Еда, алкоголь и сигареты – действительно «успокоительные» или это миф?

«Склонность находить утешение в еде или вредных привычках имеет научное объяснение. Например, употребление алкоголя, который замедляет работу мозга, приводит к снижению беспокойства, вызванного стрессом», - утверждает Григоре Гараз, профессор Кафедры психиатрии, наркологии и медицинской психологии медицинского университета им. Николае Тестемицану.

Что касается курения, верить в то, что сигареты могут успокоить – обманчиво. С медицинской точки зрения это объясняется так: в тот момент, когда организм требует очередную дозу никотина - вещества, вызывающего привыкание, курильщик становится раздражительным и беспокойным. Отсюда и создается мнимое впечатление того, что курение снимает стресс. Еще одним доводом в пользу этой гипотезы служит тот факт, что некурящий человек никогда не успокоится с помощью сигареты.

Переедание объяснить немного сложнее, считает Григоре Гараз, который, будучи врачом, скорее видит в этом психологическую подоплеку. Кормление создает ощущение благополучия с первых дней жизни, когда мама успокаивает ребенка, прикладывая его к груди. Потом ребенка кормят, пока он не научится есть самостоятельно, а повзрослев, он, скорее всего, повторяет этот примитивный механизм избавления от тревоги.

Как бросить курить?

Так как людей с зависимостью от никотина намного больше тех, что снимают стресс, прибегая к чрезмерному употреблению алкоголя или перееданию, давайте прежде всего посмотрим, как можно отказаться именно от этой вредной привычки.

Чтобы отказаться от сигарет, большинство людей должны быть готовыми выдержать испытание, когда организм начнет настойчиво требовать очередную дозу никотина в «новой» жизни. Люди в никотиновой завязке начинают конфликтовать с окружающими по любому поводу, и создается впечатление, что они все время не в духе. У некоторых борьба с курением сопровождается головными болями, головокружением и бессонницей.

Врач-психиатр и психотерапевт Григоре Гараз считает, что в таких случаях нужно иметь мощную мотивацию.

«Человек, который уже несколько дней как бросил курить, должен понимать, что ему предстоит, возможно, самое важное испытание в жизни. Необходимо всегда помнить о пользе отказа от курения. А для этого нужно просто не забывать о проблемах со здоровьем, которые могут появиться у курящего человека», - отметил специалист.

Каждый второй курильщик был бы жив, если бы выбрал жизнь без дыма сигарет. Среди наиболее серьезных последствий курения можно отметить нарушения работы сердечно-сосудистой системы, заболевания желудочно-кишечного тракта и дыхательных путей.

Психологи считают, что победить зависимость легче, если быть постоянно чем-то занятым. Иногда отвлечься помогает жевательная резинка, яблоко или захватывающий фильм. Не нужно делать ничего из того, что напоминало бы о курении или сигаретах. Также предлагается держаться подальше от курящих коллег во время перерывов на работе, а утренний кофе заменить на сок, если кофе неизменно ассоциируется с сигаретой. Все это можно делать в комплексе, в то же время принимая успокоительные, назначенные семейным врачом.

К сожалению, многие не выдерживают и срываются. Кто-то через несколько дней, а кто-то через несколько недель или даже месяцев борьбы с курением.

Опыт других стран

Одним из методов отказа от курения является никотинозаместительная терапия, предполагающая замену обычных сигарет на изделия, которые не горят, но содержат никотин, такие как пластыри, жевательные резинки, спреи, электронные сигареты, устройства нагревания табака.

Согласно Кокрейновскому исследованию, на каждые 100 человек, которые для отказа от курения пользуются электронными сигаретами, содержащими никотин, приходится от 9 до 14 человек, успешно бросающих курить, по сравнению с 6 из 100 человек, использующих никотинозаместительную терапию, 7 из 100 человек, использующих безникотиновые электронные сигареты, или 4 из 100 человек, не получающих никакой поддержки или только поведенческую поддержку.

Научные исследования показывают, что электронные устройства доставки никотина более эффективны, поскольку они позволяют сохранять ритуал, к которому привык курильщик. В то же время, благодаря отсутствию процесса горения, никотин доставляется без таких токсичных веществ, как угарный газ и смолы. Таким образом, альтернативные изделия можно отнести к менее вредным вариантам, но они, конечно, не лишены рисков.

По данным Всемирной организации здравоохранения, около 8 миллионов человек умирают ежегодно от вреда, причиненного курением.

Запись Сигареты – вредный способ снятия стресса. Как бросить курить? впервые появилась Locals.

Курение – частая причина возникновения пожаров

Каждое лето сотни миллионов гектаров лесов по всему миру уничтожают пожары, четыре из пяти — вызваны халатностью людей. Согласно исследованию, проведенному учеными Калифорнийского университета США, курение – одна из основных причин возникновения пожаров на мировом уровне.

По словам авторов, ликвидация возгораний, вспыхнувших в результате курения, ежегодно обходится миру почти в 30 миллиардов евро.

Большинство людей не осознают, насколько легко спровоцировать пожар. Достаточно, чтобы искры достигли легковоспламеняющейся поверхности в доме, и вещи загорятся.

Курение на природе, а также непотушенные окурки могут привести к возгоранию растительности, поскольку многие виды деревьев очень быстро воспламеняются. Еще одно место, где курение опасно — заправочные станции.

В 2020 году в Молдове из-за невнимательности граждан во время курения произошло 199 пожаров, то есть более 10% от общего числа. Причиненный ущерб превышает 2,7 миллиона леев.

Согласно официальной статистике, за восемь месяцев этого года зарегистрировали 109 пожаров, спровоцированных тлеющими сигаретами.

Жертвы пассивного курения

Курение — одна из самых опасных угроз общественному здоровью, с которой сталкивается человечество. Ежегодно жертвами его последствий становятся более восьми миллионов человек, около 1,2 миллиона из которых умирают в результате пассивного курения.

Исследования показывают, что сигаретный дым становится токсичным из-за сжигания табака, что приводит к образованию 6000 химических элементов, 100 из которых потенциально канцерогенны.

Таким образом, пассивный курильщик вдыхает те же опасные вещества, что и активный. У таких людей риск развития рака легких на 20-30% выше по сравнению с теми, кто не подвергается воздействию сигаретного дыма.

Кроме того, пассивное курение негативно влияет на сердце и кровеносные сосуды, из-за чего возрастает вероятность развития инфарктов и инсультов.

В ходе одного из исследований была обнаружена связь между воздействием пассивного курения и последствиями для психического здоровья детей и подростков. Согласно анализу, оно может спровоцировать депрессивное расстройство личности, беспокойство, дефицит внимания, гиперактивность и расстройство поведения у молодых людей.

В то же время было доказано, что пассивное курение негативно сказывается на вынашивании беременности. По мнению экспертов, оно может привести к выкидышу, низкому весу новорожденного, преждевременным родам, расстройству поведения и синдрому внезапной детской смерти.

Вред курения

В 20-м веке курение спровоцировало почти 100 миллионов преждевременных летальных исходов. В будущем, по оценкам ряда эпидемиологов, если эта тенденция сохранится, в 21-м веке табак станет причиной около миллиарда смертей.

Ввиду таких мрачных прогнозов, несколько развитых стран изменили свою политику в вопросе борьбы с курением и начали стимулировать курильщиков к сокращению рисков, чтобы те, кто не в состоянии самостоятельно бороться с зависимостью, могли снизить уровень вредных веществ, которые на них воздействуют.

В США существует механизм, посредством которого американское Управление по контролю за качеством продуктов и лекарственных средств (FDA) стимулирует курильщиков к переходу на менее вредные табачные продукты.

В 2020 году американские власти разрешили использование устройств для нагревания табака в качестве табачных продуктов с пониженным риском. Они исключают процесс горения горения, нагревая табак до температуры 350°C. Таким образом производится не дым, а аэрозоль, как и в случае электронных сигарет.

С 2017 года Великобритания стимулирует людей, которые пытаются бросить курить, перейти на электронные сигареты, в то время как Новая Зеландия и Япония приняли подобную ​​стратегию в отношении систем нагревания табака.

Ежегодно курение обходится мировой экономике более чем в 1,4 триллиона долларов, что эквивалентно 1,8% ВВП. Почти 40% этих расходов приходится на развивающиеся страны, тем самым отягощая их финансовое бремя.

Один из двух курильщиков умирает преждевременно в результате болезней, вызванных этой зависимостью. При этом курение является единственной и наиболее значительной причиной смертности, которую можно предотвратить. Свыше половины летальных исходов приходится на людей в возрасте от 35 до 69 лет.

Согласно исследованию, курение — причина 87% смертей, вызванных раком легких, а также 82% случаев хронической обструктивной болезни легких, 21% — ишемической болезни сердца и 18% случаев инсульта.

Запись Сигареты наносят больше вреда, чем мы думаем впервые появилась Locals.