Работа, опубликованная в журнале Self and Identity, основана на реальных историях людей, которые после ошибки или тяжёлого жизненного события застряли в чувствах вины и стыда. Учёные сравнили опыт 80 участников: одни со временем смогли простить себя, другие — нет.

Выяснилось, что тем, кому самопрощение давалось особенно трудно, воспоминания о событии казались «живыми» даже спустя годы. Они снова и снова прокручивали в голове произошедшее, застревали в прошлом и испытывали сильные эмоции — вину, сожаление, стыд и самоупрёки.

Ведущий автор, профессор психологии Лидия Вудиатт, подчёркивает, что самопрощение — это не просто «отпустить ситуацию». Даже те, кто смог простить себя, изредка возвращались мыслями к произошедшему и могли испытывать лёгкий стыд или вину, но эти чувства становились слабее и реже, переставая управлять их жизнью. Такие люди делали осознанный выбор смотреть в будущее, принимать собственные ограничения в знаниях, суждениях или контроле на тот момент и стремились жить в согласии со своими ценностями.

Особенно сложно прощали себя те, кто считал, что подвёл близкого человека — ребёнка, партнёра или друга, — а также жертвы чужих действий. Это ставит под сомнение представление, что самопрощение нужно только тем, кто явно причинил вред. Иногда чувство вины и стыда возникает даже тогда, когда мы объективно не могли повлиять на исход, но ощущали повышенную ответственность.

По словам Вудиатт, такие эмоции указывают на «моральную травму» — угрозу базовым психологическим потребностям: автономии (чувству выбора и контроля) и принадлежности (быть достойным членом группы или партнёром в отношениях). Работа с ними — это путь от моральной травмы к моральному восстановлению, возвращению ощущения собственной честности и права действовать в рамках ценностей.

Исследователи подчёркивают: самопрощение — это не разовое решение, а длительный процесс, требующий времени, размышлений и часто поддержки других людей.

Криминолог и психолог доктор Мелисса де Вел-Палумбо отмечает, что полученные данные важны и для понимания поведения нарушителей закона и их реабилитации, так как показывают, как люди со временем переживают чувство вины, стыда и ответственности.

Авторы благодарят участников, которые поделились своими личными историями, иногда хранящимися в памяти десятилетиями.

cover: nik-shuliahin/unsplash

Запись Ученые объяснили почему многим трудно простить самих себя за проступки даже спустя годы впервые появилась Locals.