Проблемы со сном играют важную роль в развитии психических заболеваний, но причина этой связи оставалась неясной. Новое исследование, опубликованное в журнале PNAS, исследует когнитивные и нейронные механизмы этой связи. Это может помочь в разработке новых методов лечения депрессии и тревожности.

Доктор Маркус Харрингтон, ведущий автор работы, с коллегами использовал функциональную МРТ, чтобы показать, что дефицит контроля памяти после недостатка сна связан с трудностями в активации областей мозга, которые подавляют воспоминания. Восстановление этих областей связано с фазой быстрого сна (REM).

Доктор Харрингтон объяснил, что неприятные воспоминания могут мешать, особенно у людей с психическими расстройствами. Нарушения в контроле памяти могут объяснить связь между потерей сна и эмоциональными расстройствами. Улучшение понимания этих механизмов важно для снижения психической нагрузки.

В эксперименте участвовали 85 здоровых взрослых. Те, кто выспался, показали большую активность в правой префронтальной коре мозга и сниженную активность в гиппокампе при подавлении воспоминаний. Чем больше времени они проводили в фазе REM-сна, тем лучше работали механизмы контроля над мыслями.

Результаты исследования подчеркивают важность сна для контроля воспоминаний и мыслей.

Запись Ученые выяснили, что сон помогает избавиться от неприятных воспоминаний впервые появилась Locals.

Согласно исследованию, опубликованному в пятницу в рецензируемом журнале Frontiers in Neuroscience, у людей с нарушениями сна зимой фаза быстрого сна длится дольше, чем в другие времена года.

REM, или быстрое движение глаз, является важной стадией сна, «связанной со сновидениями и консолидацией памяти», говорится в сообщении Sleep Foundation. Как отмечается в пятничном исследовании, также известно, что быстрый сон связан с циркадными часами — внутренним ритмом, на который влияет смена дня и ночи.

Несмотря на то, что у опрошенных пациентов был нарушен сон, и они жили в городской среде, где наблюдается больше шума и света, немецкие исследователи обнаружили заметные сезонные изменения в фазе быстрого сна.

Участники испытали быстрый сон, который зимой был на 30 минут дольше, чем летом.

«Сезонность характерна для любого живого существа на этой планете», — сказал в пресс-релизе доктор Дитер Кунц, один из авторов исследования из Клиники сна и хрономедицины при больнице Святой Ядвиги в Берлине.

«Несмотря на то, что мы по-прежнему работаем без изменений, зимой человеческая физиология подавляется, и в феврале или марте возникает ощущение «бега на пустом месте», — добавил Кунц.

Исследователи также обнаружили, что общее время сна зимой было на один час больше, чем летом, но статистически это было «незначимо».

Как проводилось исследование:

Группа ученых из Медицинского университета Шарите в Берлине набрала 292 пациента, которые ранее проходили исследования, называемые полисомнографией, для людей с нарушениями сна и/или потенциальными нарушениями сна в больнице Святой Ядвиги.

Исследователи исключили:

• Пациентов, принимавших снотворные.
• Пациентов, у которых были технические сбои во время полисомнографии.
• Пациентов с латентным периодом быстрого сна, которые предположили, что их первый эпизод быстрого сна был пропущен.

Эти сезонные изменения могут также повлиять на рекомендации по режиму сна.

«Для многих людей время пробуждения в большей степени зависит от рабочего времени их работодателя или школьного времени, чем от их внутренних часов», — отмечается в исследовании. «Поэтому корректировку графика сна можно контролировать, только выбрав время для отхода ко сну».

Например, ранний отход ко сну зимой может помочь вам выспаться лучше.

«В целом обществу необходимо корректировать привычки сна, в том числе продолжительность и время сна, в соответствии с сезоном или приспосабливать школьные и рабочие графики к сезонным потребностям во сне», — сказал Кунц.

cover: kate-stone-matheson/unsplash

Запись Исследователи: зимой людям требуется больше сна, поэтому необходимо ложиться раньше впервые появилась Locals.

Исследование, опубликованное в понедельник в журнале PNAS, наблюдало за пауками-скакунами с помощью специальных камер и обнаружило, что конечности пауков дергались, их глаза двигалась, а ноги сгибались, когда они отдыхали ночью, что похоже на быструю фазу сна.

Изучение быстрого сна по-прежнему «в основном сосредоточено» на наземных позвоночных, особенно на млекопитающих и птицах. Ученые заявили, что межвидовые сравнения сна были особенно трудными, поскольку подвижные глаза присутствуют только у ограниченного числа линий животных, в частности, отсутствуют у насекомых и других близкородственных групп.

Пауки-скакуны, однако, предлагают средство для изучения этой фазы сна, поскольку эти существа размером с ноготь обладают подвижными сетчатками для перенаправления взгляда. По словам исследователей, у недавно появившихся паучков этого вида эти движения можно более непосредственно наблюдать через их временно полупрозрачный экзоскелет.

В новом исследовании, используя камеры, предназначенные для наблюдения за скакунами в ночное время, ученые наблюдали периодические приступы движений сетчатки глаза наряду с подергиванием конечностей.

Они сказали, что наблюдения прокладывают параллели с быстрой фазой сна у наземных позвоночных животных, таких как люди и другие млекопитающие.

«Учитывая регулярность подергиваний и сгибаний ног и их совместное появление с движениями сетчатки, оба типа движений оказались разными проявлениями одной и той же активной фазы, похожей на сон», — пояснили исследователи.

Они сказали, что результаты бросают вызов общепринятому мнению о фазе быстрого сна.

«Была выдвинута гипотеза, что паттерны движения глаз во время быстрого сна напрямую связаны с визуальной сценой, переживаемой во сне, — возникает более глубокий вопрос о том, могут ли пауки-скакуны видеть сны», — заключили исследователи.

Запись Исследование: пауки способны видеть сны и их сон похож на человеческий впервые появилась Locals.