7 дельных советов тем, кто плохо переносит жару

В мире есть места, где столбик термометра уверенно показывает +45 и даже +50. Мы собрали главные советы от тех, кто часто гостит в по-настоящему жарких странах.

 

  • 1. Не пейте холодную воду.
  • 2. Не делайте резких движений.
  • 3. Ice Tea — это хорошо.
  • 4. Носите антишарф.
  • 5. Смачивайте щиколотки холодной водой
  • 6. Спите в обед!
  • 7. Не употребляйте алкоголь
1. Не пейте холодную воду.

Холодная вода не утоляет жажду, и вылетает через пять минут вместе с потом, унося с собой соль.

Со сладкой газировкой всё просто: чем больше пьёшь, тем больше хочется.

Пейте чай или несладкий квас.

2. Не делайте резких движений.

Выходя из дома в жару, не делайте резких движений, ведите себя с достоинством: идите плавно по теневой стороне улицы. Всегда.

3. Ice Tea — это хорошо.

Сами заварите литр некрепкого зелёного чая. Когда он остынет, бросьте туда немного мёда, лимона и мяты.

Пейте холодный чай со льдом, это не только вкусно, но и полезно.

4. Носите антишарф.

В японском кино часто можно видеть людей в белых платочках на шее. Это оно и есть. Это гениальная штука, реально. Просто попробуйте. Берёте белый чистый платочек, вымачиваете в холодной воде, повязываете на шею. Когда платочек высыхает, намачиваем снова. Облегчающий эффект наступает буквально через пару минут.

Cooling scarf можете присмотреть на амазоне или алиэкспрессе.

5. Смачивайте щиколотки холодной водой

Если вы куда-то ходите в жару, то после каждого похода, после каждой прогулки мойте стопы и щиколотки прохладной водой. Там много биологически активных точек,  а значит это не только приятно, но и полезно.

6. Спите в обед!

Если есть возможность — поделите сон пополам. Устраивайте себе сиесту в самое жаркое время.

7. Не употребляйте алкоголь

Алкоголь повышает кровяное давление, создавая дополнительную нагрузку для сосудов и сердца, и нарушает терморегуляцию. Он действует как мочегонное и способствует обезвоживанию: большое количество жидкости выводится через мочу, так что на потоотделение воды уже не хватает, а шансы получить тепловой удар резко возрастают. Основная опасность выпивания в жару заключается в том, что в состоянии опьянения сложнее отделить симптомы перегрева (головную боль, сухость во рту, тошноту) от классических алкогольных «вертолетов», а если быстро напиться, можно и вовсе не заметить симптомов. В итоге телу плохо со всех сторон: перерабатывать спирт и так не просто, а тут еще нужно делать это при повышенной температуре.

Photo by bady qb on Unsplash