Несколько полезных советов от невропатолога Александра Гаснаша:

• В большинстве случаев наше стрессовое состояние возникает из-за недовольства собой. Нужно любить и уважать себя прямо сейчас - вы уже много добились!
• Алкоголь, никотин и секс снимают стресс лишь на некоторое время, поэтому необходимо разобраться с вашими внутренними психологическими проблемами.
• Пилатес и йога действительно очень помогают расслабить и улучшить работу нервной системы, они куда полезнее успокоительных таблеток.
• Многие таблетки действуют, в первую очередь, благодаря эффекту плацебо. Так зачем травить организм? Бассейн, спорт и другие приятности помогут намного больше!
• Также нельзя забывать про музыкотерапию - приятная музыка творит с нашим настроением чудеса.
• Очень хороший способ быстро успокоится: лечь и поднять ноги вверх на 5 минут! Таким образом вы уменьшите нагрузку на сердце, замедлите его ритм и успокоитесь.

• 80% бессонниц носят психогенный характер. Человек должен засыпать за 15 минут, в ином случае не стесняйтесь обратиться к психологу.
• Спать рекомендуется на спине, если вы не храпите и не страдаете респираторными заболеваниями. Если вы привыкли спать на боку, то желательно на правой стороне, чтоб не давать нагрузку на сердце. На животе спать вообще не рекомендуется, особенно женщинам.

• Следите за своим позвоночником, так как в последствии возникают серьезные проблемы, которые приводят нас к невропатологам. Сидите и спите правильно, вовремя выравнивая позвоночник.
• В острые периоды заболеваний позвоночника, когда у вас болит спина, массаж делать не рекомендуется. Массаж – это профилактика!

И запомните, стресс - это не всегда плохо! Если мы испытываем стресс в течение короткого периода, происходит сверх-мобилизация всего организма, вырабатывается адреналин (и многие другие полезные вещества) и огромное количество необходимых гормонов. Стресс нас мотивирует: «Там, где кончаются тревоги, кончается жизнь».

Будьте здоровы!

Если вы хотите лично поучаствовать в беседе с врачом и получить полезную информацию, регистрируйтесь на следующее мероприятие с участием ЛОР-врача. Сделать это можно тут.

Дополнительная информация о мероприятии на страничке в facebook.

Запись Беседа с врачом: невропатолог Александр Гаснаш впервые появилась Locals.