Unsplash

Запись Как правильно говорить про нейроотличных людей и с какими проблемами они сталкиваются? Рассказывает Ольга Маслова впервые появилась Locals.

Участвуй сегодня в самом «греховном» онлайн семинаре и узнай, есть ли связь между грехом, генетикой и искусством

orrin.n — Thu, 28 May 2020 04:26:56 +0000

Участвуй сегодня в самом «греховном» онлайн семинаре и узнай, есть ли связь между грехом, генетикой и искусством

Осталось лишь несколько часов до начала онлайн семинара «Генетика греха», где будут вывернуты наизнанку самые глубоко сокрытые человеческие грехи, причины их возникновения, их влияние на нашу жизнь, а также будут говорить о том, как снизить их вредное влияние на наше здоровье. Группа ученых из Украины, среди которых генетики, культурологи и биологи, рассмотрит эту тему через призму желаний, культуры и генов обычного человека. Поэтому сегодня, 28 мая, начиная с 15-00, заходите на страницу платформы, BeBetter и примите участие в лекции «Генетика греха», самом «вкусном», откровенном и «греховном» онлайн семинаре этого карантина. Лекция пройдет на русском языке. Участие бесплатное.

Три украинский спикера будут откровенно рассказывать обо всех человеческих грехах и попробуют объяснить причину их появления с точки зрения биологии. Мероприятие «Генетика греха» будет состоять из трех частей, в формате онлайн дискуссий. Спикеры ответят на вопрос «Все ли наши грехи «от лукавого» или они – часть нашей ДНК?»

Александр Коляда, специалист по генетике и геронтологии, Украина

Александр расскажет о генах «греха» в нашей ДНК, о том, что влияет на их появление и постарается ответить на вопрос: «греховен» ли человек, со всеми его плохими и хорошими умыслами, с точки зрения биологии?

Ольга Маслова, специалист по хронобиологии, Украина

Ольга расскажет о том, необходимо ли избавляться от «грехов», и в целом, нужно ли это делать? Какие «грехи» считаются по-настоящему опасными для здоровья и жизни, и каковы биологические условия возникновения «тяги к греху»?

Наталья Крывда, доктор философии, Украина

Доктор философии, Наталья Крывда, расскажет о культурном контексте, в котором создавалось наше восприятие греха. Что повлияло в большей степени: общественная мораль или наши внутренние желания? Наталья рассмотрит вопрос греховности сквозь призму нескольких культурных эпох.

До встречи онлайн 28 мая, начиная с 15-00, в прямом эфире на странице BeBetter.

Чтобы после семинара получить презентации спикеров, заполните регистрационную форму.

Participă astăzi la cel mai „păcătos” seminar din această carantină și află care este legătura dintre păcat, genetică și artă

Au mai rămas doar câteva ore până va fi da startul seminarului online Genetica Păcatului, unde vor fi întoarse pe „dos” cele mai ascunse vicii umane, cauzele apariției lor, cum ne influențează acestea viața, dar și despre reducerea riscurilor lor asupra existenței noastre. Un grup de savanți din Ucraina, printre care geneticieni, culturologi și biologi vor dezvălui acest subiect prin prisma dorințelor, contextului cultural și proprietățile genetice ale unui om de rând. Așa că, astăzi, 28 mai, începând cu ora 15:00, pe pagina de Facebook a proiectului BeBetter, puteți viziona Genetica Păcatelor, un seminar „gustos”, pasional și „păcătos” la maxim. Seminarul se va desfășura în limba rusă, iar participare gratuită.

Trei speakeri ucraineni vor da pe față cele mai ascunse și, pe alocuri, josnice vicii umane și vor încerca să explice cauza apariției lor din perspectiva biologiei. Evenimentul “Genetica Păcatului” constă din 3 panele de discuții în format online. Speakerii evenimentului vor încerca să răspundă la întrebarea „Sunt toate păcatele „de la cel rău”, sau sunt o parte codificată în ADN-ul nostru?

Alexander Koliada - Specialist în Genetică și Gerontologie, Ucraina

Alexander va face o mică incursiune despre genele „păcatului” ascunsă în ADN-ul nostru, va vorbi despre motivele care le provoacă, despre cum au apărut acestea și va încerca să răspundă la dilema: e „păcat” să fii om, cu bune și rele, din punct de vedere biologic?

Olga Maslova - Specialist în Cronobiologie, Ucraina

Olga va vorbi despre cât de necesar este să ne „vindecăm păcatele” și dacă este posibil să ne „vindecăm prin păcat”? Ce păcate sunt cu adevărat periculoase pentru sănătate și viață și care sunt condițiile biologice ale „poftei de păcat”?

Natalia Krîvda - Doctor în Științe Filosofice, Ucraina

Natalia va aborda subiectul „păcatului” din perspectiva mai multor epoci culturale. Putem spune, oare, că păcatul ar putea fi o alegere morală ce vine din interior?

Reamintim că, evenimentul se va desfășura joi, 28 mai, începând cu ora 15:00, pe pagina de Facebook a platformei BeBetter.

Pentru a beneficia de prezentările speakerilor, după seminar, completați formularul -> https://bit.ly/36pdw88

Запись Участвуй сегодня в самом «греховном» онлайн семинаре и узнай, есть ли связь между грехом, генетикой и искусством впервые появилась Locals.

«Генетика греха» — бесплатный онлайн семинар о грехе, биологии, искусстве и связи между ними

orrin.n — Fri, 22 May 2020 09:52:04 +0000

«Генетика греха» - бесплатный онлайн семинар о грехе, биологии, искусстве и связи между ними

Современный человек в среднем грешит 1 раз в минуту, кое-кто даже чаще. Кто в этом виноват? Религия, история или предки передали нам ген греха? Гнев, похоть, ложь, зависть, лень... список длинный, сами его дополните. Можно ли вылечить себя от всех этих мерзко-сладких пороков, и, главное... нужно ли?

Согласно биологической теории эволюции, каждый христианский грех можно объяснить с точки зрения генетики. Группа экспертов из Украины будет рассуждать об этом во время семинара «Генетика греха», организованного платформой BeBetter. Спикеры раскроют тему греха через призму человека, его тайных желаний и историю культуры.

Трое выступающих из Украины возьмут все самые тайные, запретные и грешные грани человеческой души и вывернут их наизнанку в поисках причины человеческих пороков с точки зрения биологии.

Мероприятие будет состоять из трех дискуссионных панелей в онлайн формате. Ведущие постараются ответить на вопрос: «Все ли грехи от «лукавого», или они запрограммированы в нашей ДНК?»

Александр Коляда, генетик, специалист по геронтологии, Украина

Александр поведет нас в путешествие по нашей собственной ДНК, где прячутся гены «греха». Расскажет, что их провоцирует, как они появились и попробует ответить на вопрос: «Грешен ли человек, со всеми своими плюсами и минусами, с точки зрения биологии?»

Ольга Маслова – специалист по хронобиологии, Украина

Ольга расскажет, нужно ли «лечить грехи» и можно ли «лечить грехом»? Какие грехи действительно опасны для здоровья и жизни, и как, зная биологические предпосылки «тяги к греху», можно снизить греховный вред?

Наталия Кривда — доктор философских наук, Украина

Наталья порассуждает о том, что такое «грех» с точки зрения культуры. Можем ли мы говорить, что грех — это внутренний, нравственный выбор?

Откровенно, сочно, страстно и максимально грешно.

Семинар пройдет 28 мая, начиная с 15:00, на странице платформы BeBetter.

Лекция на русском языке. Участие бесплатное.

Genetica Păcatelor - un seminar online gratuit despre păcate, biologie, artă și conexiunea dintre ele

O persoană modernă păcătuiește, în medie, o dată pe minut, iar unele persoane chiar mai des. Cine se face vinovat de asta? Să fie oare religia, istoria sau strămoșii, factorii prin care ni s-a transmis „gena păcatului”? Furia, pofta, minciuna, invidia, lenea și multe alte acțiuni pot fi adăugate listei de păcate pe care le facem zilnic în mod conștient sau inconștient. Dar, este posibil să ne vindecăm de toate aceste vicii „dulci” și, cel mai important, este oare atât de necesar?

Conform teoriei evoluției biologice, fiecare dintre „păcatele creștine” poate fi explicat în termeni de genetică. Un grup de experți din Ucraina vor dezvolta acest subiect în cadrul seminarului online „Genetica Păcatului”, organizat de platforma BeBetter. Astfel, speakerii vor explica păcatele omenești din prisma dorințelor, contextului cultural și proprietăților genetice ale unui om.

Trei speakeri ucraineni vor da pe față cele mai ascunse și, pe alocuri, josnice vicii umane și vor încerca să explice cauza apariției lor din perspectiva biologiei.

Evenimentul “Genetica Păcatului” constă din 3 panele de discuții în format online. Speakerii evenimentului vor încerca să răspundă la întrebarea „Sunt toate păcatele „de la cel rău”, sau sunt o parte codificată în ADN-ul nostru?

Alexander Koliada - Specialist în Genetică și Gerontologie, Ucraina

Olga Maslova - Specialist în Cronobiologie, Ucraina

Natalia Krîvda - Doctor în Științe Filosofice, Ucraina

Natalia va aborda subiectul „păcatului” din perspectiva mai multor epoci culturale. Putem spune, oare, că păcatul ar putea fi o alegere morală ce vine din interior?

Va fi un seminar sincer, „gustos”, pasional și „păcătos” până la ultima picătură.

Evenimentul se va desfășura joi, 28 mai, începând cu ora 15:00, pe pagina de Facebook a platformei BeBetter.

Seminarul va fi în limba rusă, iar participarea este gratuită.

Запись «Генетика греха» — бесплатный онлайн семинар о грехе, биологии, искусстве и связи между ними впервые появилась Locals.

Совы или жаворонки? Украинский эксперт по хронобиологии Ольга Маслова объясняет как работают биоритмы

orrin.n — Tue, 12 Nov 2019 07:17:44 +0000

Совы или жаворонки? Украинский эксперт по хронобиологии Ольга Маслова объясняет как работают биоритмы

По типу физической активности все люди разделяются на три типа: жаворонки, совы и те, которые еще не определили свой биоритм. Ни один из этих хронотипов не может считаться лучше или хуже, его не нужно менять. Самое важное – понять к какой катеогрии ты принадлежишь и соблюдать режим сна. Об этом рассказала эксперт по хронобиологии из Украины, Ольга Маслова, на семинаре, организованном платформой Bebetter.

От того, «жаворонок» ты или «сова», не зависит насколько ты ленив или трудоспособен. У каждого человека свой ритм пробуждения и сна. У одних он более быстрый – они раньше просыпаются и раньше ложатся, а у других, наоборот, ритм медленнее, и они идут спать позже. В обоих случаях рекомендуется в среднем 8-9 часов ночного сна.

Недостаток сна приводит к более быстрому набору веса и раннему старению.

«Важный фактор, который влияет на сон – это синий свет. В обычных условиях, синий свет наблюдается, в основном, в первые утренние часы. Его спектр предрасполагает к здоровому пробуждению и дает сигналы телу, что пора просыпаться. Проблема современности в том, что синий свет в значительных дозах излучается телефонами, планшетами, ноутбуками и другими устройствами с экранами, созданными по технологии LED. Этот тип света ведет к уменьшению выработки организмом мелатонина, гормона, отвечающего за переход организма из стадии бодрствования ко сну. Таким образом, не рекомендуется использовать подобные устройства перед сном, так как они активизируют мозг и мешают засыпанию», - уточнила Ольга Маслова.

Очень важно избегать контакта с синим светом во время сна, а также оборудовать дом лампами с теплым светом. Кроме того, рекомендуется включать ночной режим на телефонах и планшетах. Вот еще несколько советов для здорового сна:

Установи свой хронотип
Выбери 7-8 часов сна, беря во внимание что большая их часть должна приходиться на ночное время
Избегай контакта с гаджетами перед сном
Гуляй в сумерках
Придумай и внедри ритуал перед отходом ко сну: ароматические свечи, расслабляющая ванна
За 3-4 часа до сна постарайся избегать контакта с синим светом и включи ночной режим на всех электронных устройствах
Спи в полной темноте! Используй для этого маски для сна, шторы и жалюзи
Просыпайся с рассветом

Ольга Маслова и генетик Александр Коляда были приглашенными спикерами на семинаре «Снижаем риски: Инструкции по выживанию в городских джунглях». Заходи на страницу BeBetter чтобы узнать еще больше лайфхаков для здоровой жизни.

Matinali sau nocturni? Expertul ucrainean în cronobiologie, Olga Masolova explică cum funcționează bioritmurile

După natura activității fizice, toți oamenii se împart în trei tipuri: matinali - ,,ciocârlii”, nocturni - ,,bufnițe” și cei care nu și-au găsit propriul bioritm. Nici unul dintre aceste cronotipuri nu poate fi considerat mai rău sau mai bun și nici nu este nevoie să îți adaptezi organismul, cel mai important este să înțelegi din ce categorie faci parte și să respecți orele de somn. Despre aceasta a vorbit expertul în cronobiologie din Ucraina, Olga Maslova, în cadrul unui seminar organizat de platforma Bebetter.

A fi ,,ciocârlie”, sau ,,bufniță” nu înseamnă a fi lenos sau harnic. Fiecare persoană are ritmul său de trezire-culcare. La unele persoane acest ritm este mai rapid – au tendința de a se trezi mai devreme și de a se culca mai devreme, iar la altele, dimpotrivă - ritmul este scăzut și se duc la culcare mai târziu. În ambele cazuri se recomandă cel puțin 8-9 ore de somn pe noapte. Prea puțin somn poate genera o îngrășare mai rapidă și o îmbătrânire precoce.

“Un factor important care influențează somnul este lumina albastră. Bunăoară, lumina albastră este cea prezentă, preponderent, în primele ore ale dimineții. Spectrul acesteia ne predispune la o trezire sănătoasă și oferă semnale organismului, în acest sens. Cert este că lumina albastră este emisă, în doze mari, de telefoane, tablete, laptopuri și alte dispozitive cu ecrane bazate pe tehnologia LED. Expunerea la acest tip de lumină duce la încetarea producției de melatonină, un hormon care reglează trecerea organismului din starea de veghe în cea de somn. Astfel, nu se recomandă folosirea lor înainte de somn, întrucât aceasta activizează creierul și nu îi permite să se relaxeze”, a menționat Olga Maslova.

Este foarte important ca, atunci când dormim, să evităm contactul cu lumina albastră, iar în casă să avem becuri cu lumină caldă. De asemenea se recomandă să includem regimul de noapte la telefoane sau tablete. Vezi și alte trucuri pentru un somn sănătos:

Stabilește cronotipul tău
Alege 7-8 ore de somn, luând în considerare că aceste ore trebuie, în mare parte, să fie pe parcursul nopții
Evită contactul de gadget-urile
Plimbări în timpul amurgului
Adoptă un ritual înainte de somn – lumânări parfumate, baie relaxantă
Cu 3-4 ore înainte de somn evită contactul cu lumina albastră, include regimul de noapte la dispozitivele electronice
Somn în întuneric-beznă – măști pentru dormit, draperii, jaluzele
Deșteptarea cu lumină albastră, matinală

Olga Maslova, alături de geneticianul Alexander Koliada, au fost invitații seminarului “Reducem Riscurile: Instrucțiuni de supraviețuire în jungla urbană”. Intră pe pagina BeBetter pentru a afla și alte trucuri pentru o viață sănătoasă.

Запись Совы или жаворонки? Украинский эксперт по хронобиологии Ольга Маслова объясняет как работают биоритмы впервые появилась Locals.

Александр Коляда: «То, что нас не убивает, заставляет нервничать, уставать и раздражаться»

orrin.n — Tue, 29 Oct 2019 10:04:16 +0000

Александр Коляда: «То, что нас не убивает, заставляет нервничать, уставать и раздражаться»

Более ста человек в субботу, 26 октября, приняли участие в семинаре «Снижаем риски: Инструкции выживания в городских джунглях», организованном платформой BeBetter. На мероприятии украинские эксперты: генетик Александр Коляда и специалист по хронобиологии Ольга Маслова, развеяли множество мифов о питании, занятиях спортом, алкоголе, курении и правилах сна.

В дружеской атмосфере семинара Александр Коляда рассказал о факторах жизни в «городских джунглей», которые ускоряют старение и влияют на здоровье. Эту тему спикер разбил на несколько подкатегорий: диета, которую мы соблюдаем, физическая нагрузка, генетический фактор и т.д.

Ольга Маслова рассказала о важности сна, человеческих хронотипах, адаптации биоритмов к внешним факторам и об их влиянии на сон. Ольга привела и примеры научно обоснованных решений и методов, которые нужно применять, чтобы сон был по-настоящему восстанавливающим и давал отдых после дневного стресса.

Несколько полезных вещей, которые мы узнали во время семинара:

То, что нас не убивает, не делает нас сильнее, а заставляет нервничать, уставать и раздражаться
Риск возникновения онкологического заболевания одинаков и для тех, кто ведет здоровый образ жизни, и для тех, у кого не хватает времени об этом задумываться.
В топе видов спорта, которые продлевают жизнь, находится теннис, затем бадминтон, футбол, велосипед, плавание и только потом бег.
Рекомендованная дневная норма потребления соли - 37 граммов/9 ложечек для мужчин и 25 граммов/6 ложечек для женщин
Самое вредное в сигаретах – не никотин, а химические вещества, образующиеся во время сгорания табака.
Телефоны, планшеты и комьютеры – это мощные источники так называемого «синего света». Если их использовать перед сном, они поддерживают высокую активность мозга. И это ухудшает качество сна.
По хронотипу люди делятся на 3 категории: совы, жаворонки и люди, чей биоритм еще не сформирован. Последние с большим трудом адаптируются к внешним факторам.

Обсуждение проходило в свободной форме, а участники смогли задавать интересующие их вопросы и общаться с экспертами. «Снижаем риски: Инструкции выживания в городских джунглях» стал первым, но далеко не последним семинаром, организованным платформой BeBetter. Невероятно позитивный отклик от гостей и большой интерес к здоровому образу жизни, который продолжает расти у жителей Республики Молдова, служит для этого отличной мотивацией.

Alexander Koliada: “Ceea ce nu ne omoară … ne face mai nervoși, mai obosiți și mai iritați”

Peste o sută de persoane au participat sâmbătă la seminarul “Reducem Riscurile: Instrucțiuni de supraviețuire în Jungla Urbană”, organizat în premieră de platforma BeBetter. În cadrul evenimentului, experții ucraineni – geneticianul Alexander Koliada și specialistul în cronobiologie Olga Maslova au spulberat miturile legate de alimentație, sport, alcool, fumat, somn.

Într-o atmosfera prietenoasă, Alexander Koliada a povestit despre factorii din “jungla urbană” care accelerează îmbătrânirea și creează probleme de sănătate. Acest subiect a fost împărțit, de speaker, în mai multe subcategorii – dieta pe care o avem, mișcarea fizică pe care o facem, factorul genetic de care dispunem, etc.

Olga Maslova a vorbit despre importanța somnului, cronotipurile umane, adaptarea bioritmului la factorii externi dar și despre influența acestora asupra somnului. Olga a venit și cu soluții relevante din punct de vedere științific cu privire la maniera pe care ar trebui să o adoptăm ca să ne regenerăm după tot stresul de peste zi, prin somn și odihnă.

Câteva lucruri utile pe care le-am aflat, împreună, la acest training:

Ceea ce nu ne omoară, nu ne face mai puternici, ci mai nervoși, mai obosiți și mai iritați.
Riscul de a dezvolta cancer este egal atât pentru cei care duc un mod de viață sănătos, cât și pentru cei care nu au timp să se gândească la asta.
În topul sporturilor ce ajută la prelungirea vieții se află tenisul, apoi badmintonul, fotbalul, mersul pe bicicletă, înotul și abia apoi alergatul.
Cantitatea zilnică de sare recomandată este de 37 de grame/9 lingurițe pentru bărbați, și de 25 de grame/6 lingurițe pentru femei.
Cel mai nociv în țigări nu e nicotina, dar substanțele chimice formate în timpul arderii tutunului.
Telefoanele, tabletele și computerele sunt emițătoare puternice de așa-zisa “lumină albastră”. Folosite înainte de somn, acestea mențin activitatea intensă a creierului, ceea ce predispune la un somn necalitativ și mai puțin regenerator.
Oamenii se împart în 3 categorii, din punct de vedere al cronotipurilor: oameni-bufniță, oameni-ciocârlii și oameni care nu și-au regăsit propriul bioritm. Cei din urmă se adaptează mai greu la factorii externi.

Discuțiile au avut loc într-un format liber, iar participanții au avut posibilitatea de a adresa întrebări la subiectele de interes și a socializa cu invitații. “Reducem Riscurile: Instrucțiuni de supraviețuire în Jungla Urbană” este primul seminar organizat de platforma BeBetter, dar cu siguranță, nu este și ultimul. Motivația platformei BeBetter de a continua organizarea acestui tip de evenimente este feedbackul extrem de bun oferit de cei care au fost prezenți în sală, dar și interesul sporit față de modul sănătos de viață de care dă dovadă, în ultima perioadă, publicul din Republica Moldova.

Запись Александр Коляда: «То, что нас не убивает, заставляет нервничать, уставать и раздражаться» впервые появилась Locals.

Узнай секреты генетики и долголетия с Александром Колядой и Ольгой Масловой! Не пропусти семинар BeBetter 26 октября

orrin.n — Mon, 07 Oct 2019 12:42:01 +0000

Узнай секреты генетики и долголетия с Александром Колядой и Ольгой Масловой! Не пропусти семинар BeBetter 26 октября

Оставаться здоровым и вести правильный образ жизни в городской среде, где на каждом квадратном метре нас подстерегает стресс, становится все сложнее. Вот почему важно знать самих себя и эффективные методы защиты от вредоносных внешних факторов. Медицина, генетика и хронобиология - это инновационные области, которые продолжают развиваться чтобы предлагать нам все новые решения и стратегии для снижения рисков и улучшения качества жизни.

Вот почему платформа BeBetter решила организовать семинар, где специалисты области поделятся с публикой последними открытиями в области генетики, которая считается медициной будущего. Эксперты будут рассказывать о сложностях городской среды и о том, как им противостоять с помощью здорового образа жизни. Ведущие семинара BeBetter: “Снижаем риски: Инструкции по выживанию в городской среде» - известные специалисты из Украины – Александр Коляда и Ольга Маслова.

Александр Коляда – известный генетик, посвятивший свою карьеру исследованиям долголетия и качества жизни. Он работает в Киевском Институте Геронтологии, основал проект HumanDna-Lab, сотрудничает со множеством издательств и часто печатается в специализированных изданиях Украины и не только. Во время своих исследований, Александр глубоко изучил феномены, которые напрямую влияют на наш образ жизни и нашел ответы на вопросы, связанные с улучшением качества жизни, улучшениями, которые в большой степени зависят от тех выборов, которые мы делаем ежедневно.

В рамках семинара наша гостья Ольга Маслова расскажет о секретах здорового сна и качественного отдыха, а также о методах релаксации. Она поделится идеями, которые мы сможем воплотить в нашу ежедневную рутину и стать здоровее. Ольга – специалист по хронобиологии, она уже 10 лет изучает потенциал стволовых клеток и их влияние на долголетие, а, кроме этого, Ольга популяризирует науку в своем персональном блоге - „Про біологію – українською”.

Семинар “Снижаем риски: Инструкции по выживанию в городской среде», организованный платформой BeBetter, состоится 26 октября, в большом зале отеля Jolly Allon.

Билеты можно приобрести онлайн на сайте iTicket Стоимость билета – 250 леев.

Больше деталей о мероприятии и свежие новости можно узнать на странице Pentru mai multe detalii și actualizări ale evenimentului, urmăriți Be Better в сети Фейсбук.

Află secretele geneticii și ale longevității cu Alexander Koliada și Olga Maslova! Nu rata seminarul BeBetter din 26 octombrie

Să rămâi sănătos și să duci un mod de viață corect în mediul urban, care presupune stres la aproape fiecare metru pătrat, devine o provocare tot mai mare. Iată de ce este important să ne cunoaștem pe noi înșine, dar și metodele eficiente prin care ne putem apăra de factorii externi nocivi. Medicina, genetica și cronobiologia sunt domenii inovative, care se dezvoltă în continuu pentru a ne oferi soluții și strategii de reducere a riscurilor și a îmbunătăți calitatea vieții.

Iată de ce platforma BeBetter și-a propus să organizeze un eveniment în care experții din domeniu să povestească publicului de la noi despre ultimele descoperiri din genetică – considerată de mulți medicina viitorului. Specialiștii vor vorbi despre provocările din mediul urban și cum le putem face față cu succes prin implementarea unui mod sănătos de viață. Invitații seminarului BeBetter: „Reducem riscurile: Instrucțiuni de supraviețuire în jungla urbană”, sunt doi specialiști renumiți din Ucraina - Alexander Koliada și Olga Maslova.

Alexander Koliada este un cunoscut genetician ucrainean, care și-a dedicat cariera cercetărilor legate de longevitate și calitate a vieții. El activează la Institutul de Gerontologie din Kiev, a fondat proiectul HumanDna-Lab, colaborează cu mai multe publicații și are o prezență notorie în media de specialitate din Ucraina și nu numai. Dincolo de studiile în care s-a aprofundat geneticianul, Alexander Koliada a studiat și fenomenele care influențează direct modul nostru de viață și a găsit răspunsuri relevante la întrebări legate de îmbunătățirea calității vieții, îmbunătățiri ce depind într-o mare măsură de alegerile pe care le facem în viața cotidiană.

În cadrul seminarului, invitata noastră, Olga Maslova va povesti despre secretele unui somn sănătos și ale odihnei calitative, dar și despre metodele de relaxare și ideile pe care le putem implementa pentru a ne atinge scopurile în această direcție. Olga este specialist în cronobiologie, de 10 ani cercetează potențialul celulelor stern și influența lor asupra longevității, iar una dintre activitățile Olgăi este și popularizarea științei pe blogul ei personal - „Про біологію – українською”.

Conferința „Reducem riscurile: Instrucțiuni de supraviețuire în jungla urbană”, organizată de platforma BeBetter, se va desfășura în data de 26 octombrie, în sala mare a hotelului Jolly Allon.

Biletele pot fi achiziționate online, prin intermediul platformei iTicket, la un preț de 250 de lei.

Pentru mai multe detalii și actualizări ale evenimentului, urmăriți pagina de Facebook - Be Better.

Запись Узнай секреты генетики и долголетия с Александром Колядой и Ольгой Масловой! Не пропусти семинар BeBetter 26 октября впервые появилась Locals.