Гены и зависимость. Как избавиться от вредных, но приятных привычек?

Зависимость – это, возможно, самый тяжкий «грех», с которым  сейчас сталкивается человечество. Почти 30% населения земного шара страдают от каких-либо зависимостей: азартных игр , наркотиков, курения, алкоголя или даже спорта. У людей развивается патологическая тяга к определенным ритуалам, и привычка формируется очень легко. Но что же такое зависимость, как она формируется, и как мы можем снизить ее вредное воздействие?

Зависимость – это импульс или трудно контролируемая реакция, генерируемая привычкой и ритуалом, связанным с выполнением определенных повторяющихся действий, вредны они ли нет. Согласно нескольким исследованиям, в основе первичных человеческих грехов лежит генетика, именно из-за нее формируются вредные привычки, к которым предрасположены люди на всем пути развития цивилизации.

Если человек принимает решение начать курить, за него на 75% отвечает генетика и только 25% зависят от окружающей социальной среды.

Дофамин – самый «грешный» медиатор

Самый «соблазнительный» нейромедиатор генетического материала – это дофамин, вещество, отвечающее за нашу мотивацию, который также называют «гормоном счастья». Но неправильно так его называть, потому что это вещество отвечает не только за состояние счастья, но и за чувство предвкушения и желания. Именно из-за него человечество находится в постоянном поиске чего-то нового, более интересного и захватывающего. С другой стороны, именно дофамин ответственен за проблемы, с которыми сталкиваются люди, у которых вырабатывается зависимость. Это происходит потому, что многие рецепторы с генетическими особенностями связаны с дофамином. По этой причине кто-то более склонен к зависимости –  он становится заядлым курильщиком после первой затяжки, а кто-то может бросить курить в любое время.
Таким образом, дофамин «отвечает» за основные человеческие грехи – обжорство, похоть, чревоугодие.

Как избавиться от зависимостей, которые приносят удовольствие?

С точки зрения клеточной биологии, каждый из нас может пасть жертвой греха, а, значит, когда нам предоставится такая возможность, мы, скорее всего, согрешим. Но, кроме этой врожденной предрасположенности, нужно учитывать, что любой грех вреден для здоровья. В тот момент, когда мы осознаем, как работает механизм возникновения вредных привычек и «грехов», мы можем осознанно применять и методы борьбы с их последствиями, а также снижать возникающие риски для здоровья.

Существует два типа стратегий борьбы с вредом от человеческих грехов. Первая –  использовать силу воли и твёрдо принятое решение покончить с вредной привычкой раз и навсегда. Наглядным примером может служить отказ от курения. Вторая стратегия – это снижение рисков, когда мы понимаем, что нам очень сложно по каким-то причинам отказаться от вредной привычки, и мы должны снизить вред, причиняемый курением. Не так вредно зависеть от сигарет, как то, что вдыхаемый дым образуется при сгорании табака. Не так вредно потреблять алкоголь, как делать это часто и выбирая только крепкие напитки, не ограничивая себя в количестве.

Ни один ученый не сможет доказать, что бокал вина в неделю вреден для здоровья. Но если речь о двух и более бокалах в день, тогда даже наука сможет предоставить доказательства возможной алкогольной зависимости.

Мы не можем бороться с унаследованными генами, но можем бороться с последствиями вредных привычек и зависимостей, маленькими шагами снижая риски от их вредного воздействия. Мы не можем полностью отказаться от сладкого, но можем потреблять в день меньше сладостей. Таким образом, мы достигнем минимального потребления, оптимального для нашего организма.

Обо всем этом и о других любопытных аспектах вредных привычек и человеческих грехов на семинаре «Генетика греха», организованном платформой BeBetter, рассказали трое ученых из Украины. Спикеры известны заслугами в области генетики, биологии и антропологии. Это Александр Коляда, Ольга Маслова и Наталья Крывда.

Семинар проводился в прямом эфире из студии в Украине и транслировался на 8 онлайн платформах. Ниже вы можете посмотреть полную видеозапись мероприятия.

BeBetter  - это онлайн платформа, чья цель – информировать и обучать необходимости ведения более здорового образа жизни путем снижения ежедневных рисков для здоровья.

Genele și dependența. Cum scăpăm de viciile care provoacă plăcere?

Dependența este, probabil, cel mai mare „păcat” cu care se confruntă omenirea în prezent. Aproape 30% din populația globului adoptă anumite dependențe, fie că este vorba de jocuri de noroc, droguri, fumat, alcool, sau chiar sport. Oamenii se îndrăgostesc patologic de anumite obiceiuri și se conformează foarte ușor cu deprinderile. Dar, ce este dependența, de unde provine și, mai ales, cum putem să reducem efectele acesteia?

Dependența poate fi definită drept un impuls, sau o reacție greu de controlat, generată de obișnuința și de obiceiul de a face anumite acțiuni în mod repetat, fie ele nocive, sau nu. Potrivit mai multor studii, genetica este cea care stă la baza păcatelor umane primordiale și provoacă viciile la care au fost predispuși oamenii pe parcursul dezvoltării civilizațiilor.

Dacă va încerca să fumeze, sau nu, o persoană, de decizia sa va fi responsabil în proporție de 75% factorul genetic, iar 25% din proporția deciziei sale îi revine mediului social.

Dopamina – cel mai „păcătos” mediator

Cel mai “seducător” neurotransmițător al materialului genetic este dopamina, o substanță responsabilă de motivarea noastră, care mai este numită și „hormonul fericirii”. Dar, asocierea acestei substanțe și denumirea ei ca așa-zis “hormon al fericirii” este greșită, întrucât aceasta presupune mai mult decât fericire – anticipare și dorință. Ea este cea care provoacă ființa umană să căute mereu ceva nou, ceva mai interesant, ceva mai palpitant. De altfel, dopamina explică și problemele cu care oamenii ajung să  se confrunte de cele mai multe ori în raport cu dependența. Asta, pentru că foarte mulți receptori în care există caracteristici genetice, sunt conectați cu dopamina. Din acest motiv, cineva este mai predispus la dependențe – devine fumător înrăit după primul fum de țigară, altcineva este predispus să renunțe la fumat în orice moment.
Dopamina stă, deci, la baza păcatelor “clasice” care sunt legate de lăcomie, plăcere și desfrâu.

Cum scăpăm de dependențele care aduc plăcere?

Din punct de vedere al biologiei celulare, putem spune că toți putem cădea pradă păcatului și că, cel mai probabil, atunci când se va ivi ocazia, vom păcătui. Dar dincolo de această predispunere nativă, trebuie să ținem cont de faptul că, de cele mai multe ori, orice păcat provoacă daune sănătății. Iar, în momentul în care înțelegem “cum funcționează păcatul și viciile”, devenim conștienți și de metodele de luptă împotriva consecințelor lor, dar și de reducerea riscurilor asociate acestora.

Există două strategii de combatere a daunelor provocate de viciile umane. Prima ține de tăria de caracter și puterea de a renunța dur și definitiv. Un exemplu elocvent în acest caz este renunțarea la fumat. A doua opțiune este reducerea riscurilor - atunci când înțelegem că ne este greu să renunțăm, din anumite motive, și trebuie să reducem riscurile asociate fumatului. Nu este grav că suntem dependenți de țigări, ci este grav faptul că fumul inhalat provine din arderea tutunului. Nu e grav consumul de alcool, este grav faptul că, ipotetic, o facem des și alegem alcool tare.

Nici un om de știință nu va putea demonstra că un pahar de vin pe săptămână este dăunător pentru sănătate. Dar, dacă vorbim despre 2 pahare de vin pe zi sau mai mult, atunci până și știința va putea oferi dovezi cu privire la o eventuală dependență față de alcool.

Nu putem lupta cu genele moștenite, dar putem lupta cu efectele viciilor și dependenței, cu pași mici, prin intermediu reducerii nocivității acestora. Nu putem renunța definitiv la dulce, dar putem consuma zilnic o cantitate mai mică de dulciuri. În acest mod, vom ajunge la un consum minim, optim pentru organismul uman.

Despre toate acestea, dar și despre alte aspecte cel puțin curioase cu privire la subiectul viciilor și păcatelor umane, au vorbit trei oameni de știință din Ucraina, în cadrul seminarului online „Genetica Păcatelor”, organizat de BeBetter. Speakerii evenimentului sunt recunoscuți pentru meritele lor în domenii precum genetica, biologia și antropologia. Este vorba despre Alexander Koliada, Olga Maslova și Natalia Krivda.

Evenimentul a avut loc într-un studio din Ucraina și a fost transmis în direct pe opt pagini de Facebook din Moldova. Înregistrarea video a seminarului o puteți găsi aici.

BeBetter este o platformă online care are scopul de a informa publicul larg despre necesitatea de a duce un mod de viață mai sănătos, prin reducerea riscurilor din viața cotidiană.

Библейские грехи. Как их объяснить с точки зрения генетики?

Грех – это нарушение церковного закона. Не существует списка всех грехов, у каждой религии свой набор. Но есть основные грехи, которые можно найти во всех конфессиях с самых давних времен. Гнев, похоть, лень, обжорство… список может продолжить каждый из нас. Три главных греха были рассмотрены с точки зрения генетики на семинаре «Генетика греха», организованном платформой BeBetter.

ГНЕВ

Вы знали, что в основе гнева лежат генетические процессы? А, если быть более точными, то во вспышках гнева «виноват» белок UIA (или MAU), который регулирует уровень допамина в организме. Этот белок находится в хромосоме Х, и поэтому более активно проявляется у мужчин, чем у женщин. Исследование, проведенное в одной из тюрем США, показало, что присутствие этого белка в генетическом коде заключенных выше, чем в среднем по стране. При этом, без внешних факторов – образования и общественная среда – белок UIA не проявлялся бы так агрессивно. В другом исследовании говорится о том, что у людей, переживших неприятные моменты в детстве, когда их обижали, били или подвергали любому виду насилия, больше шансов стать агрессивными.

ОБЖОРСТВО

Обжорство, безусловно, один из наших самых любимых грехов. И здесь не обошлось без прямого вмешательства генов. У нас есть гены, которые могут подтолкнуть нас к перееданию и избыточному весу. Один из них — это ген TIR, из-за которого мы менее выраженно чувствуем сладкий вкус на языке. Люди с такой вариацией гена слабее чувствуют сладость той же конфеты, которую едят все остальные, поэтому им нужно съесть 2-3 таких конфеты, чтобы удовлетворить потребность организма в сахаре. Как следствие, появляется лишний вес и весь спектр медицинских проблем, с ним связанный.

ПЛОТСКИЕ ГРЕХИ

Ну, и, конечно, самая интересная группа генов – это допамин-рецептивные гены, которые напрямую связаны с нашими сексуальными желаниями и не только с ними. Благодаря этой группе мы ищем что-то новое, более интересное. «Благодаря» им развивается зависимость от алкоголя, курения и неконтролируемое поведение, которое на генетическом уровне включает систему «компенсаций». Именно эти гены когда-то заставили нас покинуть африканский континент и распространиться по всему миру. И также благодаря им, мы не храним верность нашим партнерам или пытаемся пробовать более «извращенные» сексуальные практики.

О допамин-рецептивных генах еще можно сказать, что так или иначе, они лежат в основе всех классических грехов и служат «катализатором» нашего развития, как цивилизации. За это мы им благодарны!

Онлайн семинар «Генетика греха» был организован платформой BeBetter, чья цель – информировать и обучать необходимости ведения более здорового образа жизни путем снижения ежедневных рисков для здоровья.

Семинар проводился в прямом эфире из студии в Украине и транслировался на 8 онлайн платформах. Ниже вы можете посмотреть полную видеозапись видеозапись мероприятия.

Păcatele biblice. Cum le explică experții în genetică?

Păcatul reprezintă abaterea de la o lege bisericească. Nu există o listă care să cuprindă toate păcatele, fiecare cult religios are listele sale. Există însă păcatele capitale, care se regăsesc în majoritatea dogmelor, din cele mai vechi timpuri. Mânia, lăcomia, plăcerea sexuală, lenea... lista o poate continua fiecare dintre noi. În continuare, vedeți cum au explicat experții trei dintre ele în cadrul seminarului „Genetica Păcatului”, organizat de platforma BeBetter.

Mânia

Știați că la bazele mâniei stau procese ce se întâmplă la nivel genetic? Dacă e să fim mai exacți, „vinovată” de erupțiile de furie se face proteina UIA (sau MAU), care reglează fluxul de dopamină din organism. Această proteină este localizată pe cromozomul X, prin urmare se manifestă mai activ la bărbați decât la femei. Un studiu efectuat într-o pușcărie din SUA a demonstrat că prezența acestei proteine în codul genetic al deținuților este mai mare decât media pe țară. Cu toate acestea, fără factorii externi, cum ar fi educația și mediul social, proteina UIA nu s-ar manifesta atât de agresiv. Un studiu a arătat că persoanele care au avut incidente neplăcute în copilărie (cineva i-a jignit, cineva i-a bătut sau au fost supuși altor acte de violență) au mai multe șanse să devină oameni agresivi.

Lăcomia

Lăcomia este cu siguranță unul dintre cele mai iubite păcate ale noastre. Și aici nu s-a putut trece fără implicarea directă a genelor. Avem gene care sunt capabile să ne împingă spre supraalimentare și supraponderale. Una dintre ele este gena TIR, care face să simțim mai slab  gustul dulce pe limbă. Oamenii cu această variantă a genei mănâncă aceeași bomboană pe care o mănâncă alții, dar pentru ei este mai puțin dulce și, prin urmare, trebuie să mănânce două-trei bomboane pentru a-și potoli necesitatea de zaharuri din organism. Drept urmare, avem obezitate și tot șirul de probleme medicale legate de ea.

Pofte carnale

Și desigur, cel mai interesant grup de gene sunt genele dopamin-receptoare, care sunt direct legate de dorințele noastre sexuale și nu numai. Ele ne fac să căutăm ceva nou, ceva mai interesant. Ele se fac „vinovate” de formarea dependențelor față de alcool, fumat și comportament nestăpânit, introducând la nivel genetic un sistem de „recompense”. Aceste gene ne-au făcut odată să părăsim Africa și să ne răspândim pe toate continentele și tot ele ne provoacă să ne înșelăm partenerii sau să încercăm practici sexuale mai „perverse”.

Despre genele dopamin-receptoare se mai poate de spus că, într-un fel sau altul, stau la baza tuturor păcatelor clasice și sunt un „catalizator” al dezvoltării noastre ca civilizație, fapt pentru care le aducem mulțumiri!

Seminarul online „Genetica Păcatelor” a fost organizat de platforma BeBetter, la baza căreia este scopul de a informa și educa asupra necesității unui mod de viață mai sănătos prin reducerea riscurilor din viața de zi cu zi.

Experții au prezentat live dintr-un studio din Ucraina și au transmis seminarul pe opt platforme online. Mai jos puteți urmări înregistrarea seminarului.

Участвуй сегодня в самом «греховном» онлайн семинаре и узнай, есть ли связь между грехом, генетикой и искусством

Осталось лишь несколько часов до начала онлайн семинара «Генетика греха», где будут вывернуты наизнанку самые глубоко сокрытые человеческие грехи, причины их возникновения, их влияние на нашу жизнь, а также будут говорить о том, как снизить их вредное влияние на наше здоровье. Группа ученых из Украины, среди которых генетики, культурологи и биологи, рассмотрит эту тему через призму желаний, культуры и генов обычного человека. Поэтому сегодня, 28 мая, начиная с 15-00, заходите на страницу платформы, BeBetter и примите участие в лекции «Генетика греха», самом «вкусном», откровенном и «греховном» онлайн семинаре этого карантина. Лекция пройдет на русском языке. Участие бесплатное.

Три украинский спикера будут откровенно рассказывать обо всех человеческих грехах и попробуют объяснить причину их появления с точки зрения биологии. Мероприятие «Генетика греха» будет состоять из трех частей, в формате онлайн дискуссий. Спикеры ответят на вопрос «Все ли наши грехи «от лукавого» или они – часть нашей ДНК?»

Александр Коляда, специалист по генетике и геронтологии, Украина

Александр расскажет о генах «греха» в нашей ДНК, о том, что влияет на их появление и постарается ответить на вопрос: «греховен» ли человек, со всеми его плохими и хорошими умыслами, с точки зрения биологии?

Ольга Маслова, специалист по хронобиологии, Украина

Ольга расскажет о том, необходимо ли избавляться от «грехов», и в целом, нужно ли это делать? Какие «грехи» считаются по-настоящему опасными для здоровья и жизни, и каковы биологические условия возникновения «тяги к греху»?

Наталья Крывда, доктор философии, Украина

Доктор философии, Наталья Крывда, расскажет о культурном контексте, в котором создавалось наше восприятие греха. Что повлияло в большей степени: общественная мораль или наши внутренние желания? Наталья рассмотрит вопрос греховности сквозь призму нескольких культурных эпох.

До встречи онлайн 28 мая, начиная с 15-00, в прямом эфире на странице BeBetter.

Чтобы после семинара получить презентации спикеров, заполните регистрационную форму.

Participă astăzi la cel mai „păcătos” seminar din această carantină și află care este legătura dintre păcat, genetică și artă

Au mai rămas doar câteva ore până va fi da startul seminarului online Genetica Păcatului, unde vor fi întoarse pe „dos” cele mai ascunse vicii umane, cauzele apariției lor, cum ne influențează acestea viața, dar și despre reducerea riscurilor lor asupra existenței noastre. Un grup de savanți din Ucraina, printre care geneticieni, culturologi și biologi vor dezvălui acest subiect prin prisma dorințelor, contextului cultural și proprietățile genetice ale unui om de rând. Așa că, astăzi, 28 mai, începând cu ora 15:00, pe pagina de Facebook a proiectului BeBetter, puteți viziona Genetica Păcatelor, un seminar „gustos”, pasional și „păcătos” la maxim. Seminarul se va desfășura în limba rusă, iar participare gratuită.

Trei speakeri ucraineni vor da pe față cele mai ascunse și, pe alocuri, josnice vicii umane și vor încerca să explice cauza apariției lor din perspectiva biologiei. Evenimentul “Genetica Păcatului” constă din 3 panele de discuții în format online. Speakerii evenimentului vor încerca să răspundă la întrebarea „Sunt toate păcatele „de la cel rău”, sau sunt o parte codificată în ADN-ul nostru?

Alexander Koliada - Specialist în Genetică și Gerontologie, Ucraina

Alexander va face o mică incursiune despre genele „păcatului” ascunsă în ADN-ul nostru, va vorbi despre motivele care le provoacă, despre cum au apărut acestea și va încerca să răspundă la dilema: e „păcat” să fii om, cu bune și rele, din punct de vedere biologic?

Olga Maslova - Specialist în Cronobiologie, Ucraina

Olga va vorbi despre cât de necesar este să ne „vindecăm păcatele” și dacă este posibil să ne „vindecăm prin păcat”? Ce păcate sunt cu adevărat periculoase pentru sănătate și viață și care sunt condițiile biologice ale „poftei de păcat”?

Natalia Krîvda - Doctor în Științe Filosofice, Ucraina

Natalia va aborda subiectul „păcatului” din perspectiva mai multor epoci culturale. Putem spune, oare, că păcatul ar putea fi o alegere morală ce vine din interior?

Reamintim că, evenimentul se va desfășura joi, 28 mai, începând cu ora 15:00, pe pagina de Facebook a platformei BeBetter.

Pentru a beneficia de prezentările speakerilor, după seminar, completați formularul -> https://bit.ly/36pdw88

Платформа BeBetter при поддержке тех, кто продвигает ответственное отношение к окружающей среде, обществу и собственной личности, приглашает всех желающих принять участие в семинаре BEBETTER 2020 RESOLUTIONS.

В последнюю пятницу 2019 года, 27 декабря, в 18:00 в центре ARTCOR специальные гости мероприятия: Кирилл Габурич, бывший премьер-министр Республики Молдова и бизнесмен, телеведущая Лилу Ожован и финтесс-активистка Елена Кушнир – расскажут о том, как ответственное отношение к окружающей среде изменило их жизнь, и о том, как правильные решения, принятые в ключевой момент, пошли на пользу их самочувствию и благосостоянию.

О чем будет говориться на семинаре

ЕЛЕНА КУШНИР: „ФИТНЕСС В КАЙФ”, „КАК БАЛОВАТЬ СЕБЯ С УМОМ”
Фитнесс-активистка Елена Кушнир расскажет, как можно превратить тренировку в развлечение, и какие есть альтернативы утомительным тренировкам. Елена поделится секретами того, как не отказывать себе во вредных вкусностях.

ЛИЛУ ОЖОВАН, „E COOL SĂ FII ECO”
Известная телеведущая расскажет об экологических альтернативах продуктов гигиены, и о том, как дать вторую жизнь одежде, которую ты больше не носишь. А еще о том, как легко поменять продукты и ежедневные привычки, чтобы стать лучше.

КИРИЛЛ ГАБУРИЧ: „MIȘCARE FĂRĂ ARDERE”
Экс-премьер-министр и бизнесмен Кирилл Габурич расскажет об изменениях, которые произошли в его жизни после покупки электрокара, и как это транспортное средство может изменить жизнь и отношение окружающей среде.

Вход свободный

Чтобы попасть на мероприятие, необходимо только предварительно зарегистрироваться.

BeBetter – это платформа для тех, кто хочет жить полной жизнью, не отказывая себе в небольших удовольствиях. Для тех, кто ищет более здоровые альтернативы «вредным» пристрастиям, чтобы выстроить линию поведения, основанную на разумном выборе.

Platforma BeBetter, cu susținearea personalităților care promovează o atitudine responsabilă și sustenabilă față de comunitate, mediu și față de propria persoană, invită doritorii la seminarul BEBETTER 2020 RESOLUTIONS.

În ultima zi de vineri a anului 2019, pe 27 decembrie, ora 18:00, la ARTCOR, invitații speciali - Chiril Gaburici, ex-prim-ministru al Republicii Moldova și om de afaceri, prezentatoarea TV Lilu Ojovan și fitness activista Elena Cușnir, vor vorbi publicului despre propriile experiențe sustenabile și despre cum deciziile smart, pe care le-au luat la un moment dat, s-au dovedit benefice atât pentru mediul înconjurător, cât și pentru propria stare de bine.

Subiectele care vor fi abordate

ELENA CUȘNIR: „FITNESS DIN PLĂCERE”, „CUM SĂ CONSUMI INTELIGENT”
Fitness Activista Elena Cușnir va povesti despre cum o ședință de sport se poate transorma într-o activitate foarte distractivă, ce alternative există antrenamentelor istovitoare și va "deconspira" micile secrete ale consumului inteligent de „bunătăți nocive”.

LILU OJOVAN: „E COOL SĂ FII ECO”
Prezentatoarea TV Lilu Ojovan va vorbi despre alternativa Eco a produselor de igienă, despre cum putem oferi o nouă viață hainelor de care nu mai avem nevoie, dar și despre cât de ușor putem, de fapt, să înlocuim produsele și obiceiurile noastre zilnice, așa încât să ne creștem propria calitate a vieții.

CHIRIL GABURICI: „MIȘCARE FĂRĂ ARDERE”
Ex-prim-ministrul Republicii Moldova, omul de afaceri Chiril Gaburici, va povesti despre schimbările care au survenit în viața sa după achiziționarea unui electrocar și va explica cum poate acest mijloc de transport să-ți schimbe nu doar viața, dar și atitudinea față de mediul înconjurător.

Accesul la eveniment este gratuit, în limita locurilor disponibile.

Doritorii de a participa la BEBETTER 2020 RESOLUTIONS trebuie doar să-și confirme prezența, completând formularul.

BeBetter este Platforma celor care doresc să trăiască din plin, fără a renunța la micile plăceri, dar care caută alternative pentru obiceiurile ‘nocive’, pentru a-și construi un comportament bazat pe alegeri inteligente.

Александр Коляда: «То, что нас не убивает, заставляет нервничать, уставать и раздражаться»

Более ста человек в субботу, 26 октября, приняли участие в семинаре «Снижаем риски: Инструкции выживания в городских джунглях», организованном платформой BeBetter. На мероприятии украинские эксперты: генетик Александр Коляда и специалист по хронобиологии Ольга Маслова, развеяли множество мифов о питании, занятиях спортом, алкоголе, курении и правилах сна.

• То, что нас не убивает, не делает нас сильнее, а заставляет нервничать, уставать и раздражаться
• Риск возникновения онкологического заболевания одинаков и для тех, кто ведет здоровый образ жизни, и для тех, у кого не хватает времени об этом задумываться.
• В топе видов спорта, которые продлевают жизнь, находится теннис, затем бадминтон, футбол, велосипед, плавание  и только потом бег.
• Рекомендованная дневная норма потребления соли - 37 граммов/9 ложечек для мужчин и 25 граммов/6 ложечек для женщин
• Самое вредное в сигаретах – не никотин, а химические вещества, образующиеся во время сгорания табака.
• Телефоны, планшеты и комьютеры – это мощные источники так называемого «синего света». Если их использовать перед сном, они поддерживают высокую активность мозга. И это ухудшает качество сна.
• По хронотипу люди делятся на 3 категории: совы, жаворонки и люди, чей биоритм еще не сформирован. Последние с большим трудом адаптируются к внешним факторам.

Alexander Koliada: “Ceea ce nu ne omoară … ne face mai nervoși, mai obosiți și mai iritați” 

Peste o sută de persoane au participat sâmbătă la seminarul “Reducem Riscurile: Instrucțiuni de supraviețuire în Jungla Urbană”, organizat în premieră de platforma BeBetter. În cadrul evenimentului, experții ucraineni – geneticianul Alexander Koliada și specialistul în cronobiologie Olga Maslova au spulberat miturile legate de alimentație, sport, alcool, fumat, somn.

• Ceea ce nu ne omoară, nu ne face mai puternici, ci mai nervoși, mai obosiți și mai iritați.
• Riscul de a dezvolta cancer este egal atât pentru cei care duc un mod de viață sănătos, cât și pentru cei care nu au timp să se gândească la asta.
• În topul sporturilor ce ajută la prelungirea vieții se află tenisul, apoi badmintonul, fotbalul, mersul pe bicicletă, înotul și abia apoi alergatul.
• Cantitatea zilnică de sare recomandată este de 37 de grame/9 lingurițe pentru bărbați, și de 25 de grame/6 lingurițe pentru femei.
• Cel mai nociv în țigări nu e nicotina, dar substanțele chimice formate în timpul arderii tutunului.
• Telefoanele, tabletele și computerele sunt emițătoare puternice de așa-zisa “lumină albastră”. Folosite înainte de somn, acestea mențin activitatea intensă a creierului, ceea ce predispune la un somn necalitativ și mai puțin regenerator.
• Oamenii se împart în 3 categorii, din punct de vedere al cronotipurilor: oameni-bufniță, oameni-ciocârlii și oameni care nu și-au regăsit propriul bioritm. Cei din urmă se adaptează mai greu la factorii externi.

Узнай секреты генетики и долголетия с Александром Колядой и Ольгой Масловой! Не пропусти семинар BeBetter 26 октября

Оставаться здоровым и вести правильный образ жизни в городской среде, где на каждом квадратном метре нас подстерегает стресс, становится все сложнее. Вот почему важно знать самих себя и эффективные методы защиты от вредоносных внешних факторов. Медицина, генетика и хронобиология - это инновационные области, которые продолжают развиваться чтобы предлагать нам все новые решения и стратегии для снижения рисков и улучшения качества жизни.

Вот почему платформа BeBetter решила организовать семинар, где специалисты области поделятся с публикой последними открытиями в области генетики, которая считается медициной будущего. Эксперты будут рассказывать о сложностях городской среды и о том, как им противостоять с помощью здорового образа жизни. Ведущие семинара BeBetter: “Снижаем риски: Инструкции по выживанию в городской среде» - известные специалисты из Украины – Александр Коляда и Ольга Маслова.

Александр Коляда – известный генетик, посвятивший свою карьеру исследованиям долголетия и качества жизни. Он работает в Киевском Институте Геронтологии, основал проект HumanDna-Lab, сотрудничает со множеством издательств и часто печатается в специализированных изданиях Украины и не только. Во время своих исследований, Александр глубоко изучил феномены, которые напрямую влияют на наш образ жизни и нашел ответы на вопросы, связанные с улучшением качества жизни, улучшениями, которые в большой степени зависят от тех выборов, которые мы делаем ежедневно.

В рамках семинара наша гостья Ольга Маслова расскажет о секретах здорового сна и качественного отдыха, а также о методах релаксации. Она поделится идеями, которые мы сможем воплотить в нашу ежедневную рутину и стать здоровее. Ольга – специалист по хронобиологии, она уже 10 лет изучает потенциал стволовых клеток и их влияние на долголетие, а, кроме этого, Ольга популяризирует науку в своем персональном блоге - „Про біологію – українською”.

Семинар “Снижаем риски: Инструкции по выживанию в городской среде», организованный платформой BeBetter, состоится 26 октября, в большом зале отеля Jolly Allon.

Билеты можно приобрести онлайн на сайте iTicket  Стоимость билета – 250 леев.

Больше деталей о мероприятии и свежие новости можно узнать на странице Pentru mai multe detalii și actualizări ale evenimentului, urmăriți Be Better в сети Фейсбук.

Află secretele geneticii și ale longevității cu Alexander Koliada și Olga Maslova! Nu rata seminarul BeBetter din 26 octombrie

Să rămâi sănătos și să duci un mod de viață corect în mediul urban, care presupune stres la aproape fiecare metru pătrat, devine o provocare tot mai mare. Iată de ce este important să ne cunoaștem pe noi înșine, dar și metodele eficiente prin care ne putem apăra de factorii externi nocivi. Medicina, genetica și cronobiologia sunt domenii inovative, care se dezvoltă în continuu pentru a ne oferi soluții și strategii de reducere a riscurilor și a îmbunătăți calitatea vieții.

Iată de ce platforma BeBetter și-a propus să organizeze un eveniment în care experții din domeniu să povestească publicului de la noi despre ultimele descoperiri din genetică – considerată de mulți medicina viitorului. Specialiștii vor vorbi despre provocările din mediul urban și cum le putem face față cu succes prin implementarea unui mod sănătos de viață. Invitații seminarului BeBetter: „Reducem riscurile: Instrucțiuni de supraviețuire în jungla urbană”, sunt doi specialiști renumiți din Ucraina - Alexander Koliada și Olga Maslova.

Alexander Koliada este un cunoscut genetician ucrainean, care și-a dedicat cariera cercetărilor legate de longevitate și calitate a vieții. El activează la Institutul de Gerontologie din Kiev, a fondat proiectul HumanDna-Lab, colaborează cu mai multe publicații și are o prezență notorie în media de specialitate din Ucraina și nu numai. Dincolo de studiile în care s-a aprofundat geneticianul, Alexander Koliada a studiat și fenomenele care influențează direct modul nostru de viață și a găsit răspunsuri relevante la întrebări legate de îmbunătățirea calității vieții, îmbunătățiri ce depind într-o mare măsură de alegerile pe care le facem în viața cotidiană.

În cadrul seminarului, invitata noastră, Olga Maslova va povesti despre secretele unui somn sănătos și ale odihnei calitative, dar și despre metodele de relaxare și ideile pe care le putem implementa pentru a ne atinge scopurile în această direcție. Olga este specialist în cronobiologie, de 10 ani cercetează potențialul celulelor stern și influența lor asupra longevității, iar una dintre activitățile Olgăi este și popularizarea științei pe blogul ei personal - „Про біологію – українською”.

Conferința „Reducem riscurile: Instrucțiuni de supraviețuire în jungla urbană”, organizată de platforma BeBetter, se va desfășura în data de 26 octombrie, în sala mare a hotelului Jolly Allon.

Biletele pot fi achiziționate online, prin intermediul platformei iTicket, la un preț de 250 de lei.

Pentru mai multe detalii și actualizări ale evenimentului, urmăriți pagina de Facebook - Be Better.

На тренинге платформы BeBetter узнай, как выжить в городских джунглях

Мы живем в городских джунглях с их огромными скоростями и постоянной нехваткой времени. Стараясь справиться с ежедневными проблемами, мы становимся восприимчивыми к стрессу, и все физические и эмоциональные проблемы компенсируем нездоровой едой, алкоголем и сигаретами. В определенный момент появляются проблемы со здоровьем: тревожность, бессонница, ожирение. Как найти необходимый баланс и жить дольше? Ответы на эти вопросы вы получите на семинаре «Снижаем риски: Инструкция по выживанию в городских джунглях», организованная платформой BeBetter.

Впервые в Молдове в семинаре примут участие приглашенные лекторы из Украины: эксперт-генетик Александр Коляда и специалист-сомнолог Ольга Маслова. Оба подробно изучают феномен урбанизации и его негативное влияние на здоровье. Они готовы знаниями поделиться с молдавской аудиторией.

Эксперты объяснят, что такое «здоровье» и как его измерить. Посоветуют, как жить дольше. А еще предстоит обсуждение того, что же такое «снижение рисков», и почему это лучшая стратегия для городского жителя. Лекторы расскажут, какие привычки по-настоящему вредны, а какие нет, насколько вредно курить и почему. Мы также много узнаем о геропротекторах – «оружии» последнего поколения в борьбе со старением.

Семинар «Снижаем риски: Инструкция по выживанию в городских джунглях», организованный платформой BeBetter, пройдет 26 октября  в большом  зале гостиницы Jolly Allon.

Билеты можно купить онлайн на портале afisha.md. Стоимость - 250 леев.

Больше информации на странице BeBetter в сети Фейсбук.

Află cum poți supraviețui în jungla urbană în cadrul unui training organizat de platforma BeBetter

Ne trăim viața într-o junglă urbană cu viteză maximă și în permanentă criză de timp. Încercând să facem față provocărilor cotidiene, devenim stresați, iar în rezultat compensăm toate probleme fizice și emoționale cu mâncare nesănătoasă, alcool și țigări. La un moment dat ne ciocnim de probleme de sănătate - cum ar fi anxietatea, insomniile, obezitatea. Cum să găsim echilibru în viață și să trăim mai mult? Răspunsul la aceste întrebări îl veți găsi la seminarul „Reducem riscurile: Instrucțiuni de supraviețuire în jungla urbană”, un eveniment organizat de platforma BeBetter.

La seminar, în premieră pentru Moldova, vor participa doi invitați din Ucraina - expertul în genetică, Alexander Koliada și specialistul în somnologie Olga Maslova. Cei doi au studiat îndeaproape fenomenul urbanizării și impactul negativ al acestuia asupra sănătății și sunt gata să împărtășească publicului din Moldova cunoștințele lor.

Experții vor explica ce este de fapt „sănătatea” și cum aceasta se măsoară. Vor veni cu sfaturi cum să prelungim viața. De asemenea, se va vorbi ce de fapt înseamnă „reducerea riscurilor” și de ce este cea mai bună strategie pentru locuitorii din orașe. Invitații vor povesti ce obiceiuri sunt dăunătoare, și care - nu, cât de nociv este fumatul și de ce. Vom afla mai mult despre geroprotectorii - „arma” de ultima generație împotriva îmbătrânirii.

Seminarul „Reducem riscurile: Instrucțiuni de supraviețuire în jungla urbană”, organizată de platforma BeBetter, se va desfășura în data de 26 octombrie, în sala mare a hotelului Jolly Allon.

Biletele pot fi achiziționate online prin intermediul platformei afisha.md, la un preț de 250 de lei.

Pentru mai multe detalii și actualizări despre eveniment, urmărește pagina de facebook BeBetter.