Пять фактов о курении, о которых вы, вероятно, не знали
Хорошо известно, что курение чрезвычайно вредит здоровью – более 8 миллионов человек во всем мире ежегодно умирают от этой пагубной привычки. Самое лучшее решение для курильщика – полностью отказаться от табака и никотина. Однако, несмотря на доступность информации и исследований, существует ряд мифов и заблуждений об основных причинах заболеваний, связанных с курением, и методах отказа от курения.
По статистике, у 80% людей, выкуривающих не менее 10 сигарет в день в течение 10 лет, развиваются хронические заболевания дыхательных путей, а у остальных 20% – сердечно-сосудистые заболевания. Несмотря на то, что многие курильщики пытаются бросить курить, мало кому это удается без профессиональной помощи и правдивой информации об употреблении табака. Вот пять фактов, которые вам необходимо знать о курении и о том, как вы можете снизить риски, связанные с этой привычкой.
Самое опасное – это дым
При горении сигареты выделяется дым, в котором содержится более 6 000 химических веществ, около 100 из них были отнесены экспертами в области общественного здравоохранения к категории вредных или потенциально вредных веществ. В эту категорию входят смолы, угарный газ, мышьяк, бензол и полоний. Согласно исследованиям, вдыхание этих химических веществ вместе с дымом является основной причиной заболеваний, связанных с курением, таких как рак легких, сердечно-сосудистые заболевания и хронические респираторные заболевания.
Никотин не является основным источником вреда
Вопреки распространенному мнению, никотин не является основной причиной заболеваний, связанных с курением. Ученые доказали, что эти заболевания возникают из-за химических веществ, которые выделяются с дымом в процессе горения табака. С другой стороны, никотин — это вещество растительного происхождения, содержится в листьях табака и вызывает привыкание. Никотин – одна из главных причин, по которой люди продолжают курить или употеблять никотиносодержащую продукцию.
Смола — это не то, что вы думаете
Когда вы слышите о смоле, выделяемой при курении, вы можете подумать, что это то самое вязкое, липкое вещество черного или коричневого цвета, которое используют при строительстве дорог. На самом деле смола — это смесь соединений в сигаретном дыме, которая конденсируется, когда попадает в легкие. В бездымных изделиях табак не сжигается, и состав аэрозоля отличается от состава сигаретного дыма. Таким образом, отсутствие дыма от горящего табака в значительной степени снижает воздействие вредных химических веществ.
Отказ от курения – это лучшее решение
После того как никотин попадает в организм, стимулируется выработка дофамина, и мозг привыкает к этому состоянию. Однако этот процесс можно остановить, прекратив прием никотина в том или ином виде. Хотя это непросто, но каждый год сотни тысяч людей пробуют прекратить употреблять табачные и никотиносодержащие изделия. Это лучшее решение, и для курильщиков, сделавших выбор в пользу отказа от курения, существует широкий спектр лекарственных препаратов и услуг по поддержке.
Снижаем риски
Курение, чрезмерное употребление алкоголя, сахара или фастфуда — это вредные привычки, которые серьезно влияют на здоровье человека. Именно поэтому эксперты рекомендуют заменять вредные продукты на менее вредные альтернативы. Это касается и курения: если не получается бросить курить, то можно обратиться к альтернативам. Бездымные изделия отличаются от сигарет главным образом тем, что в них не сжигается табак, а значит, не образуется дым, в котором присутствуют вредные химические вещества.
Существует несколько видов бездымных изделий – электронные сигареты, устройства для нагревания табака и пакетики с никотином. Устройства нагревают табак ровно настолько, чтобы высвободился никотиновый аэрозоль, в то время как электронные сигареты нагревают жидкость, содержащую никотин. Кроме этих устройств, еще есть никотиновые пакетики, в которых содержится никотин и другие вещества, но нет самого табака. Они используются для доставки никотина в организм через слизистую оболочку полости рта, без образования сигаретного дыма и других канцерогенов, сопутствующих курению. Эти изделия также не лишены риска, но могут стать альтернативой обычным сигаретам.
Полный отказ от табака и никотина – всегда лучшее решение, и тем, кто хочет это сделать, следует обратиться к врачам и специалистам. Чтобы курильщики смогли отказаться от этой вредной привычки, им предлагают начать комплекс мер, которые включают в себя как медикаментозную, так и когнитивно-поведенческую терапию. Согласно статистическим данным, в мире курят 1,3 миллиарда человек.
Cinci lucruri despre fumat pe care probabil nu le cunoșteai
Este cunoscut faptul că fumatul este extrem de dăunător, iar anual mai mult de 8 milioane de persoane în întreaga lume mor din cauza acestui viciu. Cea mai bună alegere pentru o persoană care fumează este să renunțe complet la tutun și nicotină. Și totuși în pofida informațiilor și studiilor accesibile, există o serie de mituri și concepții greșite ce țin de cauzele principale ale bolilor asociate fumatului și metodele de renunțare.
Potrivit statisticilor, 80% din persoanele care fumează timp de 10 ani, cel puţin 10 ţigări pe zi vor dezvolta o boală respiratorie cronică, iar restul de 20% vor face boli cardiovasculare. Deși mulți fumători încearcă să renunțe la țigări, puțini reușesc fără asistență profesională și informație veridică despre consumul de tutun. Iată cinci lucruri pe care trebuie să le cunoști despre fumat și cum poți reducere riscurile asociate acestui viciu.
Cel mai dăunător este fumul
O țigară aprinsă produce fum care conține peste 6000 de substanțe chimice, iar aproximativ 100 dintre acestea au fost identificate de experții în sănătate publică ca fiind dăunătoare sau potențial dăunătoare. Printre acestea se numără gudronul, monoxidul de carbon, arsenicul, benzenul și poloniul. Potrivit cercetărilor, inhalarea acestor chimice din fum este cauza principală a bolilor asociate fumatului, precum cancerul pulmonar, afecțiunile cardiovasculare și bolile respiratorii cronice.
Nicotina nu este principala sursă de nocivitate
Contrar percepției generale, nicotina nu este cauza principală a bolilor asociate fumatului. Oamenii de știință au demonstrat că aceste afecțiuni apar din cauza substanțelor chimice eliminate împreună cu fum în urma arderii tutunului. Pe de altă parte, nicotina este o substanță vegetală care se găsește în planta de tutun și provoacă dependență. Nicotina este unul dintre principalele motive pentru care oamenii continuă să fumeze sau să utilizeze produse cu nicotină.
Gudronul nu este ceea ce crezi tu
Când auzi despre gudronul eliminat în timpul fumatului, s-ar putea să crezi că este aceeași substanță vâscoasă neagră sau maro care este folosită pentru construcția drumurilor. De fapt, gudronul este un amestec al compușilor din fumul de țigară, care se condensează atunci când ajunge în plămâni. Produsele fără fum nu ard tutunul, iar compoziția aerosolului este diferită de cea a fumului de țigară. Astfel, lipsa fumului rezultat în urma arderii tutunului reduce semnificativ expunerea la substanțe chimice dăunătoare.
Renunțarea la fumat este cea mai bună decizie
După ce nicotina este absorbită în corp, este stimulată eliberarea de dopamină, iar creierul se adaptează la această stare. Procesul este însă reversibil atunci când persoana încetează să utilizeze produse care conțin nicotină. Deși poate fi dificil, în fiecare an, sute de mii de oameni încearcă să renunțe la produsele din tutun și nicotină. Aceasta este cea mai bună alegere, iar pentru fumătorii care iau decizia de a renunța, există o gamă largă de produse medicamentoase și servicii de suport.
Redu riscurile
Fumatul, consumul excesiv de alcool, zahăr sau produse de tip fast-food – sunt obiceiuri nocive care afectează grav sănătatea oamenilor. Din acest motiv, specialiștii recomandă înlocuirea produselor dăunătoare cu alternative mai puține nocive. Este și cazul fumatului, dacă persoana nu poate renunța la acest viciu, aceasta poate apela la alternative. Diferența fundamentală dintre produsele fără fum și țigări este că alternativele fără fum nu ard tutunul și, prin urmare, nu produc acel fum care conține substanțe chimice dăunătoare.
Există mai multe tipuri de produse fără fum – țigări electronice, dispozitive de încălzire a tutunului și pungi cu nicotină. Dispozitivele de încălzire a tutunului încălzesc tutunul doar cât este necesar pentru a elibera un aerosol cu nicotină, în timp ce țigările electronice încălzesc un lichid care conține nicotină. Totodată, pungile cu nicotină sunt săculeți care conțin nicotină și alte substanțe, dar nu conțin tutun în sine. Ele sunt utilizate pentru a livra nicotina în organism prin intermediul mucoasei bucale, fără a implica fumul de țigară sau alte substanțe cancerigene asociate fumatului. Aceste produse nu sunt lipsite de riscuri, dar pot fi o alternativă pentru țigările tradiționale.
Renunțarea completă la tutun și nicotină este întotdeauna cea mai bună alegere, iar cei care își doresc să facă acest lucru ar trebui să apeleze la serviciile specializate și la medici. Pentru a abandona acest viciu, fumătorii sunt motivați să iniţieze intervenţii complexe ce includ atât terapia medicamentoasă, cât și cea cognitiv-comportamentală. Potrivit datelor statistice, 1,3 miliarde de persoane din întreaga lume sunt fumătoare.