Как избавиться от зависимости от сладкого

Согласно результатам многочисленных исследований, сладости активизируют в мозге те же участки мозга, что и наркотические вещества. Это объясняет быстрое возникновение зависимости и сложность в отказе от употребления сладкого. Даже частое поедание жиров не приводит к таким проблемам со здоровьем, как употребление сахара.

Производители продуктов стремятся сделать нас зависимыми от их товаров, добавляя в них максимальное количество сахара. Компонент часто «скрывают» за солью, а также;

• Стевией;
• фруктозой;
• сиропами.

Организм реагирует на вышеперечисленные виды сладкого так, как на обычный сахар: появляется зависимость, лишний вес, эмоциональная нестабильность и т.д.

Даже «полезные» продукты не оправдывают своего названия. Так, в 300-граммовой банке йогурта содержится 6 столовых ложек сахара. Согласно рекомендациям ВОЗ, человеку рекомендуется употреблять не более 3 столовых ложек сахара в течение дня. Сахар для нас часто оказывается хуже азартных игр. В то время как от развлечений, что предоставляет Клубника казино официальный сайт может отказаться каждый, лишиться сладостей готовы далеко не все.

Лайфхаки: как перестать кушать сладости

Врачи ВОЗ утверждают, сокращение потребления сахара до 10% от общей энергетической ценности рациона способствует уменьшению риска появления кариеса и избыточного веса. Чтобы избавиться от тяги к сладкому стоит:

• Включайте в рацион продукты с достаточным содержанием сложных углеводов: такая еда переваривается медленнее. Человек дольше ощущает чувство сытости Сложные углеводы предотвращают возникновение потребности в употреблении сладостей;
• постепенно уменьшайте потребление сахара: начните с отказа сахара в напитках;
• сознательно подходите к потреблению сладкого: не ешьте на ходу. Можно получить больше удовольствия от минимального количества;
• избегайте ритуалов, связанных с употреблением сладкого: вместо поедания пирожков или мороженого на прогулке выпейте бутылку воды;
• не используйте сладости в качестве награды: это создает неправильные ассоциации и может вызвать желание поесть сладкого в стрессовой ситуации. Поощряйте себя нематериальным способом или откладывайте в копилку деньги, предназначенные на сладости;
• находите способы отвлечься от желания употребить сладкое: физическая активность, умственные упражнения;
• заменяйте сладкую газировку и соки водой;
• поддерживайте чувство сытости, чтобы избежать чрезмерного желания сладкого;
• готовьте десерты самостоятельно, контролируя количество сахара в них;
• начните курс приема витаминов с хромом: согласно некоторым исследованиям, хром снижает желание употреблять сладкое. Перед началом приема консультируйтесь с врачом.

К питанию стоит подходить так же как и к азартным играм. Ведь прежде чем зарегистрироваться на определенной площадке пользователь обязательно читает казино обзор. Так же, перед употреблением конкретного продукта стоит прочитать его состав.